Satura rādītājs:
Kad es joprojām baroju bērnu ar krūti, es jutu, ka esmu pastāvīgi izsalcis pēc visām lietām. Barošana vēlu naktī, agri rīti un strauji augoši hormoni bieži nozīmēja, ka man ir nepāra alkas. Mans mīļākais? Pašdarināts zemesriekstu sviests un želejas auzu stienis pārī ar garu apelsīnu sulas glāzi. Prēmija, protams, bija tā, ka auzām bāros tika teikts, ka tas palīdz piena ražošanā. Tā es ēdu piecus. Jebkurā gadījumā es saku, ka ir sezona Helovīna konfekšu kausa salikšanai, lai palielinātu piena daudzumu. Tā kā patiesība ir tāda, es mīlu iemeslu ļauties kaut kam saldam un apgalvot, ka tas ir labas veselības vārdā.
Bet pirms mēs sākam, man ir jāuzsver, ka kopumā jūs vēlaties koncentrēties uz veselīgu pārtiku, lai saglabātu piena plūsmu. (Jā, jā, jā, es zinu.)
"Uzturs ir viens no labākajiem veidiem, kā palielināt piena piegādi, " e-pasta intervijā Romperam saka sertificēta medmāsas vecmāte un Nashville baby + sadarbības dzimšanas centra klīniskā direktore Margareta Bukstone. Buxton saka, ka papildus augļiem, dārzeņiem, un veseli graudi, kas ir hidratēti ar ūdeni, ir galvenais nosacījums pietiekamam mātes piena ražošanai. "Padariet to par ieradumu dzert lielu glāzi ūdens katru reizi, kad barojat bērnu ar krūti, " viņa saka.
Es zinu, augļi un dārzeņi? Jauns. Bet ja nopietni, ēdiet salātus un iemērciet nedaudz ūdens, jo pasaulē, kurā ir apdraudēta mātes piena ražošana, es esmu par līdzsvaru. Tagad pie konfektēm.
Vērši
"Kad graudi dīgst, tie atbrīvo iesala fermentus, kas miežus pārvērš par saldu, sīrupainu iesalu, " norāda šodienas vecāks. Iesals satur arī laktogēnu beta-glikānu - šķiedrvielu veidu, kas, domājams, palielina prolaktīnu, kas nozīmē, ka jūs saņemsiet stimulu mātes piena ražošanā. Tātad, kāpēc gan nesasniegt oriģinālo iesala piena bumbiņu Whoppers, mēģinot nakts laikā barot galvu taisni?
Reese's gabali
Auzas ir sava veida karalis, kad runa ir par ieteiktajiem pārtikas produktiem, kas palīdz palielināt piena ražošanu. Tāpat kā miežu iesals, auzas satur beta-glikānu, kas palīdz pastiprināt piena piegādi. Tāpēc es saku, ka jūs aizķērāt maisu Reese's gabalu no jūsu Helovīna konfekšu atlicinātāja un sakult šos miltainos zemesriekstu sviesta-šokolādes čipu auzu batoniņus no Brown Eyed Baker. Jo kurš teica, ka piena pagatavošanai savam mazajam bija jābūt garlaicīgam?
Konfektes kukurūza
Baumo, ka sezama sēklas, domājams, palīdz palielināt piena piegādi. Mana loģika ir tāda, ka konfekšu kukurūza satur sezama eļļu, arī ergo konfekšu kukurūza ir jāpalīdz ražošanā, vai ne? (Nod galvu - mēs esam šajā kopā.)
Mandeļu prieks
Jūs, iespējams, to uzminējāt, taču eksperti saka, ka labi veidots govs piens ir noderīgs arī mātes piena ražošanā. Manā grāmatā tas nozīmē, ka ir pienācis laiks ķerties pie klasiskajām M & Ms. Ja tie ir jautra izmēra, tad, pēc manis teiktā, manuprāt, būs nepieciešami divi trīs, lai nodrošinātu pienācīgu piena ražošanu.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Pārbaudiet visu Romper's Doula Diaries sēriju un citus videoklipus Facebook un lietotni Bustle Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.
