Tā kā ir daudz diskomfortu, kas jums var rasties grūtniecības laikā, ērtas gulēšanas vietas atrašana var būt viena no vissmagākajām. Jūs zināt, ka miegs ir ļoti svarīgs veselībai, bet miegs ir būtisks komfortam. Jūs varētu izlemt nolaist gultu un mēģināt saskaitīt aitas uz sava atpūtas krēsla, bet jūsu mazuļa drošībai jums varētu rasties jautājums, vai es varu gulēt guļamistabā grūtniecības laikā?
Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem vēdera lielums, spiediens un sāpes mugurā, skābes reflukss, bezmiegs un elpas trūkums var veicināt miega problēmas. Gulēšana uz gultas var saasināt šos izaicinājumus, liekot jums apņemt sevi ar miljoniem spilvenu, kamēr mētājaties un griezaties, lai būtu ērti. Lai arī dīvāniņi var izskatīties kā pievilcīga alternatīva, ir dažas lietas, kas jāņem vērā.
Intervijā ar Romper dr. Eva Martina, Elm Tree Medical, Inc. izpilddirektore, saka, ka gulēšana uz muguras grūtniecības laikā rada satraukumu, jo mazuļa svars var saspiest galveno asinsvadu, ko sauc par zemāko vēnu kavu (IVC)., kas ir atbildīga par asiņu atgriešanu jūsu sirdī.
"Ja IVC nevar atgriezt asinis jūsu sirdī, tad sirdij nebūs pietiekami daudz asiņu, lai izsūknētu ķermeni un bērnu, " saka Martins. Viņa saka, ka gulēšana dīvānā, iespējams, ir droša alternatīva, ja vien jūs gulējat uz muguras.
"Ja jūs gulējat dīvānā, kas atrodas galvenokārt taisnā stāvoklī, tas droši vien ir drošs. Bet, ja dīvāns atstāj jūs līdzenu, tad šī pozīcija varētu saspiest IVC, " atzīmē Martins.
GifijaMartins saka, ka jebkurā gadījumā drošākais veids, kā gulēt uz muguras, ir novietot spilvenu, spilvenu vai dvieli zem muguras labās puses, lai jūs būtu noliekts pa kreisi. Viņa saka, ka šim slīpumam pa kreisi vajadzētu novirzīt jūsu svaru no IVC.
Tik ilgi, kamēr atceraties turēties stāvus un izvairieties gulēt plakaniski, gulēt uz atpūtas vietas var būt droši. Atcerieties tikai atpūsties un pēc iespējas vairāk gulēt, jo, tiklīdz ieradīsies jūsu mazais, miegs var kļūt par kaut ko tādu, par kuru jūs sapņojat. (Tēlaini izsakoties.)
