Satura rādītājs:
- 1. Augļi
- 2. Auzu bāri
- 3. Stīgu siers
- 4. Ķiploku rieksti
- 5. Ābolu mērce
- 6. Papaijas gabali
- 7. Pilnu graudu krekeri
- 8. Jogurts glāzē
- 9. Pepitas
- 10. Kaut kas būtiskāks
Bada barošana ar krūti ir reāla. Mammas ne tikai "mazliet izsalkušas", jūs esat piekāpušās, un Debesis palīdz ikvienam, kas nāk starp jums un jūsu uzkodām. Jūs, visticamāk, esat vairāk nekā vienu reizi tīrījis drupatas no mazuļa miega formas vai arī, kad tās sūkāt to, kas šķiet kā katra kalorija, kuru jūs kādreiz esat patērējis no krūts caur jūsu pienu. Par laimi ir viegli atrast veselīgas uzkodas, lai jūs būtu pilnvērtīga un palielinātu piena ražošanu. Ir pat daudz lielisku uzkodu māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, kuras jūs, iespējams, nenojautāt, ka varat iegādāties Target (citādi zināmas kā jūsu otrās mājas).
Lieliskas uzkodas zīdīšanas laikā veic vienu vai vairākas no dažām lietām. Tie var palīdzēt palielināt jūsu piegādi, ja jums tas ir nepieciešams, tie dod jums enerģijas palielinājumu, tie jūs pilnībā uztur un (visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi) tos var ēst ar vienu roku. Ja jūs mēģināt saražot vairāk piena, anekdotiski pētījumi liecina, ka pārtikas produkti, kas satur fenugreek, auzas, aunazirņi, papaiju, ingveru, noteiktas garšvielas un ķiplokus, var palīdzēt, kā aprakstīts The Kitchn. Šie pārtikas produkti ir pazīstami kā galaktāgi. (Ķirbis ir vēl viena iespēja, kas ir lielisks attaisnojums, lai ēst visus ķirbju batoniņus un plācenīšus un pīrāgus, kas nāk pēc jūsu izvēles!) Pretējā gadījumā tas ir līdzsvars starp uzturēšanos pilnā apjomā, ātru darīšanu un enerģijas saglabāšanu vienlaikus. Sanfrancisko vārtu veselīgas ēšanas emuārā tika atzīmēts, ka vislabāk ir koncentrēties uz veseliem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, olbaltumvielām un piena produktiem, kas ne tikai dod jums enerģiju, bet arī uztur jūs pilnvērtīgu. Tomēr mēs visi zinām, ka tie ne vienmēr ir viegli vai viegli pieejami, tāpēc esmu mēģinājis atrast nākamo labāko, kas, godīgi sakot, ir tāds pats kā vecāku audzināšana. Efektivitāte un veselība vienmēr ir līdzsvarotā līdzsvarā.
1. Augļi
Vīnogas ir lieliska mammas uzkoda. Tos ir viegli ēst, tiem nav nepieciešami nekādi sagatavošanās darbi, un tie dod jums tik nepieciešamo enerģijas daudzumu.
2. Auzu bāri
Šie bāri ir garšīgi un pilni ar pienu veicinošām auzām, veselīgajiem taukiem un gardu kļavu labestību. Viņus ir arī neticami viegli ēst, kas, protams, ir labākā daļa.
3. Stīgu siers
Es esmu tik labi apēdis šīs vienas rokas, ka varu tās atvērt, nomizot un bez piepūles paēst. Es esmu diezgan satriecošs, kā jūs droši vien varat pateikt. Tie tiešām jūs piepilda un uztur jūs pilnus.
4. Ķiploku rieksti
Es mīlu maisu riekstus. Tiem ir pievienots ķiploku ieguvums, kas it kā ir labs mātes pienam, bet, ja godīgi, tie ir vienkārši garšīgi un viegli ēdami.
5. Ābolu mērce
Tas ir pietiekami, lai jūs turpinātu. Tas ir arī salds un viegli ēdams. Man patīk turēt tos ledusskapī, un, ja godīgi, es tur glabāju tonnu, jo pat ja es sāku ēst vienu, mani bērni to neizbēgami ņem no manis.
6. Papaijas gabali
Šo slikto zēnu cena dažādos veikalos atšķirsies, bet Manhetenā (iespējams, visdārgākā vieta) tie ir 4 USD. Viņi ir sulīgi, pildoši, un, tā kā papaija, domājams, palīdz ražot pienu, ir noderīga.
7. Pilnu graudu krekeri
Tie ir tik labi. Nopietni. Tik labi. Viņi ir kā niecīgs viss, ko bageļi sarauj krekeros. Esmu iemīlējies. It īpaši, ja jūs iemērciet tos spinātu iegremdēšanā. Viņiem ir arī ķiploki, kas ir domājams galaktagogs. Bet, ja godīgi, jūs vienkārši vēlēsities ēst tieši no kastes.
8. Jogurts glāzē
Ir iemesls, kāpēc es izvēlējos šo jogurtu, un tas ir konteiners. Varbūt jūs domājat, ka tas ir tāpēc, ka es esmu pretplastmasa, kas es esmu, bet tas nav iemesls. Šis jogurta stikla trauks ir pietiekami smags, lai jūs varētu to novietot sev blakus uz galda un ēst ar vienu roku, bez apgāšanās. Tas ir galvenais, kad jūs mamma.
9. Pepitas
Tie ir pilni olbaltumvielu, dzelzs un tauku. Lieliska uzkoda enerģijai un pēcdzemdību atjaunošanai formā. Tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams kā jaunajai mammai.
10. Kaut kas būtiskāks
Dažreiz jums ir nepieciešama uzkoda ar īstu vielu. Dažreiz jūsu uzkoda ir jūsu maltīte. Tas ir tiem laikiem. Saldās Zemes burrito ir labākie ātras karstuma burrito, ko esmu izmēģinājis, un lielais Sur ir mans mīļākais. Tas ir vegāns, bet jūs pat nevarat pateikt. Tas ir tik patīkami garšots, un dārzeņu un kartupeļu gabaliņi ir sapnis.
