9 veidi, kā iemīlēties savā pēcdzemdību ķermenī (jo tas ne vienmēr ir tik vienkārši)

Tāpat kā daudzas sievietes, kuras ir dzemdējušas, es nevajadzīgi uzsvēru savu ķermeni pēc dzemdībām. Es apvainojos par to, ko grūtniecība bija pārdzīvojusi manu ķermeni, un es negodīgi izvēlētos katru no manis pamanītajām izmaiņām. Ir pagājuši gandrīz divi gadi, kopš es dzemdēju savu otro (un pēdējo) bērnu, un, lai arī es joprojām neesmu simtprocentīgi pārliecināts par savu ķermeni, varu droši apgalvot, ka esmu nogājis garu ceļu. Es sapratu, ka ir tik daudz veidu, kā iemīlēties savā pēcdzemdību ķermenī, pat ja tas nekad neizskatās tieši tāds, kā jūs to vēlētos, vai arī būtu to iedomājies.

Man šķiet, ka mans ķermenis divreiz izdarīja pārsteidzošu lietu, taču tas neliedz man negodīgi novērtēt tās pievienotās rētas vai mārciņas vai līknes. Lai gan es sevi uzskatu par diezgan pozitīvu ķermeņa ķermeni, daudzās izmaiņas, kas izveidoja manu pēcdzemdību ķermeni, protams, mani iemeta cilpai (it īpaši sākumā). Kad es paskatījos uz savām strijām vai smalkmaizītes augšdaļu, mēģinot iespiest manos vecajos džinsos, vai nedaudz vaļīgo ādu manā vēdera lejasdaļā, visu manu zēnu nēsāšanas rezultātā, viss, ko es redzēju, bija kaut kas nepilnīgs; kaut kas kļūdains; kaut kas lietots.

Mans pēcdzemdību ķermenis jutās man svešs, un iekšējais sašutums, ko man radīja mans ārējais apvalks, bija tālu no veselīga vai taisnīga, vai attaisnota. Galu galā es sapratu, ka pārāk daudz laika veltu kritizējot savu ķermeni un ne tuvu nepietiek laika to novērtēt vai mīlēt, vai pat izmantot, lai veiktu lietas, kuras man patīk. Tas prasa kādu laiku, un es jūtu, ka tas joprojām ir process, bet es esmu izstrādājis domāšanas veidu, kas ļāva man aptvert manu ķermeni pēc dzemdībām.

Nesen manam draugam bija bērniņš un viņš juta tās pašas aizvainojošās jūtas pret savu ķermeni, kādas es izjutu pret savu. Pārdzīvojusi tās pašas emocijas, es viņai piedāvāju savu skatījumu. "Jums tas jāpieraksta, " viņa man teica, kad es jau varēju redzēt atvieglojumu viņas sejā. Tā es izdarīju. Šīs deviņas lietas ir šī padoma rezultāts, un, bez šaubām, tas palīdzēja man iemīlēties manā pēcdzemdību ķermenī (neskatoties uz to, ka ļoti ilgi domāju, ka es nekad vairs nevalkāšu neko citu kā jogas bikses). Ja jūs cīnās ar ķermeņa tēlu pēcdzemdību periodā, es ceru, ka arī šīs lietas jums palīdzēs.

Dodiet tam laiku

Jūsu ķermenis deviņus vai vairāk mēnešus pavadīja mainoties, lai pielāgotos jūsu augošajam bērnam, kāpēc gan jūs domājat, ka atgriešanās iepriekšējā stāvoklī nepaiet tik ilgs vai ilgāks laiks ? Nepārlieciet sevi, uzskatot, ka tūlīt pēc dzemdībām jums jāizskatās kā Džesikai Albai. Daļa slavenību darba ir skatīties uz šo daļu, tāpēc, ja viņi izskatās pēc miljona dolāru tikai nedēļām pēc bērna piedzimšanas, tas ir tāpēc, ka viņi, iespējams, iztērēja miljonu dolāru, lai to izdarītu.

Viņiem ir pieaicināti personīgie treneri, pavāri un auklītes, lai palīdzētu sagatavot viņu ķermeņa kameru. Visticamāk, ka nē, tāpēc, ja jūtaties nepietiekams tāpēc, ka uzreiz neesi “atdūries atpakaļ” izdilisņos džinsos, nedariet to.

Neuztraucieties par "ķermeņa atjaunošanu"

Jūs devāties prom no dzemdībām ar tādu pašu ķermeni, kāds jums bija pirms grūtniecības iestāšanās. Varbūt jūs ejat prom no grūtniecības, izskatoties tieši tā, kā jūs darījāt pirms dzemdībām. Tad atkal, iespējams, jūs to nedarīsit. Es neizskatos absolūti tāpat kā pirms dzemdībām, taču varu jums apliecināt, ka es kaut kur pazaudēju savu ķermeni. Tas varētu izskatīties savādāk, bet tas joprojām ir viens un tas pats korpuss, tāpēc, lūdzu, neļaujiet nevienam pateikt, ka "atdodat savu ķermeni atpakaļ".

Valkājiet ērti lietojamas lietas

Kā es teicu, var paiet kāds laiks, līdz jūsu ķermenis atgriežas vietā, kur jums tas patīk. Pa to laiku vēl nemēģiniet iespiesties šajos izdilisņos džinsos, it īpaši, ja tie nav ērti.

Pēc tam, kad man bija zēni, es ļoti daudz valkāju legingus un tunikas un līdz brīdim, kad citas manas drēbes atkal jutās ērti. Lai arī skaitlis skalā neatšķiras no tā, kad regulāri sportoju tunikas, mans ķermenis izskatās savādāk, jo tam bija daudz laika pielāgoties. Mana āda ir savilkta, un visi mani orgāni ir atkal savās cieņpilnajās vietās, un, jā, tas ir mainījis to, kā es izskatos. Es džinsus varu valkāt ērti pat tagad, kaut arī es sveru tāpat kā es to darīju, kad es valkāju tikai legingus.

Centieties neuzsvērt savu veco apģērbu

Es mēdzu skatīties uz saviem koledžas džinsiem un raudāt pēc tam, kad man bija pirmais dēls. Jā, patiešām. Lieta ir tāda, ka šie džinsi man īsti nederēja, pirms es iestājos stāvoklī, vismaz ne ļoti, ļoti ilgi. (Plus, laika gaitā lietas sarūk, un pēc tam, kad tās ir pietiekami mazgātas). Pat ja es grūtniecības laikā nebūtu ieguvis mārciņu, pastāv liela iespēja, ka šie džinsi man nebūtu piemēroti neatkarīgi no tā.

Centieties pārāk neuztraukties par vecajām drēbēm jūsu skapī, jo ir iespējams, ka tās nesniedz jums patiesu vai precīzu jūsu pēcdzemdību ķermeņa attēlojumu.

Iegādājieties dažus jums piemērotus skavu gabalus

Šis ir viens no labākajiem padomiem, kas man ir jāpiedāvā, lai šobrīd justos ērti ar savu ķermeni. Tā vietā, lai mēģinātu iespiesties vecajās drēbēs, iegādājieties sev dažus štāpeļšķiedru gabalus, kas jums piemēroti tādā lielumā, kāds jūs esat tagad. Tādā veidā jūs nebaidīsities ģērbties, jo jums ir dažas drēbes, kas jums piemērotas.

Tas ir pārsteidzoši, cik dažādi jūs izskatās, kad patiesībā valkājat pareizo izmēru. Es negribēju tērēt naudu kaut kam, kas, manuprāt, būs valkājams tikai dažus mēnešus, it īpaši tādā izmērā, kuru es negribēju pieņemt sev, bet tas radīja milzīgu atšķirību. Pirms es nopirku dažas bikses, kas man bija piemērotas, publiska parādīšanās manī sagādāja lielu satraukumu, jo es jutu, kā visas manas vecās drēbes, kuras es mēģināju valkāt, ir pārsprāgušas pie vīlēm. Pēc tam es nopirku drēbes, kas faktiski der (un, kad man nebija vienalga par ar tām saistīto izmēru), es jutos kā normāls cilvēks, kurš negribēja izlēkt no savas ādas. Tam ir liela atšķirība. Uzticies man.

Atcerieties, ka neviens nav ideāls

Tiešām neviena. Pat slavenības, kuras redzat televīzijā un žurnālos, ir iepirktas fotoattēlos vai iepludinātas. Krissija Teigena vienā no saviem Instagram attēliem slaveni norādīja uz strijām, un sievietes visur pateicās viņai par atzinumu, ka viņai tās ir. Nevienam nav nevainojama ķermeņa, pat ne personai, par kuras ķermeni jūs domājat, ka par to maksājat lielu naudu. Lūdzu, ne ienīstiet savu pēcdzemdību ķermeni tikai tāpēc, ka tas neizskatās pēc dažām slavenībām.

Pēc tam, kad man bija mans pirmais dēls, es strādāju medicīnas klīnikā un es dažādu iemeslu dēļ bieži aicinu sievietes pacelt kreklus no vēdera, un es varu jums apliecināt, ka gandrīz visas viņas man lika ignorēt viņu strijas. Mēs visi esam mazliet pašapzinīgi, ne tikai jūs.

Mēģiniet kļūt aktīvs

Jūsu ķermeņa kustībai ir tik daudz priekšrocību, ka svara zaudēšanai nav nekā kopīga. Es sāku iet uz sporta zāli dažus mēnešus pēc tam, kad es dzemdēju savu otro dēlu, un gandrīz uzreiz es jutos savādāk. Es nemanīju ievērojamu atšķirību mērogā, bet es pamanīju izmaiņas tajā, kā es jūtos.

Atkal būdama nedaudz aktīva, man likās, ka esmu tik enerģiska un spējīga. Tas palīdzēja manam stresam un satraukumam un paaugstināja manu kopējo garastāvokli. Pēc iedziļināšanās aktīvā rutīnā es pamanīju, ka krasi ir samazinājies laiks, ko pavadīšu sava ķermeņa kritizēšanai. Es jutos labi, un tas bija daudz svarīgāk nekā izskatīties labi, kaut arī kardio iekļaušana noteikti nekaitēja tam, kā man derēja džinsi.

Uzstādīt mērķus

Fizisko mērķu izvirzīšana sev ir lielisks veids, kā iegūt motivāciju un palikt tajā. Arī izvirzītajiem mērķiem nav obligāti jābūt svaram. Man pašai gribējās, lai varētu apbraukt jūdzi, neapstājoties. Tad, kad es sasniedzu šo mērķi, es to padarīju divus, tad trīs un tā tālāk un tā tālāk. Pēc tam es gribēju noskriet 5k, un tagad esmu sācis noteikt mērķus spēka treniņam īstermiņā un ilgtermiņā veikt lielākas lietas, piemēram, pārgājienus pa noteiktām takām.

Neatkarīgi no tā, ko vēlaties darīt (neatkarīgi no tā, vai tas ir kāpšana kalnā, pārgājiens pa taku vai skriešana triatlonā), kas darbojas šo mērķu sasniegšanai un patiesībā to sasniegšanai, liks jums novērtēt visu, uz ko jūsu ķermenis ir spējīgs, drīzāk aizvainot to par to, ka nemeklējat noteiktā veidā.

Palutiniet savu ķermeni labi

Jūsu ķermenis ir templis, un pret to vajadzētu izturēties. Labas pārtikas ievietošana tajā un aktīvas uzturēšana ir lieliski veidi, kā izturēties pret savu ķermeni ar tādu cieņu, kādu tā ir pelnījusi. Gadiem ilgi biju apzinājusies savu ķermeni un pēc mazuļu piedzimšanas, bet, kad sāku koncentrēties uz visu, uz ko mans ķermenis bija spējīgs, mans domāšanas veids pilnībā mainījās. Uzturēšanās man lika justies spēcīgam, un, ēdot labāk, es jutos paēdis. Kajaki un pārgājieni lika man justies piedzīvojumiem un brīviem, un domāšana par visu, ko mans ķermenis darīja, lai radītu savus mazuļus, liek man justies neticami.

Vienkārši atcerieties veltīt laiku sev un savam ķermenim. Tas varētu nozīmēt došanos uz sporta zāli, lai trenētos, vai masāžas došanos uz spa, vai pat tikai jūsu iecienītā veikala klīrensa plaukti. Katrā ziņā izturieties pret savu ķermeni tā, kā vēlaties, lai jūs ārstētu. Cieniet to; novērtēju to; visvairāk to mīli, jo tas tev uzdāvināja patiesi skaistu dāvanu, un tā ir pelnījusi tavu pateicību.