9 Veidi, kā būt mammai, liek saprast, ka garīgajai veselībai ir nozīme

Pirms kļuvu par māti, es gandrīz lepojos ar to, ka nerūpos par sevi. Tas izklausās briesmīgi, un tā ir, bet es domāju, ka tas, ka esmu gandrīz nesavtīgs gandrīz (un parasti) neveselīgā pakāpē, nozīmēja, ka es esmu labs draugs vai labs partneris vai laba "sieviete". Jā, tā nav taisnība. Skumji, ka tikai tad, kad es kļuvu stāvoklī un stumju savu dēlu pasaulē, es sapratu, ka rūpes par sevi un noteikti par manu garīgo veselību ir viena no labākajām lietām, ko varu darīt sava dēla labā. Tā kā esat mamma, jūs saprotat, ka garīgajai veselībai ir sava nozīme, un tas ir ļoti maz, un es esmu mūžīgi pateicīgs par šo dāvanu (un būtībā par šo pastāvīgo atgādinājumu), kuru man dāvāja dēls.

Tagad protezēšanai nevajadzētu būt priekšnoteikumam, lai uzzinātu par garīgās veselības nozīmi, un tik daudziem cilvēkiem tas noteikti nav. Es zinu daudz sieviešu, kurām nav (un neplāno būt bērni), un viņas rūpējas par sevi un savu garīgo veselību un augstu vērtē sevis kopšanu. Tomēr arī patriarhālā sabiedrībā, kas gūst labumu no sieviešu pašaizliedzības, sievietēm tiek teikts, ka, lai būtu laipns, saudzīgs un gādīgs, jums ir jānoraida savs es. Šķiet, ka šī vēsts tikai palielina, kad jums ir bērni, un daudzām sievietēm tiek teikts vai pārliecināts, ka, ja viņas vēlas tikt uzskatītas par “labu” māti, tām ir jāziedo katrs savs aspekts, ieskaitot viņu garīgo veselību. Ja jūs esat tik izsmelts, jūs cenšaties darboties, jums ir jārūpējas par savu kazlēnu. Ja neēdat vai neatrodat laiku dušā, jums jābūt tik uzticīgam. Ja jūs veltāt laiku sev un iedziļināties pasaules bērniņā, jums jābūt savtīgam un jums nav jārūpējas tikpat daudz, cik citi vecāki rūpējas par saviem bērniem. Šī ziņapmaiņa ir tik bīstama, tik kaitīga un viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc mātes cieš klusumā, jūtas pilnīgi vientuļas un nepietiekamas.

Man bez šaubām ir izdevies dēlam, kad neesmu spējis parūpēties par sevi. Kad esmu pārāk nogurusi rīkoties ar dedzību, es izsitos, zinot, ka man jābūt mierīgam un saprotošam. Kad es neēdu pareizi, man pietrūkst motivācijas un enerģijas spēlēties ar dēlu ārpus mājas. Kad es neatlieku laiku, lai atgrieztos neitrālā stāvoklī un koncentrētos uz savu individualitāti, es pazaudēju dēlu un, savukārt, lieku viņam atbildēt par manu laimi. Tomēr, koncentrējoties uz sevi un savu garīgo veselību, es kļūstu par labāku mammu, kas var būt viss, ko mans dēls ir pelnījis, un šeit ir tikai daži mirkļi, kas šo nenoliedzamo faktu padarīja vēl skaidrāku:

Jūsu veselība ietekmē jūsu bērnu …

Nekas neliek saprast, ka jūsu fiziskā veselība ir vitāli svarīga apkārtējiem, piemēram, grūtniecība. Man kādreiz bija tik neveselīgi, un tad es iestājos stāvoklī un sapratu, ka, ja nerūpēšos par savu veselību, ciest mans mazulis. Man vajadzēja būt iespējami veselam, lai es varētu augt un nēsāt, kā arī piedzimt veselīgs bērns. Acīmredzami, vai ne? Protams, bet, ja jūs tik ilgi esat bijis neveselīgs (burtiski nekad nerūpējies par sevi vai tādu, kāds jums vajadzētu), tā var būt grūta mācība. Tas bija mazs solis pareizajā virzienā, bet grūtniecība man atgādināja, ka, ja nerūpēšos par savu cilvēku, man nebūs iespējas rūpēties par citu cilvēku.

… Un ne tikai jūsu fiziskā veselība

Mātes garīgā veselība var ietekmēt savus bērnus dažādos veidos, atkarībā no tā, vai mamma cieš no garīgām slimībām (un kāda veida), un atkarībā no bērna vecuma. Garīgās slimības acīmredzami nav lipīgas, taču ir dažas garīgās slimības, kuras var pārnest no mātes bērnam (piemēram, bipolāri traucējumi ir parādījušies ģimenēs), un citas iedzimtas pazīmes var palielināt bērna iespējas piedzīvot nākotnes garīgās slimības, kaut arī tās nav ģenētiskas. Tomēr māte, kurai ir garīga slimība, nenozīmē, ka arī viņas bērns to attīstīs. Par nopietnākiem garīgās veselības jautājumiem vienmēr jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu.

Vienlaicīgi pētījumi parādīja, ka zīdaiņiem ir sajūta, kad māte ir stresa stāvoklī, un, savukārt, viņi arī kļūst stresa stāvoklī un nemierīgi. Jūsu garīgā labklājība var ietekmēt jūsu bērnu neatkarīgi no tā, vai jums ir diagnosticēta garīga slimība vai jūs esat nemierīgs, satraukts, skumjš, izsmelts vai kaut kas starp viņiem.

Kad esat laimīgs, mazulim ir tendence būt laimīgam

Tāpat, kad jūs esat laimīgs, jūsu mazulim ir tendence būt laimīgam (vai, jūs zināt, laimīgākam). Esmu pamanījusi šo pirmo roku, un joprojām baidos, kā mans dēls uzņemas manu garīgo labklājību un, savukārt, reaģē uz to.

Kad es paņēmu darbu un sāku darīt kaut ko, kas man patika, nevis kaut ko tādu, kas man likās, ka man jādara, mans dēls likās laimīgāks gan dienā, gan naktī, un, labi, vienmēr. Kad atgriezos mājās no darba laimīgs un izpildīts, es pamanīju, ka mans dēls vairāk smaida un vairāk smējās. Protams, viņš joprojām met dermus. Viņš ir toddler. Un, protams, ir arī citi veicinoši faktori, kurus es nevēlos neievērot (zobu tīrīšana, miega regresijas utt.), Kas var mainīt viņa garastāvokli dienu no nedēļas uz mēnesi. Tomēr esmu arī pārliecināts, ka mana laime atvieglo mana dēla laimi, kas man vēl jo svarīgāk padara vispārējo garīgo labsajūtu.

Jūs nevarat rūpēties par kādu, ja jūs nerūpējaties par sevi

Es vienmēr atgriežos pie lidmašīnas metaforas, kas, jā, ir pārāk izspēlēta un klišejiska, taču tā arī ir taisnība, kuras dēļ ir vērts to atkārtot. Ja lidmašīnā notiek ārkārtas situācijas, vecākiem tiek ieteikts vispirms rūpēties par sevi, pirms viņi cenšas pievērsties saviem bērniem. Ir jēga, jo jūsu rīcībnespēja neko nedarīs, lai palīdzētu jūsu bērniem. Jā, reālā ikdienas dzīve notiek tāpat.

Ja jūs skrējat tukšā dūšā un jums liekas, ka jūs to "pazaudējat", un jūs vienkārši nezināt, vai varat turpināt, jūs nevarēsit rūpēties par savu bērnu tā, kā vēlaties. Kad esat labākajā laikā, jūs varat kļūt vecāks.

Jums ir nozīme, un jums nevajadzētu upurēt visu kādam, ieskaitot savu bērnu

Mātes stāvoklis nenoliedz jūsu cilvēcību. Mātes stāvoklis nenozīmē, ka jums tagad, pat šķietami cienījamu iemeslu dēļ, jums vairs nav nozīmes. Mātes stāvoklis nenozīmē, ka jums nevajadzētu būt aprūpētam vai aprūpētam vai uzskatītam par šīs aprūpes cienīgu. Mātes stāvoklis tevi noteikti nepārvērš par supervaroni vai noliedz tavas vajadzības. Jums ir vērts rūpēties par savu garīgo veselību un tai ir tendence uz to, jo jūs esat cilvēks un nekas, pat ne brīnišķīgais pavairošanas akts, nemaina šo faktu. Jums joprojām ir nozīme.

Galu galā jūsu mazulim jums nevajadzēs

Daudziem vecākiem tā varētu būt skumja doma, bet kādu dienu jūsu bērns jums vairs nebūs vajadzīgs. Viņi nenāks pie jums, lai mierinātu vai mierinātu (vismaz ne tā, kā viņi to dara tagad), un viņi negriezīsies pie jums pēc barības vai aizsardzības vai dzīves pamatvajadzībām (vismaz ne tā, kā viņi to dara tagad) Es domāju, ka es nekādā gadījumā negrasos atteikties no mātes vārīšanas. Tāpat kā kādreiz.) Kad pienāk šī diena, jūs vēlaties atrasties vietā, kas to svin, nevis baidīties. Jūs vēlēsities pavadīt pietiekami daudz laika, cenšoties pie sevis, ka jums viss būs kārtībā, kad galu galā pārtrauksit izturēties pret kādu citu.

Es zinu, ka, kaut arī mana dēla ideja uzzināt vairāk neatkarības ir gan aizraujoša, gan nedaudz biedējoša, es arī ļoti gaidu dienu, kad viņš riskēs un piedzīvos pasauli pats. Tā ir visa jēga, vai ne? Es neaugļojos, lai varētu kontrolēt katru sava dēla dzīves aspektu. Es dzemdēju, lai viņš varētu dzīvot, un pēc tam to izbaudīt.

… Tātad jums ir jābūt kārtībā bez viņiem un jānošķir no tiem

Es veltu laiku savai garīgajai veselībai un individualitātei, jo, lai arī māte ir mana identitātes sastāvdaļa, es nevēlos, lai dēls būtu atbildīgs par visu manu identitāti. Es nevēlos likt viņam atbildēt par manu laimi; Es nevēlos, lai viņš justos tā, it kā viņam būtu jāslāpē sava dzīves izvēle, lai “paliktu tuvu mammai” un dotu man mērķi; Es nevēlos viņu apgrūtināt ar savām pietiekamības sajūtām, kad kādu dienu viņam vajag un viņam pašam jāiet pasaulē.

Tāpēc es visu gatavojos atstāt dēlu kopā ar savu partneri vai uzticamu ģimenes locekli vai brīnišķīgu draugu un veltīt laiku sev. Tāpēc neatvainošos par to, ka sevi izvirzīju pirmajā vietā, jo galu galā es tikai atkal būšu atbildīgs par sevi. Man ir labi pavadīt laiku kopā ar savu dēlu, kaut ko būvēt sev un šķirties no mana dēla. Tāpēc dienas, kad es nepavada tik daudz laika ar savu kazlēnu vai vismaz tik daudz, cik citi domā, ka man “vajadzētu”, man ir tik ļoti svarīgas. Ja klusas dažas stundas ar grāmatu palīdz man izlemt un justies kā es, to es darīšu.

Tu esi vairāk nekā mamma, tu esi persona …

Diemžēl pēcdzemdību depresija man atgādināja, ka es esmu vairāk nekā māte, bet gan cilvēks. Es tik ļoti baidījos runāt par pēcdzemdību depresiju vai meklēt pēcdzemdību depresijas ārstēšanu, jo man bija iepriekš pieņemts priekšstats par to, kā izskatās māte, un depresija nebija tās sastāvdaļa. Es sapratu, ka esmu vairāk nekā mamma, es esmu cilvēks, kurš joprojām izjūt ļoti cilvēciskas emocijas un problēmas, un tikai tas, ka esmu mamma, nenozīmē, ka es neesmu pelnījis būt laimīgs un vesels.

… Un katrs cilvēks vēlas būt garīgi vesels

Jūs esat cilvēks. Tev ir nozīme. Jūs esat pelnījis būt laimīgs, veselīgs un plaukstošs. Jūs esat pelnījis visu, ko vēlaties tik izmisīgi savam mazulim, tāpēc pārliecinieties, ka piešķirat sev tikpat daudz mīlestības, cik jūs piešķirat savam bērnam. Mammu, tu to esi pelnījis.