9 Lietas, kuras katra mamma uztraucas, patiesi vēlas, lai jūs zināt

Kā mamma, kas cieš no satraukuma, es jums no sākuma varu pateikt, ka tas var būt izaicinājums pateikt, cik atšķirīgas ir manas rūpes no "parastajām" vecāku rūpes. Tomēr ir lietas, ko katra mamma ar satraukumu vēlas, lai jūs zināt, it īpaši, ja vēlaties saprast, ko mēs pārdzīvojam mazliet labāk, un kaut arī mums varētu būt grūti precīzi noformulēt to, ko mēs jūtam. Man satraukums ir tāds kā tāds ** caurums, kurš ballītes beigās vienkārši neiet mājās, tikai tas, ka ** caurums ir galvā un tiešām nav kur citur iet. Gluži tāpat kā cilvēks, kurš turpina iet, ilgi pēc tam, kad lietas ir beigušās un kļūst arvien nepatīkamāks, mans satraukums turpina veidot tikai sevi. Tas, kas sākas ar pārvaldāmu satraukumu, tikai kļūst lielāks un skarbāks, līdz galu galā es jūtu, ka esmu zaudējis visu savu baiļu kontroli.

Es esmu nācis no garas “darbotāju” rindas. Ne karotāji, mani draugi. Darbinieki. Tas izklausās tik nekaitīgi, ja tā ir izteikts, vai ne? Faktiski tas ir šausmīgs apraksts tam, ko es katru dienu pārdzīvoju. Man vajadzēja studēt psiholoģiju universitātē, lai beidzot saprastu, ka tas, ko es patiesībā piedzīvoju, ir nemiers. Un diemžēl kļūšana par mammu tikai palielināja visas šīs jūtas, ar ko, manuprāt, var saistīties daudzas sievietes.

Ja ir viena lieta, ko esmu iemācījies no savas pieredzes, kā tikt galā ar nemieru kā mammai, tad pasaule (un it īpaši mammas, kuras bieži ciena un slavē par to, ka viņas paliek pēdējās un upurē katru daļu no tā, kas viņi ir kā cilvēki) nepieciešami vairāk garīgās veselības aizstāvji. Šī stigma, ar kuru mēs saskaramies, ir reāla, un tā ir aktīvi jāatspēko pret to, tāpēc mātēm, kuras cieš no nemiera, jums jāzina šādas lietas:

Liek mums pateikt “Tikai atpūties” nepalīdz

Domājot par visiem scenārijiem, kurus ienīstu, dzirdot, kā cilvēki man saka atpūsties, es sapratu, ka patiesībā es visu laiku lietoju šo frāzi uz citiem cilvēkiem (īpaši maniem bērniem). Buksēja. Neatkarīgi no tā, tā ir aizvainojoša frāze, kuru es nespēju dzirdēt, un es noteikti vairāk centīšos atturēties no tās sacīšanas nevienam citam.

Tā kā mēs esam teikuši, ka mēs pārāk reaģējam, mēs jūtamies vēl ļaunāk

Es zinu, ka man nav aktīvi jāuztraucas par to, ka mans bērns tiek nolaupīts klases braucienā. Es pilnībā apzinos, ka attēli, kas manā prātā mirgo par to, ka viņa ir kaut kur sasieta tumšā pagrabā, pārsniedz parasto vecāku satraukumu. Bet uzmācīgās domas bieži iet roku rokā ar trauksmi (un OKT), un tas ir tikai vēl viens iemesls sajust, ka es atkal esmu smieklīga.

Dažreiz satraukumam nav pamata

Viena no vissliktākajām sajūtām, ko esmu piedzīvojusi, ciešot no trauksmes, ir tāda vispārināta trauksme, kurai, šķiet, nav nekāda pamata. Es varu aplauzt galvu ap bailēm par savu bērnu drošību, bet, kad es sāku arvien vairāk uztraukties, man šķiet, ka bez acīmredzama iemesla es gribētu rāpot no manas ādas? Tas var kaitēt.

Briesmīgi attēli var nejauši izlekt mūsu galvās

Tās sauc par uzmācīgām domām. Daudziem cilvēku, it īpaši vecākiem, to ir, bet dažreiz tas šķiet tūkstoš reižu sliktāks, ja jūs ciešat no nemiera. Es devos kruīzā ar savu ģimeni un apkārtējiem likumiem, kad mana meita bija tikai gadu veca, un es biju pārbijusies, ka mana meita dodas pāri sliedēm. Faktiski tik ļoti nobijusies, ka man vairākus mēnešus pēc kruīza faktiski beidzās attēli un scenāriji.

Mēs dažreiz jūtamies ārpus kontroles, kas ir patiesi drausmīgi

Atkal tas nav nekas tik neparasts šajās dienās. Mūsu pieeja jaunumiem visā valstī (un pasaulē) un arvien lielāki zināšanu notikumi, kad tie izvēršas, ir padarījuši mūs par hiperaktīviem par briesmām, ar kurām mūsu bērni saskaras šajā pasaulē. Cīnoties ar nemieru, tomēr var just, ka briesmas ir nenovēršamas, un tas ir tikai laika jautājums, pirms cieš arī tie, kurus mīlam. Paaugstinātās cīņas vai lidojuma reakcijas dēļ cilvēki ar nemieru pastāvīgi dzīvo bailēs.

Mēs, iespējams, mēģināsim patiešām grūti tikt galā ar mūsu satraukumu, pat ja tas nešķiet patīk

Patiesība ir tāda, ka ne viss darbojas visiem, it īpaši, ja runa ir par garīgo slimību ārstēšanu. Personīgi es cīnījos ar piesardzību un kognitīvo uzvedības terapiju, kas abi ir labi zināmi trauksmes ārstēšanas veidi.

Ēteriskās eļļas, iespējams, "neizārstēs" mūsu nemieru

Atvainojos, ka izvēlējos šos ļaudis, bet, ja godīgi, dažas no šīm ēterisko eļļu kombinācijām liek man vēlēties uzmesties. Man pieder daudz ēterisko eļļu, jo es kādu laiku esmu pavadījusi hipiju mamma, taču šīs eļļas parasti nav atbilde.

Liek mums “Beidziet tik daudz uztraukties” ir burtiski nulles efekts

Paldies par ieteikumu, bet, ja es varētu apstāties, vai jūs nedomājat, ka es to jau būtu izdarījis? Es neuztraucos, jo es domāju, ka tas padara mani par labāku mammu, es uztraucos miljons dažādu iemeslu dēļ, kurus šobrīd sadarbojos ar savu terapeitu. Plus, bioloģija.

Medikamentu lietošana neliek mums kļūt vājiem

Stigma, kas apņem garīgo veselību, joprojām ir izplatīta, it īpaši, ja runa ir par māmiņām, kuras cenšas parūpēties par sevi. Nē, tas ne vienmēr ir "lielais farmaceits", kurš mēģina mums pārdot vairāk tablešu. Dažreiz tas ir vienīgais veids, kā kāds var turpināt vecāku darbību tādā veidā, kas nekaitē viņu bērniem.