9 lietas par pēcdzemdību depresiju, kuras tēti vienkārši nesaņem

Ir aptuveni simts iemeslu, kāpēc būt mammai ir izaicinoši, bet, iespējams, visgrūtākais ir cīņa ar pēcdzemdību depresiju (PPD). Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka māmiņām tiek izvirzītas tik daudz cerību, kas bieži nozīmē, kā mammai vajadzētu un kā nevajadzētu justies. Dažreiz šīs cerības var nākt arī no uzticamiem avotiem, kas vēl vairāk apgrūtina cīņu pret tām. Neatkarīgi no tā, cik daudz viņi rūpējas par jums vai cik izmisīgi vēlas palīdzēt, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu partneris, ārsts vai ģimenes loceklis, pēcdzemdību depresijas jomā tēmas vienkārši nesaņem savu vārdu.

Redzi, nevienam nav tiesību pateikt, ko sajust, it īpaši, ja viņi paši to nav pārdzīvojuši. Vīrieši mūsu dzīvē var (cerams) mēģināt saprast, bet patiesībā viņiem nekad nebūs hormonu, emociju, fizisko pārbaudījumu un ciešanu (un vēl daudz, daudz vairāk), ko iziet jaunās māmiņas. Ikviens, kurš mēģina padarīt jūsu pieredzi par spēkā neesošu, patiešām tikai jūs apdraud. Jums nav vajadzīgs kāds, kas liek justies kā salauztam, jo ​​jūs neesat salauzts.

Tomēr, ja kāds jūs piespiež būt noteiktam veidam, sakot, ka to, ko jūtat, nav vērts uztvert nopietni, dodieties citur, lai meklētu atbalstu. Runājiet ar citām mammām, atrodiet atbalsta grupu, sarunājieties ar profesionāli, jo jūs neesat viens un jums nevajadzētu veltīt nevienu sekundi, domājot vai sajūtot tādu, kāda esat. Un, lai gan jūsu partneris (neatkarīgi no dzimuma), iespējams, centīsies jums palīdzēt pārdzīvot depresiju pēc dzemdībām, pārliecinieties, ka viņi nekad un nekad nemēģinās izteikties par šādām lietām. Ja godīgi, tā nav viņu vieta.

Vai tas, ko jūs jūtaties, ir derīgs

Pēcdzemdību depresijai ir tik daudz seju, ka nav nepareizas sajūtas. Jūs varat mīlēt savu mazuli, bet justies notvertam. Jūs varat aizvainot savu jauno bērniņu un nejust nekādu saikni ar viņu. Jūs varat sevi ienīst. Neviena no šīm sajūtām nepadara jūs mazāk cienīgu būt par mazuļa mammu, un ir svarīgi to apzināties. Neļauj nevienam pateikt savādāk.

Tas, ka PPD ir ne tikai par to, ka ir skumji

Depresija ne vienmēr nozīmē, ka esat skumjš. Tas varētu izskatīties no malas, taču jūs faktiski var būt paralizēts ar bailēm ievainot bērnu vai justies tā, it kā jūs nekad nebūtu pietiekami labs, lai būtu šī bērna māte. Nevienam nekad nevajadzētu pateikt, ka ar to viss ir saistīts.

Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat turpināt ārstēšanos

Dažreiz jums ir jādodas uz medikamentiem savas drošības un labklājības labad un augstākas dzīves kvalitātes nodrošināšanai. Lūdzu, neļaujiet savam partnerim pateikt, ka medikamenti nav nepieciešamība, vai arī jums to vajadzētu atteikties zīdīšanas vai kāda cita iemesla dēļ. Jūsu dzīve, veselība un laime, un jūs zināt, ka jūs esat kvalitatīvas aprūpes vērta. Dažreiz šī kvalitatīvā aprūpe ir medikamenti.

Vai ir pienācis laiks "tikt tam pāri"

Pēcdzemdību depresija nav kaut kas tāds, kā jūs vienkārši “pārdzīvojat” un neļaujiet nevienam jums tik daudz pateikt. Pēcdzemdību depresijas izpausmei nav pareiza laika grafika, tāpēc neviens nekad jums nedrīkst pateikt, ka ir laiks "turpināt". Nav tā, ka jūsu ķermenī ir kaut kāds iekšējs pulkstenis, kas pīkst tieši 12 mēnešus pēc dzemdībām. Man tas ilga tuvāk 18 mēnešiem.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir kas vairāk nekā tikai zīdaiņu blūzs

"Bērnu blūzs" notiek daudzām jaunām mammām, tāpēc, manuprāt, ir viegli saprast, kāpēc tā ir pirmā lieta, par kuru kāds domā. Tomēr neviens, bet jūs zināt, kas notiek jūsu smadzenēs. Ja kaut kas jums nešķiet kārtībā un ja jūs varat aprakstīt tikai to, kā jūtaties “izslēgts”, sazinieties ar palīdzību. Tas man bija PPD sākums.

Laika lietošana ārstēšanai

Es zinu, ka jebkurās mājās tas var radīt lielu stresu, ja maisījumā ir iemetis jauns bērniņš. Ja partneris strādā, cenšoties palīdzēt mājā, kā arī, iespējams, nesaņemot pietiekami daudz miega, tas var justies negodīgi, ja kāds no vecākiem iegūst papildu laiku sev. Tomēr tas nav svarīgi. Mātes veselība, jūsu veselība, ir tikpat svarīga kā jebkura cita cilvēka veselība mājās.

Cik daudz palīdzības jums vajag mājā

Ja kādreiz dzirdu, kā vīrietis jaunai mammai jautā visu dienu, ko viņa dara mājās, ar visu šo “papild laiku”, ir nepieciešams diezgan daudz spēka unces, lai sevi kontrolētu. Es vienmēr gribu jautāt, cik reizes viņš dienas laikā ir iepīpējies, palūrējis vai sapucējies, cik daudz kliedziena viņam bija jāiztur vai cik pieaugušo viņam bija reālas sarunas.

Jaunās māmiņas var viegli satriekties ar visām lietām, kas tām jādara tikai tāpēc, lai jaunais bērniņš paliktu dzīvs, tāpēc tādas pamata lietas kā veļas ievietošana vai trauku mazgāšana var šķist nepārvarami uzdevumi.

Neatkarīgi no tā, vai esat pietiekami laba mamma

Pastāv liela iespēja, ka jebkura mamma, kas cieš no pēcdzemdību depresijas, jau domā, ka ir briesmīga mamma. Vaina ir milzīga PPD sastāvdaļa, jo sabiedrība nosaka šo milzīgo cerību, ka jaunām māmiņām vajadzētu būt tik laimīgām, mīlošām, pateicīgām un uzreiz saistītām ar savu jauno bērniņu. Tik daudzas jaunas māmiņas, arī es, jūtos kā neveiksmes, ja tās nepiedzīvo šīs lietas, tāpēc viņām noteikti nav vajadzīgs arī vīrietis, kurš pieņem lēmumu.

Jebkura veida emociju pārbaude

Galu galā pēcdzemdību depresija ir mulsinoša, mokoša cīņa par jebkuru jaunu mammu. Mēs jau apšaubām katru sajūtu un domu, kas neatbilst sabiedrības cerībām uz jaunajām māmiņām, tāpēc, lai mūsu partneris (īpaši partneris, kurš fiziski nespēj saprast, ko mēs pārdzīvojam) mēģinātu diktēt, kas tas ir, mēs esam vajadzēja justies nevienam nepalīdz.

Ja jūs ciešat no pēcdzemdību depresijas (elle, pat ja jūs neesat), neatkarīgi no tā, ko jūtaties, tas ir derīgi, un neviens nedrīkst jums pateikt, kas jums vajadzētu būt vai vajadzētu piedzīvot. Atrodiet atbalstu, jo tas ir pieejams, un zināt, ka tieši tas jums palīdzēs.