9 veidi, kā tikt galā ar nemieru kā vecākiem

Kā vecāks jūs uztraucaties par visu, sākot no tā, kur jūsu bērns dosies uz koledžu, līdz tam, ko nozīmē viņu kukaiņa krāsa. Un, ja jūs pievēršat uzmanību jaunumiem, ir gandrīz neiespējami neuztraukties par viņu drošību katru reizi, kad bērns iziet no jūsu durvīm. Mēs ikdienā esam pārpludināti ar stāstiem par bezjēdzīgu vardarbību un traģēdiju, kas ikvienam vecākam varētu izraisīt vēlmi nākamo 18 gadu laikā savu bērnu turēt plastmasas burbulī. Bet ir veidi, kā tikt galā ar nemieru kā vecākiem, kas var palīdzēt jums izdzīvot dienas ar nedaudz mazāku stresu.

Ir pilnīgi saprotams, ka jāuztraucas par dzīvībām, kuras jums ir jāaizsargā. Bet ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā jūsu nemiers ietekmē jūsu bērnus. Saskaņā ar “ Everyday Health”, nemierīgiem vecākiem sešas līdz septiņas reizes ir lielāka iespēja, ka viņiem būs nemierīgi bērni, tāpēc vēl jo svarīgāk ir pārliecināties, ka nepazīstat savus ieradumus saviem mazajiem. Atslābināšanās var palīdzēt sarunāties ar citiem vecākiem, veltīt laiku savām personīgajām interesēm un dot sev nelielu pozitīvu pastiprinājumu. Un, ja viss pārējais neizdodas, iespējams, nav ievainots kādu laiku izslēgt televizoru.

Ja atklājat, ka daudz vairāk laika pavadāt uztraucoties nekā baudot vecākus, izmēģiniet dažas no šīm izturēšanās metodēm. Jūs varat lasīt katru vecāku grāmatu uz planētas, taču realitāte ir tāda, ka lielākajai daļai darba ir nepieciešams, lai jūs mācītos un augtu, kā jums iet.

1. Uzziniet faktus

Kā minēts laikrakstā Psychology Today, ir svarīgi zināt reālos riskus, kas saistīti ar kaitīgām lietām jūsu vidē. Kad esat ieguvis faktus, jūs varat nakti gulēt daudz labāk.

2. Iegūstiet dzīvi

Kā bērnu un ģimenes terapeits Dāvids Anderegs sacīja vecākiem, tētiem un māmiņām ir jāpieliek laiks, lai īstenotu savas intereses un uzturētu attiecības ar savu partneri. Jaunā restorāna izmēģināšana vai deju nodarbība var mazināt stresu.

3. Uzticies sev

Lieliska lieta internetā ir tā, ka tajā ir pilna ar vecāku informāciju. Bet tas ir arī pilns ar pretrunīgu informāciju, jo daudzi eksperti nav vienisprātis par vienu teoriju vai praksi. Tā vietā, lai pavadītu stundas, meklējot ekspertus, lai pastāstītu, kas būtu jādara jūsu bērniem, dažreiz vislabāk ir noskaņot visus pārējos un uzticēties saviem vecāku instinktiem, uzskata Anderegs.

4. Izslēdziet televizoru

Dažreiz ir nepieciešams atkāpties no pastāvīgajām ziņām par masu šaušanām un lidmašīnu avārijām. Kā minēts CNN vietnē, nepārtraukta traģisku virsrakstu iedarbība var likt jums pārvērtēt varbūtību, ka traģēdija jūs ietekmēs. Tāpēc nedaudz uz brīdi atvienojiet to no elektrības un dodiet atpūtai prātam.

5. Ļaujiet tam iet

Jūs uztrauksities, taču tas var palīdzēt iemācīties atbrīvoties no satraukuma par lietām, kuras nevarat kontrolēt, liecina vietne “Empowering Parents”. Mēs visi vēlamies, lai mūsu bērni būtu labi iemīļoti, taču viņiem ir jādara viss, lai viņi paši izveidotu draudzību.

6. Izmantojiet savu elpu

Kad jūs uztraucaties, apstājieties un dziļi elpojiet (vai desmit). Saskaņā ar Psychology Today, dziļu, lēnas elpošanas vingrinājumu praktizēšana var palīdzēt novērst dažus fiziskus trauksmes simptomus, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu.

7. Piešķiriet sev kredītu

Dažreiz jums ir nepieciešams tikai neliels pamudinājums, lai turpinātu trauksmi. Un neviens nezina, cik smagi strādājat pie šīs vecāku lietas, nekā jūs. Kā minēts vietnē Tiny Buda, atkārtojot vienkāršu apgalvojumu, piemēram, “Es daru visu iespējamo”, var jums palīdzēt sev atgādināt, ka jūs esat labākais vecāks, kāds varat būt.

8. Izstrādājiet to

Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par savu bērnu, tas var palīdzēt uzvilkt čības un nedaudz saraut sviedru. Saskaņā ar ikdienas veselību, vingrinājumi ir lielisks veids, kā mazināt stresu un palielināt enerģiju. Ķermenis atbrīvos endorfīnus, kas var palīdzēt mazināt stresu.

9. Atcerieties, ka neesat vienīgais

Kā ļoti labi minēts vietnē, tas var jums palīdzēt uztvert vecāku satraukumu, kad saprotat, ka daudziem citiem vecākiem ir bažas par tām pašām lietām, kuras jūs esat. Runājiet ar citiem draugiem, kuri ir vecāki. Zinot, ka kāds cits dalās tavās problēmās, vari justies labāk.