Alkas pēc pārtikas nav svešs jēdziens neatkarīgi no tā, kas jūs esat, bet it īpaši, ja esat sieviete. Kad iestājas mēnešreizes, jūs varat alkt noteiktu pārtiku reizi mēnesī, un, iestājoties grūtniecībai, jūs varat alkt ēdienus, kas jums nekad nav patikuši. Un tāpat kā mēnešreizes vai grūtniecība, arī zīdīšana var izraisīt alkas. Ar hormonālo izmaiņu kalniņu, kuru jūs pārdzīvojat kā sieviete, ir svarīgi zināt, kā zīdīšana ietekmē jūsu alkas pēc ēdiena, jo prioritātes.
Es zinu, ka ir kāda korelācija, vai vismaz tā bija man. Piemēram, es ienīstu ūdeni. Es zinu, ka tas ir dīvaini, bet es vienkārši ienīstu tā garšu. Kad es sāku zīdīt meitu, tas tomēr mainījās. Katru reizi, kad viņa ķērās pie manis, man bija milzīgas tieksmes pēc ledus auksta ūdens, nevis sulas vai sodas vai pat aromatizēta ūdens, ko dzēru savas riebuma vietā par vienkāršajām lietām. Mana tieksme pēc auksta ūdens bija tik intensīva, ka es vīram liku savā guļamistabā ievietot mini ledusskapi, kas bija aprīkots ar ūdens pudelēm, lai es katru reizi, kad barotos, būtu ērta ūdens pudele. Kad es pārtraucu barot bērnu ar krūti, mana alkas pēc aukstā ūdens pazuda.
Ja jums rodas tieksmes, kā es to darīju māsas laikā, ziniet, ka neesat viens. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu no žurnāla Holistic Nursing, daudzas māmiņas, kas baro bērnu ar krūti, ziņoja par pārtikas alkas pēc grūtniecības un visā zīdīšanas laikā. Ciktāl tas attiecas uz slāpēm, Darhemas Universitātes 1995. gada pētījumā tika atklāts, ka tad, kad bērns zīda, nervu impulsi smadzenēm sūta ziņojumu, kas stimulē slāpes, kā arī oksitocīna izdalīšanos. Lai gan ir tikai anekdotiski pierādījumi un nav zinātnisku datu, kas pamatotu korelāciju starp alkas un barošanas ar krūti, saskaņā ar Women To Women teikto, ir pētījumi, kas saista hormonālās izmaiņas ar izsalkumu un sāta sajūtu.
Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams vairāk pārtikas nekā parasti. Kristīne Gērlija, starptautiski padomes sertificēta laktācijas konsultante no Lactation Link, stāsta Romperam, ka pētījumi liecina, ka katru dienu, barojot bērnu ar krūti, tiek sadedzinātas aptuveni 300 līdz 500 kalorijas. Ieteikums ir apmierināt paaugstinātu izsalkumu ar barības vielām bagātu pārtiku gan mazuļa attīstībai, gan arī tāpēc, ka jums būs enerģija, kas nepieciešama, lai rūpētos par savu kazlēnu un, kas vienlīdz svarīgi, arī pats. Saskaņā ar La Leche League International teikto, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu ēst barojošu uzturu, kas ir pilns ar veggies, augļiem, graudiem, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.
Kamēr jūs ēdat sabalansētu uzturu un piešķirat savam ķermenim to, kas tam nepieciešams, jums nav jāuztraucas, ļaujot sev ēst ēdienus, kurus jūs alkstat (un dažreiz tie ir vieni un tie paši pārtikas produkti - dievs svētī zemesriekstu sviestu). Lai gan aizraušanās ar krūti, iespējams, nav nekāda zinātne, ir daudz mammīšu, kuras jums labprāt pateiks savādāk. Klausieties savu ķermeni - tas zina, ko dara.
