Bērna piedzimšana ir brīnumaina lieta, bet tas arī diezgan daudz ietekmē sievietes ķermeni. Es to nesaku, lai atņemtu to, cik neticami tas ir, bet vienkārši tāpēc, ka dažreiz var aizmirst visu cilvēku, kas nāk no jūsu ķermeņa. Es domāju, ka sievietes pārsteidz pārsteidzoši, bet tas nenozīmē, ka viņiem šad un tad nav vajadzīga maza mīlestība - īpaši darba procesa laikā. Tātad, ja jums ir radies jautājums: “Kā es varu justies pilnvarots dzemdību laikā?”, Tad šeit ir četri eksperti, kuri var jums palīdzēt ar jūsu spēles seju.
Pirmkārt un galvenokārt, saka Frančeska Marīni, NYC balstīta sertificēta darba un pēcdzemdību doula, reģistrēta jogas skolotāja un reiki praktizētāja, jums ir jābūt vēlmei atbrīvoties.
“Izpētīt, kā atbrīvoties no kontroles, daudzām sievietēm var būt sarežģīta prakse, taču, iespējams, būs jājūtas pilnvērtīgām dzimšanas laikā, jo galu galā, neraugoties uz plāniem un sagatavošanos, neviens nezina, kā notiks dzemdības, ” viņa stāsta Romperei e-pastā intervija. "Tomēr, ja sieviete jūtas sagatavota, jūtas atbalstīta un iemācās būt klāt un padoties procesam, rezultāts bieži vien ir pozitīva dzimšanas pieredze, pat ja tā nenotiek saskaņā ar" plānu "."
Nikijs Mahnerts, OB-GYN Banner-University Medicīnas sieviešu institūtā Fīniksā, Arizonā, piekrīt, piebilstot, ka sievietēm pamatā vajadzētu gaidīt negaidītos.
“Darbs ir noslēpumains un pārsteidzošs process, kas mums var likt justies kā mēs nekontrolējam, ” viņa stāsta Romperai. “Mēs nezinām, kad tas sāksies, cik ilgi tas ilgs, vai kāds tas būs. Ir ļoti svarīgi atstāt cerības malā un būt gataviem būt elastīgiem. ”
GifijaDr Allison Hill, valdes sertificēts OB-GYN un grāmatas autors, plāns var palīdzēt padarīt procesu mazāk iebiedējošu. Jūsu grūtniecība, jūsu ceļš , stāsta Rompers e-pasta intervijā. Tajā jāiekļauj saruna ar savu ārstu par dzimšanas plānu (piemēram, ko jūs cerat uz savu ģimeni dzimšanas laikā), kā izskatīsies jūsu dzimšanas atbalsta sistēma (piemēram, vai jūs izmantojat doula vai vecmāti), un uzzināt par to, kas ir jūsu pakalpojumu sniedzējs segs hospitalizācijas vai dzemdību centra ziņā. Valērija M. Kading, medmāsu prakses ārste un Sjerra Tuksona pagaidu galvenā ārste, saka, ka ir svarīgi apmeklēt arī dzemdību sagatavošanas nodarbību.
“Paziņojiet savas vajadzības saviem mīļajiem, darba medmāsai un medicīnas pakalpojumu sniedzējam, ” Kading stāsta Romperam. “Kļūstiet izglītots par dzemdību procesu un runājiet ar savu ārstu un medmāsu komandu par dzemdību procesu un jūsu vēlmēm pēc lietotajām zālēm. Pārzināt iespējamos dzemdību un dzemdību riskus un sarežģījumus. ”
Runājot par faktisko darbu, Marini saka, ka lielisks veids, kā praktizēt padošanos, ir 10 dziļas, lēnas, vienmērīgi ritīgas elpas.
“Ieelpojot, klusi atkārtojiet“ ļaujiet ”un, izelpojot, klusi atkārtojiet“ iet ”, ” viņa saka. "Koncentrējieties uz elpas sajūtu un vienkārši novērojiet visas izmaiņas, kas notiek kopā ar jums vai ar bērnu, pārejot prakses laikā."
Vissvarīgākais, Mahnerts saka: “paļaujieties, ka jūsu ķermenis un prāts par jums parūpēsies. Jūs esat spēcīga un spējīga sieviete. ”
Vienkārši turpiniet to daudzināt.
