Cilvēka ķermenī, manuprāt, ir nopietns dizaina trūkums. Man nav īsti jēgas, ka kaut kas tik liels kā mazulis ir paredzēts iznākšanai no kaut kā maza kā maksts. Un tomēr tas notiek katru dienu katru dienu tūkstošiem gadu. Izveicot grūto uzdevumu piegādāt bērnu priekšā, daudzas grūtnieces meklē jebko, kas palīdzēs to atvieglot. Viens ieteikums, kas bieži parādās, ir Kegela vingrinājumi. Bet vai Kegels palīdz strādāt?
Saskaņā ar Mayo klīniku Kegels vingrinājumi ir iegurņa pamatnes muskuļu apmācība, un ir daži pierādījumi, kas vedina domāt, ka tie patiešām palīdzēs gludāk piegādāt. Amerikas Grūtniecības asociācija atzīmēja, ka grūtnieces, kuras veica Kegels, ziņoja par vieglāku dzemdību. Paaugstinot jūsu spēju kontrolēt iegurņa pamatnes muskuļus, izmantojot Kegels, var vieglāk virzīt, kad pienāk laiks.
Ne tikai tas, bet arī viens pētījums British Medical Journal parādīja, ka Kegels dažām grūtniecēm var padarīt darbu īsāku. Kāda grūtniece to neparakstītu? Ja es būtu zinājis, ka mans darbs pēc 12 grūtajām stundām galu galā apstāsies, es noteikti būtu klausījies sava Lamaze trenera, kad viņa ieteica regulāri darīt Kegelu.
Arī Kegeliem ir citas lielas priekšrocības. Vai grūtniecība liek sevi urinēt vienmēr, kad pārāk smagi smejies, vai varbūt, kad šķaudi? Jā, es tur esmu bijis. Bērnu centrs atzīmēja, ka jūs varat darīt Kegels, lai palīdzētu ar nesaturēšanu un pat apkarotu hemoroīdus.
GIFIJATomēr vissvarīgākais, kas jāatceras par Kegela vingrinājumiem, ir tas, ka jums tie jāveic pareizi, lai viņi varētu strādāt. Saskaņā ar Sieviešu veselību, nepareizi rīkojoties ar Kegels, var būt daudz sliktāk nekā vispār to nedarīt. Pirmais, kas jums jādara, ir saprast, ar kādiem muskuļiem jūs trenēsities kopā ar Kegels, ko Profilakse ieteica darīt, sākot urinēt un pēc tam apstāties pusceļā. Muskuļi, kurus izmantojat savelšanai, ir jūsu iegurņa pamatnes muskuļi. Ja jūs varat to izdarīt un saspiest līdz 10 sekundēm, varat veikt Kegel.
Fit Grūtniecība ieteica veikt 20 atkārtojumus Kegels desmit sekundes katrā piecas reizes dienā. Ja jūs interesē Kegels vingrinājumi, lai palīdzētu jums pārņemt grūtniecību un dzemdības, vēl viena fantastiska lieta par viņiem ir tas, ka viņi ir tik diskrēti, jūs varat tos darīt burtiski jebkur.
