Jūs jau zināt stereotipu, esmu pārliecināts: mazuļi nekad nepārstāj kustēties, pusaudži nemaz nepārvietojas. Tam acīmredzami ir zināma patiesība. Vienkārši vērojiet, kā jebkurš mazuļa vecāks mēģina viņus aprakt līdz zemei, lai apēstu vakariņas, vai pusaudža vecāks, kurš lūdz viņu doties pārgājienā. Esmu bijis tur abus. Bet kā ar tiem starpgadījumiem? Kad visa šī enerģija sāk samazināties? Saskaņā ar jaunu pētījumu bērnu fiziskās aktivitātes samazinās pēc 7 gadu vecuma - tieši ap vecumu, kad bērni nejauši var pievērsties televīzijai vairāk nekā 10 minūtes vienlaikus.
Pētījumā, kas tika publicēts British Journal of Sports Medicine, sekoja 545 bērni, kas astoņus gadus dzīvo Lielbritānijā, no 7 gadu vecuma līdz 15 gadiem. Astoņus gadus dalībnieki valkāja akselerometru, lai nedēļu laikā varētu izsekot viņu aktivitātes līmenim (paņemot to gulēšanas laikā), un pēc tam izmērīja aktivitātes 7, 9, 12 un 15 gadu vecumā. Bērniem vajadzētu vismaz vienu aktivitātes stundu dienā, un tika konstatēts, ka 7 gadus veci dalībnieki saņem vismaz šo summu (7 gadus veciem zēniem pētījumā vidējais rādītājs bija 75 minūtes dienā; tāda paša vecuma meitenēm, 63 minūtes). Bet pēc 7 gadu vecuma lietas sāka krist.
Tā kā bērni ienāca skolu sistēmā (kur viņiem paredzēts sēdēt vidēji sešas stundas dienā), aktivitātes līmenis sāka mazināties. Līdz tam laikam, kad zēniem bija 15 gadu, viņi bija aktīvi tikai aptuveni 51 minūtes dienā, savukārt meitenes bija aktīvas tikai 41 minūtes dienā. Labi zem ieteicamās stundas.
Pētījuma galvenais autors, prof. Džons Reilijs no Strathclyde universitātes Anglijas ziemeļdaļā, norādīja uz potenciāli nopietnu problēmu, kas saistīta ar ievērojamo aktivitātes samazināšanos: skolu. Reilija stāstīja BBC:
Aktivitāte beidzas aptuveni kopš došanās uz skolu laikā, kad mainās dzīvesveids. Skolām vajadzētu būt aktīvākām vidēm. Būtu jāveic vairāk aktivitātes pārtraukumu, lai sadalītu ilgus sēdēšanas periodus.
Reilija atzīmēja, ka aktivitātes līmenis lielākoties tika aizstāts ar sēdēšanu un ka nebija īsti saskatāmas atšķirības tajā, cik bieži 12 gadus veci cilvēki bija aktīvi salīdzinājumā ar pusaudžiem. Kas nozīmē, ka problēma sākas daudz agrāk.
Tā kā bērniem joprojām ir arvien mazkustīgākas iespējas viņu izklaidēt (videospēles, internets), var būt grūtāk viņus atraut no ekrānu vilināšanas. Bet viņu veselība nākotnē ir atkarīga no tā; Fizisko aktivitāšu trūkums agrīnā dzīves posmā rada bīstamu tendenci vēlākam laikam uz ceļa. Slimību kontroles un profilakses centri iesaka:
- 60 minūtes dienā intensīvas aktivitātes (riteņbraukšana, peldēšana, teniss utt.)
- muskuļu stiprināšanas vingrinājumi trīs dienas nedēļā, piemēram, vingrošana
- kaulu stiprināšanas vingrinājumi, piemēram, lecamaukla vai skriešana, trīs dienas nedēļā.
Ir daudz veidu, kā uzturēt bērnus aktīvus, neinformējot viņus par to, ka cenšaties viņus saglabāt aktīvus - pārgājieni, riteņbraukšana, kāpšana uz sienas, peldēšana.
Un ja vēl viss neizdodas? Pērciet kucēnu. Kucēni vienmēr ir laba ideja.
