Es nevaru pateikt, cik reizes kāds man lika man pašai grūtniecei izbaudīt gulēšanu - kamēr es joprojām to spēju. Tas bija drausmīgi un dīvaini, un cilvēkiem nevajadzētu tā runāt. Arī es negulēju. Man bija pārāk neērti. Mani gūžas kauli bija iegrimuši matracī, un išiass plīsa pie manas dibena nervu galiem. Es darīju to, ko darīs jebkura amerikāņu grūtniece - es devos uz Target un nopirku sev ķermeņa spilvenu. Kā ķermeņa spilvens palīdz grūtniecības laikā, jūs jautājat? Varbūt labāk ir jautāt - ko gan nevar darīt varenais ķermeņa spilvens?
Kāpēc ir tik grūti mazliet aizvērt acis? Saskaņā ar Dr Iffath Hoskins, NYU Langone Health Dzemdniecības un ginekoloģijas katedras klīnisko asociēto profesoru, hormoni, kas atbild par to, lai jūsu iegurņa kauli būtu pietiekami elastīgi, lai bērniņš varētu izdzīvot, ietekmē arī jūsu muguru. It kā ar to nebūtu pietiekami, jūsu augošais mazulis novirza jūsu smaguma centru, “izraisot pārspīlētu lordozi” vai mugurkaula apakšējās daļas izliekumu. E-pastā Romperam Hoskins atzīmē, ka visi šie faktori izraisa neskaitāmas grūtniecības sāpes un sāpes. "Labs ķermeņa spilvens sniedz atbalstu …, lai uzturētu muskuļus un kaulus labā stāvoklī, tādējādi samazinot diskomfortu."
Tomēr Hoskins neiesaka no plaukta novākt kādu vecu ķermeņa spilvenu. Lai panāktu maksimālu komfortu, spilvenam jābūt pareizā izmērā un atbilstošam personīgajiem gulēšanas ieradumiem - tāpēc nebaidieties veikalā paķerties līdz dažiem. "Stingrāka ir labāka nekā mīksta un mīksta, " skaidro Hoskins. Viņa arī iesaka vieglu, elpojošu audumu, lai novērstu pārkaršanu.
(Pro padoms: ja jūs ciešat no išiass, nolaidiet kāju virs spilvenu gaļīgākās daļas, lai gūžam dotu nelielu elpošanas telpu. Jebkurā gadījumā tas darbojās man.)
Runājot par miega stāvokli, grūtniecēm vienkārši nav tik daudz iespēju. Miega vilciena miega un labsajūtas konsultante Hilarija Tompsone īsumā izskaidro problēmu:
"Jūsu augošais vēders padara neiespējamu ērti gulēt uz vēdera, un gulēšana uz muguras rada muguras sāpes, elpošanas problēmas, gremošanas traucējumus un hemoroīdus. Ja jūs gulējat uz muguras … mazuļa svars gulstas uz jūsu zarnām kopā ar aorta un vena cava, kā rezultātā var pazemināties asinsspiediens un samazināties sirds un mazuļa cirkulācija.
Tompsons iesaka gulēt kreisajā pusē, ceļus un kājas noliecot, starp tām - spilvenu. Īpaši Thompson iesaka ķermeņa spilvenu, lai saņemtu papildu atbalstu.
Tāpat kā Reese ēšana, nav nepareizs veids, kā lietot ķermeņa spilvenu. Dariet to, kas der jums un jūsu ķermenim, un nebaidieties to pārslēgt grūtniecības laikā. Es nekad neaizmirsīšu nakti, ko pavadīju raudādama, jo matracis centās sasmalcināt manus kaulus, lai no tā iegūtu maizi. Jau nākamajā dienā es mājās atvedu savu U formas spilvenu. Neteikšu, ka gulēju kā mazulis, bet gulēju. Un tas ir tas, par ko ir runa.
