Lieta, ko es visvairāk atceros par savām zīdīšanas dienām, bija neticamās slāpes, ka es gribētu otro reizi savus mazuļus aizbāzt. Katras barošanas laikā es nomierināšu vismaz divas ūdens pudeles, un slāpes izzudīs, kad viņas beigs barot bērnu. Es domāju, ka tas, iespējams, bija mana ķermeņa veids, kā pateikt, ka man nepieciešama hidratācija, jo parasti es nedzeru daudz ūdens. Bet vai mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams papildu ūdens? Svarīgi ir zināt, kā dehidrēts mainās mātes piens neatkarīgi no tā, vai jūs parasti dzerat pietiekami daudz ūdens vai nē.
Labās ziņas ir tādas, ka saskaņā ar pētījumu, kas publicēts medicīnas žurnālā Clinical Science London, pētījumi rāda, ka neatkarīgi no tā, cik hidratētas tās ir, vairums māšu ražos aptuveni tādu pašu daudzumu mātes piena ar vienādiem makroelementiem, ja vien tie nav smagi dehidrēti. uz slimību vai nepietiekamu uzturu.
Daži pētījumi liecina, ka pastāv izmaiņas mātes piena daudzumā, ko veicat, dehidrējot, bet tie ir minimāli. SFGate atzīmēja, ka pētījumā, kas publicēts Kanādas sabiedrības veselības žurnālā, atklājās, ka sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, samazinājās šķidruma daudzums uzturā, samazinājās arī viņu piena daudzums, bet ne īpaši ievērojami.
Svarīgākā lieta, kas jādara, ieteica Kellija mamma, ir dzert pietiekami daudz šķidruma, lai apmierinātu slāpes. Rakstā tika paskaidrots, ka mātēm, kas laktē, jāpatur prātā arī lietas, kas tām var izraisīt šķidruma zaudēšanu, piemēram, vingrošanu un lieko karstumu, un attiecīgi jādzer šķidrumi. Ir arī svarīgi atcerēties, ka, lai gan dehidratācija var nedaudz samazināt piena daudzumu, pārmērīga hidratācija nedos pārmērīgu piegādi.
Tātad, kā jūs zināt, vai esat dehidrēts? Saskaņā ar Dr. Sears tīmekļa vietni, sausa mute, tumšas krāsas urīns, nogurums, aizcietējumi un koncentrācijas pasliktināšanās ir visi rādītāji, ka varat būt dehidrēts. Izrādās, slāpes pašas par sevi ne vienmēr ir uzticams dehidratācijas rādītājs. Vietne ieteica māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, mēģināt padarīt par ieradumu dzert 8 unces glāzi ūdens katru reizi, kad viņi apsēžas pie medmāsas.
Var būt grūti sekot līdzi šķidruma uzņemšanai, it īpaši, ja jūs pielāgojaties jaunam režīmam kopā ar savu mazuli. Vienkārši pievērsiet uzmanību norādēm un signāliem, ko jūsu ķermenis jums dod, lai jūs varētu palikt pietiekami hidratēts, lai jūsu zīdīšanas ceļojums būtu pareizs.
