Vecāki labi zina, cik svarīgi ir bērniem labi izgulēties. Vecāki arī zina, cik grūti var sasniegt šo perfekto, mierīgo nakti. Kaut kas to var padarīt vēl grūtāku? Saskaņā ar jaunu pētījumu, mobilo tālruņu un planšetdatoru ekrāni var uzturēt bērnus nomodā naktī.
Pētījumā, kas publicēts JAMA Pediatrics, tika apskatīti simtiem citu būtisku pētījumu, kas veikti visā pasaulē ar vairāk nekā 100 000 bērnu ar vidējo vecumu 14 1/2, pēc tam analizēja šos rezultātus. Un saskaņā ar pētījuma atklājumiem mobilās ierīces un planšetdatori veicināja grūtības aizmigt, kā arī sliktāku miega kvalitāti un grūtības palikt nomodā nākamajā dienā.
Diezgan acīmredzamā līmenī planšetdatori un mobilie tālruņi var izraisīt bērnu uzturēšanos vēlāk. Galu galā vienmēr vienmēr kāds cits nosūta tekstu, cits uzņemtu attēlu, cits skatītos video. Nakts var viegli paslīdēt, izmantojot mobilo tālruni rokā.
Bet pat tad, ja bērni noliek šos ekrānus tieši pie gaismas izslēgšanas, ierīces joprojām var sajaukties ar miega režīmu veco labo diennakts ritmu dēļ, aka iekšējais pulkstenis, kas aktivizē melatonīna izdalīšanos, kas nepieciešama, lai palīdzētu cilvēkiem aizmigt. Izrādās, ka mirdzoša gaisma sejā nav tik laba tieši pirms gulētiešanas.
Un, iespējams, visvairāk pārsteidzoši, pētnieki atklāja, ka pat bērni, kuri turēja ierīces savā guļamistabā, nelietojot tos pirms gulētiešanas, joprojām cieta no sliktāka miega nekā bērni, kuri ierīces neturēja guļamistabā. Lai gan 52 procenti bērnu, kuri savas ierīces izmantoja tieši pirms gulētiešanas, ziņoja par sliktu miegu, šis skaits samazinājās līdz 44 procentiem bērniem ar ierīci guļamistabā un 34 procentiem bērnu, kuriem miega vidē nebija piekļuves ekrānam.
Lai gan pētnieki brīdina, ka viņu pētījums cieš no tā, ka viņi paši sniedz datus (kas nozīmē, ka viņi nevarēja izveidot kontroles grupas un izolēt cēloņsakarības tādā pašā veidā, kā viņi būtu varējuši laboratorijas pētījumā), viņu atklājumi bija nozīmīgi visā milzīga priekšmetu grupa. Un ar ekrānu saistīto miega pārtraukumu jautājums, iespējams, tikai pieaugs, jo ekrāni kļūs patērējošāki. Kā rakstīja pētnieki,
Intervences un politikas jāizstrādā, jānovērtē un jāīsteno iedzīvotāju līmenī, lai veicinātu izpratni par iespējamo veselības apdraudējumu, lai uzlabotu miega higiēnu, izmantojot integrētu pieeju, iesaistot skolotājus, veselības aprūpes speciālistus un vecākus.
Bet tagad, ja esat bērna, kam ir ekrāns, vecāks, apsveriet iespēju to izņemt no guļamistabas un pārliecinieties, ka bērna gulētiešanas režīms vairāk atbilst Goodnight Moon, nevis Goodnight iPad.
