Visdrīzākās mammas un viņu ārsti vienmēr ir zinājuši, ka grūtniecības laikā ir droši turpināt vingrošanu, taču tas nenozīmē, ka sievietes nedomā par to, kā viņu rīta skrējiens vai tupēšanas sesijas ietekmē viņu ķermenis un auglis. Tas rada stresu. Par laimi, ir jauns pētījums, kas liek domāt, ka vingrošana grūtniecības laikā var saīsināt dzemdības, kā arī visām labajām lietām, kuras, trenējoties, nesot prieku saišķi, var darīt topošās mātes ķermenim.
Madrides Tehniskās universitātes pētnieki dr. Rubena Barakata vadībā veica pētījumu ar nedaudz vairāk kā 500 sievietēm un iedalīja viņus divās grupās. Saskaņā ar pētījumu, kas šomēnes tika publicēts Eiropas Žurnālā dzemdniecības un ginekoloģijas žurnālā, 253 sievietes tika iekļautas kontroles grupā ar nelielu aktivitāti, un 255 sievietes tika iekļautas "vingrinājumu grupā".
Vingrinājumu grupas sievietes veica "mērenu aerobikas programmu" reizi nedēļā trīs nedēļas, kas ir diezgan maigi. Pēc tam pētnieki aplūkoja katra dzemdību posma ilgumu un epidurālo līdzekļu lietošanu sieviešu grupās un secināja, ka sievietēm, kuras vingroja grūtniecības laikā, visticamāk, ir samazinājies pirmā dzemdību posma ilgums, kā arī kopējais pirmo divu posmu laiks kopā, kā rezultātā samazinās kopējais darba laiks, "kā ziņo The Independent. Papildus samazinātajam darba laikam kopumā sievietes, kuras vingroja, dzemdību laikā mazāk lietoja epidurālo daļu.
Bet, ja grūtniecības laikā jūs nevarat iedziļināties pilates (vai nejūtas kā tā), jums par to arī nevajadzētu uzsvērt.
GifijaŠis jaunais pētījums tikai apvieno to, ko sievietes visur jau ir zinājušas. Ja vingrojat grūtniecības laikā, jūs nedarāt nekādu kaitējumu savam ķermenim vai augļa veselībai. Amerikas ginekologu un dzemdību speciālistu koledža jau sen iesaka fiziskās aktivitātes, liecina tās vietne, atzīmējot:
Fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā rada minimālu risku, un ir pierādīts, ka tās sniedz labumu lielākajai daļai sieviešu, lai gan normālu anatomisku un fizioloģisku izmaiņu un augļa vajadzību dēļ var būt nepieciešami daži vingrinājumu pielāgojumi. Sievietes ar nesarežģītu grūtniecību jāmudina iesaistīties aerobikas un spēka uzlabošanas vingrinājumos pirms, grūtniecības laikā un pēc grūtniecības.
Tātad tas ir kaut kas tikai tāpēc, ka tas atkārtojas, ka ārsti ir stāstījuši sievietēm visu vecumu. Ja jums ir fitnesa plāns un esat grūtniece, vislabāk par to runāt ar savu ārstu un pārliecināties, ka tas, ko jūs darāt, ir piemērots jūsu un augļa veselībai, taču tas, iespējams, ir lieliski, ja jūs regulāri nodarbojaties ar treniņiem.. Lūdzu, turpiniet skriet, doties uz jogu un / vai pacelt svarus.
Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar jogu, CrossFit, pilates, dzīves svaru vai skrienat dažas jūdzes, jums ir labi iet, ja vien jūs runājat ar savu ārstu un viņi zina, ka tas jums viss ir skaidrs. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki ir briesmīgi, kad troļļo Khloé Kardashian vai citas piemērotas mammas, lai viņas darītu savu lietu grūtniecības laikā. Sieviešu ķermeņi ir bezdibenīši - sievietes vienlaikus var piedzimt bērniņus un pacelt svaru. Tas ir ne tikai drošs, bet arī grūtniecēm piemērots treniņš.
Vēlreiz ir tas, ka ir ļoti daudz sieviešu, kas iestājas grūtniecība un nekad dzīvē nav nopietni strādājušas un neplāno iesaistīties dažos pirmsdzemdību pilotos, jo ir vēl apmēram 10 000 lietu, par kurām viņi vēlas parūpēties, un vienmēr ir bijuši vienkārši lieliski sporta zāle ar viņu dzīvesveidu. Vai arī ir sievietes, kurām komplikāciju dēļ lielāko daļu grūtniecības ir jāpaliek gultā, un ārstu rīkojumu dēļ viņi pat nespēj domāt par tupus.
Neatkarīgi no tā, vai jums vienalga trenēties, vai burtiski izraisīs asiņošanu, ja piecelties, tādi pētījumi kā šis var būt tikpat kaitinoši (un sliktākajā gadījumā - kaitīgi) kā sievietes parkā, kas mēģina jums pateikt, ka auduma autiņi ir “ vienīgais veids.
Vislabāk ir atcerēties, ka pētījumu grupā bija tikai nedaudz vairāk par 500 sievietēm, kas nebūt nav daudz. Tātad, jā, ņemot vērā 500 sievietes, pusei no vingrinātājām sievietēm bija mazāks darba laiks un, iespējams, tās būtu vairāk domājušas atteikties no epidurālās zāles, ja viņas trenētos reizi nedēļā. Bet tas nenozīmē, ka, trenējoties, rokas netiks atvieglotas vai bez epidurālajiem darbiem. Un, ja jūs vispār nestrādājat, vienkārši pastāstiet par to savam ārstam. Grūtniecība visiem ir atšķirīga, tāpēc pieder tai.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
