Satura rādītājs:
- 1. Jūs zaudējat svaru
- 2. Jūs saņemat dziļāku miegu
- 3. Jūsu āda attīrās
- 4. Jums būs labāks noskaņojums
- 5. Jūsu seksuālā dzīve uzlabojas
- 6. Jums ir veselīgāka ĢIN sistēma
- 7. Jūs pazemināt vēža risku
- 8. Uzlabojas jūsu zobu veselība
- 9. Jūs ietaupāt vairāk naudas
Nav noslēpums, ka alkohola lietošana nebūt nav veselīgākā spēle. Bet daudziem cilvēkiem, ieskaitot mani, garas nedēļas beigās patiešām ir vajadzīga glāze vai divas vīna. Atbildīgākie pieaugušie var dzert mērenībā, neradot krasu negatīvu iespaidu uz viņu ķermeni. Tomēr, ja esat stiprs dzērājs, jūsu veselības problēmu risks var strauji pieaugt. Jūs varat apsvērt iespēju dzert mazāk, it īpaši tāpēc, ka alkohola samazināšanai ir daudz fizisku un garīgu priekšrocību.
Pirmkārt, jums jādefinē mērena un smaga alkohola lietošana. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) mērens alkohola patēriņš ir definēts kā līdz vienam dzērienam dienā sievietēm un līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem. Tas ir aprēķins dienā, un to nevajadzētu izmantot kā vidējo rādītāju (piemēram, septiņu dzērienu izdzeršana vienā naktī vienreiz nedēļā nav tas pats, kas dzert vienu dzērienu dienā septiņas dienas.) vienu dzērienu dienā, jūs varētu iekļauties kategorijā “smagais dzērājs”, kas sievietēm tiek definēta kā astoņu vai vairāk dzērienu lietošana nedēļā un 15 vai vairāk dzērienu nedēļā vīriešiem.
Ja apsverat iespēju samazināt alkohola patēriņu, šeit ir daži ieguvumi, kurus jūs, iespējams, neesat gaidījis.
1. Jūs zaudējat svaru
Saskaņā ar profilaksi sievietes, kuras dzer mērenu alkohola daudzumu, dzeršanas dienās patērē papildu 300 kalorijas (kas atkarībā no dzēriena var būt tikpat maz kā viena alkoholiskā dzēriena.) Ja jūs neaizstājat šīs kalorijas citādā veidā, jūs varat pamanīt nelielu svara zudumu, vienkārši atsakoties no kokteiļiem. Pētījums publicēts arī American Journal of Nutrition atklāja, ka mēreniem dzērājiem dzeršanas dienās bija sliktāks uzturs.
2. Jūs saņemat dziļāku miegu
Saskaņā ar Drinkaware, Apvienotajā Karalistē bāzēta alkohola izglītības fonda datiem, alkohols ietekmē jūsu miega kvalitāti. Kad jūs dzerat pārāk daudz, mazāk nakts pavadāt REM miegā, dziļajam atjaunojošajam miegam, kas nepieciešams jūsu ķermenim, un, visticamāk, pamosties agri un nespēj atgriezties gulēt.
3. Jūsu āda attīrās
Saskaņā ar Profilakse alkohols ir diurētiķis. Tas nozīmē, ka, dzerot pārāk daudz, jūsu ķermenis un āda kļūst dehidrēti. Atteikšanās no alkohola var rehidrēt jūsu ādu, padarot to veselīgāku, kā arī var palīdzēt atbrīvoties no blaugznām, ekzēmas un rosacejas.
4. Jums būs labāks noskaņojums
Vai esat pamanījis, ka dienā, kad esat izdzēris pārāk daudz, jūtaties izgāztuvēs? Tas notiek tāpēc, ka alkohols var traucēt mūsu smadzenēs esošo neirotransmiteru darbību, brīdina Drinkaware. Dzerot, dzeršanas laikā jūs esat vairāk pakļauts trauksmei un skumjām, un atkal, kad esat prātīgs.
5. Jūsu seksuālā dzīve uzlabojas
Saskaņā ar WebMD teikto, pārmērīga alkohola lietošana var palielināt jūsu vēlmi, bet var kavēt jūsu seksuālo sniegumu. Patiesībā “Everyday Health” brīdināja, ka regulāra dzeršana nozīmē, ka alkohola toksīni var uzkrāties jūsu ķermenī un ietekmēt visus jūsu orgānus, ieskaitot tos, kurus izmantojat seksam.
6. Jums ir veselīgāka ĢIN sistēma
Vai jūs kādreiz esat pamodies ar sāpēm vēderā pēc nakts dzeršanas? Pētījums žurnālā Alcohol Health and Research World atklāja, ka alkohola lietošana traucē visu kuņģa-zarnu trakta daļu darbību. Caureja un gastrīts ir bieži sastopamas sūdzības pēc dzeršanas, un tās var pasliktināties, jo biežāk dzerat. Atteikšanās no alkohola var palīdzēt jūsu zarnām atgūt veselību.
7. Jūs pazemināt vēža risku
Nacionālais vēža institūts, alkohola lietošana ir saistīta ar galvas, kakla, barības vada, aknu, krūts, resnās un taisnās zarnas vēzi. Jo vairāk dzer, jo lielāks ir risks saslimt ar kādu no šiem vēža veidiem.
8. Uzlabojas jūsu zobu veselība
Saskaņā ar Healthline teikto, smagi dzērāji ir pakļauti lielākam smaganu slimību, zobu samazinājuma un čūlu riskam. Vietne brīdināja, ka alkohola lietošana ir otrs izplatītākais mutes vēža riska faktors. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt arī zobu aplikuma palielināšanos un pastāvīga zobu zaudēšanas risku.
9. Jūs ietaupāt vairāk naudas
Ikviens, kurš kādreiz ir pasūtījis kokteili vai glāzi vīna ar vakariņām, zina, ka dzērieni veido lielu daļu no jūsu vakariņu rēķina. Atteikšanās no alkohola var ievērojami samazināt izklaides izdevumus un dot jums papildu rīcībā esošos ienākumus. Vēl labāk? Ievietojiet alus naudu bankā un ietaupiet to izplūduma dēļ.
