Satura rādītājs:
- "Tas nav tu, tas esmu es"
- "Kļust labāk"
- "Jūsu garastāvokļa svārstības ir normālas"
- "Palēnini savu ritējumu"
- "Tev vajag gulēt"
- "Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties"
- "Palutiniet sevi"
- "Nelieciet sevi nodarboties ar seksu pirms esat gatavs"
- "Jūsu ķermenis turpinās mainīties"
- "Galu galā jūs jutīsities kā jūs pats"
Tātad jums tikko bija bērns, un jūs jutāties mazliet, labi, labi. Ja jūs esat tāds kā es, jūs droši vien gaidījāt, ka pēc grūtniecības beigām viss atgriezīsies "normālā" stāvoklī, vai ne? Galu galā grūtniecības hormoni lika justies kā trakiem, tāpēc cerēt uz grūtniecības beigām automātiski nozīmē, ka arī bezspēcīgā hormona migla ir beigusies, šķiet tikai godīga. Nē. Izrādās, ka ir vairāk nekā dažas lietas, ko galvenokārt vēlas zināt jūsu pēcdzemdību hormoni; jūs drīz neatgriezīsities "normālā" stāvoklī.
Pēc mana dēla piedzimšanas es absolūti gaidīju, ka automātiski atkal jutīšos kā es. Es domāju, ka vismaz es cerēju vairāk kontrolēt sevi, nekā biju bijusi grūtniecības laikā. Jā, es kļūdījos. Es biju vraks. Es visu laiku raudāju, un šķietami viss. Autiņbiksīšu reklāmas? Kucēni? Cepta vista? Jā, jā, un acīmredzot jā. Ne tikai tas, bet arī mans ķermenis bija vienkārši, labi, “dīvains”. Es pazaudēju ievērojamu daudzumu matu no galvas, pieauga matiem uz kakla un nemitīgi svīstot, it kā skrietu nebeidzamu maratonu. Tā kā es biju jauna mamma un šī bija mana pirmā pēcdzemdību rodeo, es visu laiku ķēros pie Google. Tā rezultātā (par laimi) nepagāja ilgs laiks, kad es sapratu, ka viss šis “dīvainais” sīkums patiesībā bija tikai parasts sīkums pēcdzemdību periodā. Un hormoni. Noteikti hormoni.
Acīmredzami pēcdzemdību hormoni nevar ar jums runāt, kaut arī tie ir tik spēcīgi, ka es nebūtu pārsteigts, ja notiktu neiedomājams. Līdz tam ņemiet vērā to, ka pēcdzemdību braucienā neesat viens. Ja jūs varētu, jūsu hormoni vēlas, lai jūs zināt dažas lietas, tostarp, bet neaprobežojoties ar šīm:
"Tas nav tu, tas esmu es"
GIFIJATas tiešām nav tu, pavisam jauna mamma. Jūsu hormoni liek jums justies neatkarīgi no tā, ko jūs jūtat. Tātad, ja jūtaties pār galvu un esat pārliecināts, ka ciešat neveiksmes, lūdzu, zināt, ka jūs darāt pārsteidzošu darbu. Tiešām esi.
"Kļust labāk"
Jūs ne vienmēr jutīsities šādi. Drīz viss nokārtosies, un jūs sāksit vairāk kontrolēt savas emocijas. Augstums nebūs tik augsts, bet arī kritums nebūs tik zems. Jūs neraudīsit pie cepures piliena un jūs varēsit visu dienu izdzīvot, nejūtoties kā visu laiku sliktākā mamma.
Protams, ja jūtat būtisku satraukumu vai depresiju, "uzlabošanās" notiks tikai tad, ja jūs sarunāsities ar ārstu vai ārstniecības personu. Jums nekādā gadījumā nav paredzēts pats tikt galā ar novājinošu pēcdzemdību depresiju vai pēcdzemdību trauksmi. Tas kļūs labāk, ja jūs lūgsit un pieprasīsit pelnīto palīdzību.
"Jūsu garastāvokļa svārstības ir normālas"
GIFIJANeglīti raudāšana un visu smiekli dažu minūšu laikā? Jā, tas ir tikai jūsu hormonu sajaukums ar jums. Protams, jūs, iespējams, sākat maksāt kā traks cilvēks, taču ir pilnīgi normāli justies kā pēc drausmīga emocionāla kalniņa, kad esat pēcdzemdību.
"Palēnini savu ritējumu"
Negaidiet, ka jūsu trakie hormoni nokārtosies tūlīt pēc bērna piedzimšanas. Tas paņem laiku. Galu galā jums bija 40 nedēļas (vairāk vai mazāk), lai nodarbotos ar grūtniecības hormoniem. Tātad, ja pēc četrām nedēļām jūs joprojām jūtaties kā groza maciņš un raudāt katrā redzētajā autiņbiksīšu reklāmā, neuztraucieties. Dodiet tam laiku, un drīz jūs jutīsities vairāk kā jūs pats.
"Tev vajag gulēt"
GIFIJAEs zinu, es zinu. Jums ir apnicis dzirdēt šo konkrēto padomu, taču tā ir taisnība. Patiesībā tieši tāpēc cilvēki to saka tik bieži. Starp jauna bērna kopšanas izsīkumu un emocionālo pārslodzi, ko rada jūsu hormoni, jūs nedarbojat visus cilindrus. Atpūties, mamma. Patiesībā atpūties cik vien vari.
"Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties"
Garastāvokļa svārstības ir normāla pēcdzemdību dzīves sastāvdaļa, bet dažās sievietēs lietas notiek drūmāk. Ja kāda no jūsu domām vai sajūtām jūs biedē, konsultējieties ar ārstu. Pēcdzemdību depresija un pēcdzemdību trauksme ir ļoti reāli, taču tos mēdz norakstīt kā “tikai hormonus”. Tātad, ja godīgi, ja jūsu pēcdzemdību hormoniem ir viena lieta, ko viņi absolūti vēlas, lai jūs zināt, tas nozīmē, ka runāt ar ārstu nav nekas slikts. Pat (un dažreiz īpaši), ja neesat pārliecināts, vai tas, ko jūs jūtaties, ir "normāls".
"Palutiniet sevi"
GIFIJAPēcdzemdību periodā nav nekā viegla. Nekas. Tāpēc starp raudāšanas lēkmēm mēģiniet izdarīt kaut ko jauku sev. Paņemiet ilgu vannu, nogādājiet bērnu 20 minūtes savam partnerim vai draugam un dodieties sēdēt vannā. Atpūsties. Jums ir atļauts kādu laiku atrasties prom no mazuļa, un jūsu sagrautais emocionālais stāvoklis jums par to pateiksies.
"Nelieciet sevi nodarboties ar seksu pirms esat gatavs"
Protams, visa lieta "nepiespiest sevi nodarboties ar seksu" ir svarīga, lai ikviens to dzirdētu un saprastu, neatkarīgi no tā, vai esat pēcdzemdību jaunā mamma. Tomēr šī "maģiskā sešu nedēļu atzīme" ir veids, kā likt sievietēm justies kā tām, kurām ir noteikts dzimuma termiņš, kuru ievērot.
Viltus.
Pēcdzemdību hormoni var krasi samazināt dzimumtieksmi, un jūsu ķermenis joprojām dziedē. Tātad, pat ja jūsu partneris ar nepacietību gaidīja "OK" no jūsu OB-GYN vai vecmātes, jūs (un tikai jūs) esat vienīgais, kurš izlemj, kad un vai jūs esat gatavs. Nesteidzies.
"Jūsu ķermenis turpinās mainīties"
GIFIJAEs nerunāju arī par atgriešanos pie džinsiem pirms grūtniecības. Es runāju par svīšanu, piemēram, linebacker, par matu augšanu vietās, kur jūs negaidījāt, ka mati augs, par matu zaudēšanu nedaudz un par citām ķermeņa izmaiņām, kas var šķist milzīgas un mulsinošas. Ugh.
"Galu galā jūs jutīsities kā jūs pats"
Pēc dažiem mēnešiem viss nokārtosies, un jūsu ķermenis atkal iegūs arvien lielāku kontroli pār sevi. Kaut arī sajūta, ka jūs sevi varētu nozīmēt kaut ko pavisam citu, tagad, kad esat piedzimis bērns, jūs atradīsit “jauno jūs” un jūs jutīsities pilnīgi apmierināts ar viņu. Dodiet tam laiku. Dodiet sev atļauju atpūsties. Klausieties savu ķermeni.
