9 veidi, kā citas mammas var palīdzēt jaunajai mammai ar satraukumu

It kā nepietiek ar stresu, atnesot mājās jaunu bērnu, nemiers bieži var aizkavēt tā neglīto galvu un sarežģīt lietas. Par laimi, starp pieejamajiem resursiem (piemēram, medicīnisko aprūpi, terapiju un tiešsaistes diennakts atbalsta grupām) citas māmiņas var palīdzēt arī jaunajai mammai, kurai ir satraukums. Izrādās, ka tas tiešām aizved ciemu, un tas nebūt nenozīmē Dažkārt cilvēki, kuri jūs vislabāk saprot, ir citas mātes, kuras pārdzīvo, izjūt, piedzīvo un domā tieši tās pašas lietas, kuras esat jūs.

Es neuzskatu, ka mana paša trauksmes pieredze būs salīdzināma visiem, kam ir bijuši vai kuri šobrīd cieš no traucējumiem, bet es ceru, ka varbūt noderēs kāda no manis gūtajām atziņām. Piemēram, vai es varu ieteikt, ka, ja jūs zināt kādu, kurš cīnās ar nemieru, nepiekrītiet skatīties viņu mazulim un pēc tam izlikieties, ka esat pazaudējis viņu. Neveiciet klauvē pie viņu durvīm un neskrieniet prom, bet atstājiet aiz sevis draudīgu piezīmi, kas rakstīta sagrieztā žurnāla burtos. Nesakiet tādas lietas kā “pārdzīvojiet to” vai “es precīzi zinu, ko jūs jūtaties” vai kaut ko citu, kas var mazināt to, ko viņi jūtas. Jūs zināt, pamatus.

Ja jokojam (un nejokojam) malā, nemiers var parādīties daudzos veidos, bet empātija un laipnība parasti var aiziet tālu. Kā vienmēr, medicīnas un / vai garīgās veselības speciālists būs vislabāk sagatavots, lai palīdzētu, bet mēs visi varam uzņemties saistības būt atbalstošiem un gādīgiem, parādoties un piedāvājot šādus pakalpojumus:

Dalieties labajos un sliktajos

Trauksme un ar to saistītie jautājumi ir ļoti izplatīti, tomēr par visu to bieži nav runāts (vismaz ne manā pieredzē). Paziņojot citai mammai, ka pat tās mammas, kuras, šķiet, ir “savietīgākās”, ir piedzīvojušas savas cīņas, tas var būt milzīgs pārliecības un komforta avots.

Dodiet viņai istabu, lai dalītos pieredzē

Ja viņa vēlas runāt par to, ko viņa pārdzīvo, tas, ka vēl viena uzticama mamma ir gatava klausīties, ir milzīgs darījums. Ja esat nonācis šajā amatā, lūdzu, pieņemiet no manis interneta apskāvienu, jo tas nozīmē, ka esat lielisks draugs.

Turiet mazuli dažas minūtes (ja viņa ar to jūtas ērti) …

Pāris brīva laika mirkļi var palīdzēt viņai justies atbalstītai. Tas dod viņai iespēju stiepties, domāt un ēst kaut ko sēžot (tā vietā, lai stāvētu virs izlietnes). Protams, satraukums var radīt grūtības jaunajai mammai atļaut citai personai (pat uzticamai, spējīgai mātei) turēt savu mazuli, tāpēc esiet cieņā un neuzņemieties to personiski, ja jūsu piedāvājums netiek pieņemts. Galu galā dažreiz ir vienkārši patīkami zināt, ka ir iespējas.

… Vai arī paņemiet bērnu ilgāk par dažām minūtēm (atkal, ja viņai tas ir ērti)

Dažreiz ir nepieciešams ilgāks pārtraukums. Viņa varētu izmantot laiku atpūtai vai gulēšanai vai darīt visas lietas, kas jaunajām māmiņām nav laika darīt, piemēram, oh, jūs zināt, dušā, vadīt darījumus un veikt dziļi attīrošas elpas.

Esiet viens, kurš nosauc konkrētas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu

Klasiskais “dariet man zināmu, ja ir kaut kas jums nepieciešams” ir viegli iemācīties sarunā, taču tas viņai uzliek atbildību par kaut ko nākt klajā. Tomēr skaidrs piedāvājums, piemēram, “Vai es varu vakar atnest jums vakariņas?” Vai “Vai es nedēļas nogalē varu dažas stundas skatīties jūsu bērnus?”, Ir daudz vieglāk pateikt “jā”.

Ieteikt resursus

Vienkāršs jautājums “Vai esat pierakstījies pie sava ārsta?” Varētu šķist acīmredzams, taču ļoti labi varētu būt precīza lieta, kas viņai jādzird. Tas var ne tikai apstiprināt viņu, viņas jūtas un pieredzi, bet arī dot viņai atļauju, kas vajadzīga, lai veiktu vēlamo palīdzību. Pateicoties aizspriedumiem, kas saistīti ar garīgās veselības jautājumiem, klusēšanas atļauja (diemžēl) bieži ir nepieciešama.

Veiciniet viņas centienus meklēt resursus vai rūpēties

Ja viņa jau ir veikusi pasākumus, lai atrastu palīdzību, tad, ja šo izvēli atbalsta cita mamma, tā var justies lieliski. Man patīk parādīt atbalstu ar sirsnīgu, lēnu aplaudēšanu un asarīgu pamāšanu, bet jūs to darāt.

Rezerves spriedums

Patiesībā labs īkšķa noteikums ir mēģināt nekad netiesāt nevienu, kas nodarbojas ar garīgās veselības traucējumiem. Bet, mazs atgādinājums nekad nesāp, vai ne?

Ļaujiet viņai zināt, ka viņa nav viena

Ja esat sēdējusi viņas kurpēs, ļaujot viņai uzzināt, kā jūs pārspējat savu satraukumu, esat izdevies to pārvarēt vai turpināt to pārvaldīt vai vienkārši katru dienu tikt galā ar to, cik vien iespējams, varat dot cerību, ka beigās ir gaisma no tuneļa. Tas, kas der vienam cilvēkam, var nedarboties citam, bet es atklāju, ka ir pārliecinoši zināt, ka ir vairāk nekā viens ceļš.