Vasaras laiks (DST) ir beidzies šajā nedēļas nogalē, un līdz ar to pienāk neizbēgams pielāgošanās periods visos mūsu grafikos. Es atceros, ka biju lasījis DST beigas, kad mācījos vidusskolā un koledžā. Tas bija tas papildus mazliet miega, kas man patika, kad es gaidīju galdus un studēju. Tas viss mainījās, kad kļuvu par mammu un sapratu, ka bērni to nebauda gluži vienādi. Ja jūs esat jauns šajā mammas lietā, jūs droši vien domājat: "Kā laika maiņa ietekmē jūsu mazuļa miegu?" Siksna, vecāki, tas būs bedrains brauciens.
Šis sešu mēnešu laika posms, kad sabiedriskais laiks aizkavē mūsu dabiskos diennakts ritmus, beidzas ar krāšņo pulksteņu ritināšanu atpakaļ. Tomēr zīdaiņi neizmanto modinātājus un, ja viņi darīs, lūdzu, pamodīsies, kas, iespējams, būs stundu agrāk, nekā jūs vēlētos. Tas jo īpaši attiecas uz zīdaiņiem, kuri, iespējams, guļ kontrolētā miega vidē ar tumšiem aizkariem un vēsu temperatūru. Viņu ķermenim vairs neliek pamodīties vēlāk, tāpēc viņi vienkārši turpina celties tā, it kā nekas nebūtu mainījies, un it kā jūs jau būtu kafiju uzdzēris. Rupjš, es zinu.
Nešķiet, ka stunda padarītu tik lielu darījumu, bet padomājiet par visu, ko jūs šajā stundā varētu paveikt. Jūs varētu bez pārtraukuma baudīt veselu karstas kafijas tasi. (Nav nepieciešams to četras reizes mikroviļņu krāsnī.) Jūs varētu nodarboties ar seksu no rīta - pat ja iepriekš esat veltījis laiku zobu tīrīšanai. Jūs varētu dušā, skūties, kafiju, grauzdiņus un lasīt virsrakstus. Es domāju, nāc, tu esi vecāks - tu jau esi satriecošs daudzuzdevumu veikšanā. Šī stunda ir vērtīga prece, un vēlme sargāt šo laiku ir nikna.
DST beigas nav tik šausmīgas kā sešu mēnešu laikposma sākums, kad pulksteņa laiks ir nepareizi pielāgots ķermeņa dabiskajam ritmam, taču tas joprojām ir izaicinošs. Saskaņā ar pētījumu DST Current Biology, DST, mākslīgais jēdziens, kas tas ir, var nodarīt lielāku ļaunumu, nekā mēs domājam. Tā kā mūsu ķermeņi ir domāti tam, lai sekotu dabiskam modelim, kurš darbojas ar ģeofizisko Mēness kalendāru - lasiet: kad ir gaišs un kad ir tumšs - mākslīga šī ritma maiņa ir ļoti graujoša. Viņu pētījumā tika apgalvots, ka mūsu ķermenis nekad patiesi nepielāgojas maiņai, bet tā vietā tiek piespiests nedabiskā modelī, kas izjauc dabisko diennakts ritmu. Kad mēs redzam tā beigas, mēs nonākam dabiskajā miega režīmā un kopumā gulējam labāk. Kas nozīmē, ka jūsu mazulim vajadzētu būt labākam, kad beidzas DST, nekā tad, kad tas faktiski sākas.
Tomēr tikai tāpēc, ka tas ir vieglāk, nenozīmē, ka pielāgošanās periodā nekļūdīsies, it īpaši, ja jūs esat jauna zīdaiņa vecāks, kurš guļ kontrolētā vidē, kurā tumšs un vēss. Visticamāk, ka viņi vienlaikus palielinās, līdz miega / nomoda ciklā tiek veiktas korekcijas, pārjaucoties pa gultu, ēdienreizēm un, iespējams, miega laikiem, līdz viņi sāk mosties vēlāk. Vecākiem bērniem tas ir mazliet vieglāk. Es uzskatu, ka, ja es likšu savus bērnus gulēt pusstundu līdz stundu vēlāk nekā parasti, es varu viņus diezgan ātri noregulēt, pat ja sākumā tas ir mazliet aizkustinošs.
Atcerieties, kad šajā sestdienas vakarā iestatījāt pulksteņus atpakaļ, ka, iespējams, jums būs agrs rīts, un, iespējams, labākais pārkāpums ir laba aizsardzība ar šo apstākli. Varētu būt laiks apsvērt iespēju doties gulēt mazliet agrāk, lai jūs būtu gatavs uzņemties mazuļa agrā rītā.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Pārbaudiet visu Romper's Doula Diaries sēriju un citus videoklipus Facebook un lietotni Bustle Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.
