Satura rādītājs:
- 1. Pajautājiet viņai, kā viņai klājas
- 2. Klausieties viņu
- 3. Saki kaut ko
- 4. Piedāvājiet palīdzēt noslogot kaut ko īpašu
- 5. Dodiet viņai vietu, ja tas ir tas, ko viņa vēlas
- 6. Doties uz ārsta iecelšanu pie viņas
- 7. Atrodiet atbalsta grupas
- 8. Sekojiet līdzi
- 9. Tici viņai
Jauna mamma, kas cīnās ar pēcdzemdību depresiju, iespējams, pat neatzīs, ka cīnās. Vai arī viņa varētu zināt, bet draugiem un ģimenes locekļiem, iespējams, nav ne jausmas. Jauna mamma, kas raud pēc sāpēm pēc dzemdībām, sūdzas par krūšu jutīgumu vai satraukumu par to, ka rīta kafija nodzisa, kamēr viņa maina autiņbiksīti, ir ļoti normālas lietas, par kurām jābēdājas par to, ka mammai ir miega trūkums. Tomēr, ja viņa nespēj sevi izvilināt no skumjām, iespējams, ir laiks meklēt veidus, kā palīdzēt jaundzimušajai pēcdzemdību depresijas laikā.
Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas (APA) datiem aptuveni viena no septiņām māmiņām cieš no pēcdzemdību depresijas jeb PPD. Dažas sievietes ziņo, ka jūtas nomāktas tikai dažas stundas un dienas pēc dzemdībām, bet citām - pastāvīgas bailes un skumjas, lai burbuļotu un kļūtu pamanāmas, ir vajadzīgi daži mēneši. Daudzi cilvēki terminus PPD un baby blues lieto savstarpēji aizvietojami, taču pastāv reāla atšķirība. APA vietnē tika atzīmēts, ka PPD atšķiras no mazuļu blūza, jo tas neizzūd.
Daudzas mammas savu PPD tur slepenībā, jo ir samulsinātas, kauns un jūtas vainīgas. Tas viss apgrūtina tuvinieku un draugu pamanīšanu. Ja domājat, ka jauna mamma cīnās ar PPD, šeit ir deviņi veidi, kā viņai palīdzēt.
1. Pajautājiet viņai, kā viņai klājas
Jautājot tikai par to, kā jums klājas, varat ļoti tālu paziņot savam draugam vai partnerim, ka jūs esat viņas labā un ka jūs aprūpējat. Vietne Reach Out atzīmēja, ka, runājot ar personu par PPD, jums to vajadzētu saglabāt vienkāršu. Tikai īsziņu sūtīšana draugam un reģistrēšanās paziņos viņai, ka tu esi tur, ja viņai vajadzīga.
2. Klausieties viņu
Dažreiz māte, kas cīnās ar PPD, varbūt vēlas to vienkārši izrunāt. Vietne “Kids Health” ieteica draugiem un ģimenes locekļiem vienkārši klausīties jauno mammu, kad viņa vēlas sarunāties. Šī pēdējā daļa ir ļoti svarīga, jo mamma, iespējams, nevēlas par to runāt vai arī viņa varētu vēlēties parunāt, bet ne tajā laikā, kad jūs to ierosināt. Bet tikai klausīšanās, nepasakot viņai, kas viņai vajadzētu vai nevajadzētu justies vai darīt, viņai palīdzēs.
3. Saki kaut ko
Šis nav laiks pazust un apklust. Saki savam draugam vai partnerim kaut ko atbalstošu un mīlošu, piemēram: es esmu šeit, lai tevi atbalstītu, tā nav tava vaina. Vietne Beyond Blue ieteica draugiem un ģimenes locekļiem nesalīdzināt pieredzi vai pat piedāvāt padomus. Jūs varētu nejauši situāciju samazināt vai maksimizēt. Jums vienkārši jābūt tur. Atzīstiet, ka mamma cīnās, un pārlieciniet viņu, ka jūs tur viennozīmīgi esat viņas labā.
4. Piedāvājiet palīdzēt noslogot kaut ko īpašu
Rūpes par jaundzimušo var būt patiešām milzīgas. Mājās ir veļas kalni, netīru trauku pilna izlietne un, iespējams, citi bērni, par kuriem jārūpējas. Ir svarīgi ne tikai jautāt, ar ko es varu palīdzēt? Tā kā ir vairākas lietas, ar kurām jaunajai mātei ir vajadzīga palīdzība. Un arī tāpēc, ka noklusējuma pieklājīgā atbilde, visticamāk, nebūs ak, paldies.
5. Dodiet viņai vietu, ja tas ir tas, ko viņa vēlas
Par to nav šaubu, jaundzimušo vecākiem ir nepieciešama palīdzība. Un īpaši māte, kas cīnās ar PPD. Bet, ja jūs piedāvājat savu palīdzību un jūsu draugs lūdz vietu, ņemiet vērā tā ieteikto vietni Beyond Blue. Viņa varētu justies satriekta par visiem apmeklētājiem vai var būt pārāk izsīkusi, lai pat atbildētu uz jūsu tālruņa zvaniem vai tekstiem. Paņemiet savus norādījumus no jaunās mammas. Tas nenozīmē, ka pārstājat viņu atbalstīt.
6. Doties uz ārsta iecelšanu pie viņas
Atzīstiet, ka PPD ir reāls, un to visefektīvāk pārvalda un apstrādā profesionālis. Ja jauna mamma tevī uzticas cīņai pēcdzemdību periodā, vietne Beyond Blue ieteica draugiem un ģimenes locekļiem mudināt viņu meklēt profesionālu palīdzību. Dodieties soli tālāk un piedāvājiet kopā ar viņu doties pie ārsta tikšanās. Tas varētu nozīmēt, ka jūs viņu virza uz viņas tikšanām. Vai arī, dodoties uz tikšanos, jūs viņai dodat papildu roku ar savu mazuli. Katrā ziņā jūs tur esat.
7. Atrodiet atbalsta grupas
Pievienošanās atbalsta grupai palīdzēs uzzināt vairāk par PPD slimnieka emocionālajām un garīgajām cīņām. Tas var arī parādīt iespējas, kā jūs varat palīdzēt. Ir vairākas tiešsaistes atbalsta grupas, kurām varat pievienoties, kā arī vietējās grupas. Jūs pat varētu piedāvāt doties kopā ar jauno mammu uz tikšanos. Rūpes par savu bērnu, kamēr viņa dodas uz sapulci, ir arī labas, ja viņa ar to ir forša.
8. Sekojiet līdzi
Būtiski ir būt tur jaunajai mammai vienu mēnesi, trīs mēnešus un pat gadu ārpus mājas. Pat ja viņa saņem ārstēšanu, tas nenozīmē, ka viņa nenovērtēs jūsu atbalstu. Reģistrēties var tikpat vienkārši kā teksts.
9. Tici viņai
Pārlieciniet savu draugu vai partneri, ka tas kļūs labāks. Vietne “Kids Health” mīļajiem ieteica ticēt mammai, kas cīnās ar PPD, un atgādināt par viņas stiprajām pusēm.
Jebkura mamma, kas cīnās ar garīgām slimībām, nav slikta mamma. Visas mammas vienkārši dara visu iespējamo. Atzīstot pazīmes, ka jūsu draugs vai tuvinieks varētu cīnīties ar PPD vai citiem garīgiem stāvokļiem, mēs varēsim saņemt palīdzību, kas viņai un viņas mazulim nepieciešama.
