9 veidi, kā palikt pozitīvs, pat ja jums ir vissliktākā diena

Es nezinu par tevi, bet, kad cilvēki mēģina man pateikt, ka man vajadzētu skatīties uz gaišo pusi vai domāt pozitīvas domas, es parasti gribu viņus sadurt pa seju. Dažreiz es tikai gribu gremdēties savās ciešanās, jūs zināt? Un tas ir pilnīgi OK, lai reizēm pītos. Mēs visi to darām. Bet citreiz jūs vienkārši vēlaties atbrīvoties no funkcijām, kurās atrodaties. Grūti, bet ne neiespējami ir palikt pozitīvi dienā, kad nekas nenotiek. Ir daži vienkārši veidi, kā palikt pozitīvi, pat ja jums ir drūma diena.

Jūs zināt tās dienas - jūs gulējāt ar modinātāju, jums nav tīru drēbju, jums trūkst kafijas, jums pietrūkst autobusa, jūsu priekšnieks kliedz jums par kaut ko, kas nebija jūsu vaina, jūs iekāpt peļķē savā zamšādas kurpes, un, lai to visu atceltu, jūs saņemat piesardzību, ieejot savā daudzdzīvokļu mājā. Jums ir briesmīga, briesmīga, nav laba, ļoti slikta diena. Bet jūs varat sākt savu dienu jebkurā laikā. Neveiksmīgas dienas pagriešana var būt tikpat vienkārša kā mainīt lietas, kuras mēs sev sakām par šo dienu.

Pat ja jūsu izturēšanās veids izklausās šādi: “Šodiena būs beigusies trīs stundās”, tas ir pilnīgi svarīgi. Šeit ir daži citi triki, kā saglabāt optimismu, kad pasaule jūs nomierina.

1. Vienkārši ejiet (vai peldieties)

Kratiet to, meitene. Ja jūs vienkārši noliekat vienu kāju priekšā otrai, jūs uzzināsit, ka, pirms jūs to zināt, jūs esat pārvietojies garām neatkarīgi no tā, kas jūs nomāc.

2. Iesaistieties zinātniskā fantastikā

Octavia's Brood, zinātniskās fantastikas antoloģijā, amerikāņu aktīvists un autors Walidah Imarisha raksta par to, kāda iztēle var būt jūsu domāšanā. "Katru reizi, kad mēs cenšamies iedomāties citu pasauli - bez nabadzības, cietumiem, kapitālisma un kara -, mēs iesaistāmies zinātniskās fantastikas attīstībā, " viņa rakstīja. “Kad mēs varam sapņot par šīm realitātēm kopā, tad mēs varam sākt tās veidot tieši šeit un tagad.” Kad apspiešanas spēks jūs nomāc, iedomājieties drosmīgu jauno pasauli bez tās - un tad padomājiet, kā jūs varat strādāt, lai radītu tā.

3. Mainiet savu stāstījumu

Stāsti, kurus stāstām paši, ir ar spēku. Patiesībā tas ir viss naratīvās terapijas princips - ja mēs mainām stāstu, ko stāstām paši, mēs varam mainīt savu realitāti. Tā vietā, lai žēlotos par satiksmes sastrēgumiem, jūs aizkavējāt savu ceļu uz darbu, tā vietā lolojiet papildlaiku, kas jums jāpavada automašīnā, klausoties iecienīto atskaņošanas sarakstu.

4. Ļaujiet tam iet

Viņi saka, ka aizvainojums ir kā inde dzeršana un otra cilvēka nāves gaidīšana, un tā ir taisnība. Ja jūs jūtaties kā kāda cita īpašs pārkāpums, tas ir šausmīgi. Bet, ļaujot tam sabojāt jūsu dienu, piešķir viņiem pārāk daudz varas pār jums. Neļaujiet kādam citam tik daudz kontrolēt jūsu jūtas; ņem tos atpakaļ sev.

5. Maksājiet to uz priekšu

Izrādās, ka jauku lietu izdarīšana citu cilvēku labā patiesībā var justies labāk. Smaidiet pie CVS kases un jautājiet, kā paiet viņu diena. Pērciet kafiju personai, kas atrodas aiz jums, Starbucks. Ejiet prom no tā, lai piezvanītu mammai, lai tikai pateiktos. Pat ja jūsu motīvi ir mazliet savtīgi, iznākums ir pozitīvs visiem.

6. Saglabājiet to perspektīvā

Cik liels darījums ir jūsu dzīves shēmā, ja jūsu draugs tevi izdzina par kafiju vai arī tev jāstrādā vēlu vai arī tavs internets nav pieejams? Tas, iespējams, ir diezgan nenozīmīgs. Turot lietas perspektīvā, tās var likties ne tuvu tik sliktas.

7. Atcerieties, ka rīt ir vēl viena diena

Katru dienu jums jāceļas un jāsāk no jauna. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūsu dienas iesūc, ja jūs varat to vienkārši padarīt pirms gulētiešanas, jūs esat zeltaina.

8. Meklējiet sudraba oderi

Kad man ir daudz emocionālu sāpju, man patīk pateikt sev, ka tās ir “arvien lielākas sāpes”. Man sāp, jo man tiek dota iespēja augt kā personai, ja es to gribu.. Tas tik daudz atvieglo sēdēšanu sāpēs, un es zinu, ka labāk iznākšu no otras puses.