Gadiem ilgi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir teikts ēst vairāk auzu un citu ēdienu - piemēram, grieķu, ķiplokus un riekstus - cerībā, ka tas palielinās un veicinās veselīgu piena piegādi. Tiek uzskatīts, ka šie pārtikas produkti, ko sauc par galaktagogiem, palīdz mātēm laktācijas laikā iegūt vairāk piena, stimulējot piena ražojošo hormonu prolaktīnu. Pēc žurnāla Very Well teiktā, auzas ir viena no vecākajām grāmatas galaktādēm, bet vai auzu ēšana palīdz mātes piena ražošanā? Vai arī tā ir tikai veco sievu pasaka?
Pēc Belly Belly teiktā, auzu pārslu satur saponīnus, kuriem piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, un tie ietekmē arī piena veidošanas hormonu, ko izdala hipofīze. Tāpat ļoti labi paziņoja, ka auzas satur arī Beta-glikānu - šķiedru, kas, domājams, paaugstina prolaktīna līmeni - hormonu, kas atbild par mātes piena ražošanu.
Papildus ieguvumiem laktācijas laikā auzas ir pildītas ar barības vielām, kas barojošām māmiņām ir vajadzīgas, lai saglabātu veselību. Pēc vecāku domām, auzas satur šķiedrvielas, vitamīnus, minerālvielas un olbaltumvielas, kā arī šķīstošo dzelzi. Zems dzelzs līmenis var samazināt jūsu piena daudzumu, tāpēc auzu pārslu ēšana daudzās formās dod priekšroku vairāk nekā vienai.
Ja vēlaties auzas ieviest savā uzturā, bet neesat pārāk satraukti par domu katru rītu brokastīs ēst garlaicīgu auzu bļodiņu, mēģiniet būt radošākiem ar to gatavošanas veidu. Zīdīšanas sīkdatnes ir populāra izvēle māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, jo tās burtiski var iepakot ar nepieciešamajām barības vielām vienā vienkāršā sīkdatnē.
gifijaNeatkarīgi no tā, kā jūs izvēlaties ēst auzas, tie radīs brīnumus jūsu piegādē. Jūs, iespējams, nepamanīsit dramatisku pieaugumu uzreiz, bet laika gaitā tam vajadzētu uzlabot jūsu piegādi un barības vielas pienā. Jūs jau zināt, cik izsalcis baro bērnu ar krūti - kāpēc gan neuzpildīt pārtiku, kas palielinās jūsu piegādi un apmierinās jūsu alkas pēc vienas piepūles?
