10 veidi, kā tēti var un vajadzētu palīdzēt savam partnerim ar satraukumu

Trauksme nebija kaut kas tāds, ar kuru es iepazinos jau pirms man bija bērni. Lai arī man dzīvē bija daudz vētru, mana spēja tikt galā ar stresu (pirms bērniem) bija diezgan iespaidīga. Tomēr pēc tam, kad man bija zēni, tas viss mainījās. Mana savulaik cietā emocionālā stabilitāte sāka viļņoties, un brīžiem jutās, ka zeme man sabrūk. Mans partneris šajā laikā kļuva par manu akmeni. Lai gan es zinu, ka viņš noteiktos laikos jutās bezpalīdzīgs, viņš tik un tā uzstājās man par labu un dažādos veidos es pat nezināju, ka esmu vajadzīgs. Tēti var un vajadzētu palīdzēt savam partnerim ar satraukumu, pat ja viņi nav precīzi pārliecināti, kā to izdarīt, jo katrs mazais piepūle, pat tas, kas šķiet nenozīmīgs, var radīt milzīgas pārmaiņas kādam, kurš cīnās ar nemieru.

Tā kā trauksme man bija sveša, es pat neatpazinu pazīmes, ka es ar to cīnos. Būs dienas, kad es justos tik satriekts par visu, kas man jādara, ka es vispār neko nedarītu. Es aizslēdzos telpā un aprauju galvu spilvenā un mēģinu bloķēt visu, kas notiek man apkārt (bērnus, darbus, ģimeni utt.), Lai es varētu mēģināt koncentrēties uz jebko. Manas satraukums lika man izolēties un kļūt aizbildinošam kā vampīram, kurš dienas laikā baidījās parādīt savu seju. Es vienmēr esmu bijis sabiedrisks cilvēks, tāpēc, kad mans partneris saprata, ka es burtiski nekad neatstāju māju, pat ne uz īpašiem pasākumiem, kur es varētu saņemt pārtraukumu no mātes, lai redzētu savus tuvākos draugus, viņš zināja, ka kaut kas nav kārtībā.

Es vienmēr biju mūžīgi optimistisks mūsu attiecībās, un viņš bieži bija pieliecies pie manis, lai paspilgtinātu dažas no viņa sliktākajām dienām, tāpēc, kad viņš pamanīja, ka es grimu, viņš man piedāvāja glābšanas plostu, kuru es pat nezināju, ka man vajag.. Kaut arī viņš ne vienmēr saprata, kā man palīdzēt, viņš centās. Katru dienu viņš centās darīt visu, lai es justos labāk, un, lai arī es joprojām cīnos ar nemieru, es beidzot jūtu, ka, pateicoties viņa palīdzībai, es atkal varu elpot. Tātad, ja jūs ciešat ar satraukumu un jūsu partneris vēlas palīdzēt, bet varbūt nezina, kā to parādīt, parādiet viņam šādus veidus, kā viņš var aizdot tik ļoti nepieciešamo, ļoti pelnīto roku:

Palīdziet visā mājā

Tādas lietas kā veļas salocīšana un trauku mazgāšana un vakariņu gatavošana varētu šķist ne pārāk liels darījums kādam, kurš nav atbildīgs par to darīšanu visu laiku, bet cilvēkam, kurš ir, tas ir liels darījums. Tas, ka šīs lietas tiek veiktas dienu no dienas, ar nelielu pauzi starp tām, ir lieks un nogurdinošs. Saliekamā veļas mazgāšana nav īsti atalgojoša, taču tā ir jādara, tāpēc, ja jūsu partneris cieš no uztraukumiem, dažu pienākumu pārņemšana, lai sniegtu pārtraukumu, varētu radīt brīnumus pēc viņas morāles.

Pastāvīgi sazinies

Komunikācija ir atslēga jebkurās attiecībās, bet tā ir īpaši svarīga, ja kāds cieš no nemiera. Mans vīrs un es daudz atrodamies mūsu plāksnēs. Mums ir divi bērni, mums abiem ir pilna laika darbs un ģimenes locekļi, kuri veselības problēmu dēļ paļaujas uz mums, kā arī rēķinu kalns, kas jāsamaksā. Notiek daudz kas, kas tieši neliek man justies viegli.

Tātad milzīgu atšķirību rada kaut kas tik vienkāršs kā mans vīrs, kas ar mani sazinās, kad viņš strādā vai kad viņa ģimenei viņu vajadzēs. Notikumu vai tikšanos dienu un laiku zināšana, lai arī tie varētu nebūt lieli vai svarīgi notikumi, palīdz man justies kontrolētai, kas mazina manu satraukumu. Vienkārši sazinieties savā starpā. Tas ir tik vienkārši.

Nelieciet viņai justies vainīgai par savām jūtām …

Dienās, kad jūtos satriekta, es, protams, aizvainoju savas ģimenes vajadzības. Es ienīstu tādas sajūtas. Tas man liek justies kā šausmīgam cilvēkam un, piemēram, es neesmu pelnījis būt divu, perfektu mazu zēnu māte, bet es tiešām to nespēju kontrolēt. Ja mans partneris liktu man justies vainīgam par jūtām, par kurām es jau jūtos vainīgs, es zaudētu prātu.

… Un netiesājiet viņu par savām jūtām

Trauksme un depresija nav lietas, kuras var tik viegli kontrolēt. Nepieciešams laiks un pacietība, un dažreiz daži eksperimenti, lai atrastu darbojošos pulku. Šajā laikā tiesātās sajūtas tikai pasliktinās to cilvēku, kas cieš no kaut kā, ko viņi nespēj sajust. Ja jums nekad nav bijis satraukuma, bet jūsu partneris to dara, vienkārši mēģiniet atcerēties, ka viņa tam nevar palīdzēt, un tā nav viņas vaina.

Dodiet viņai vietu, kad viņai tas būs vajadzīgs

Dažreiz man vajag tikai piecas minūtes atsevišķi. Piecas minūtes, kad nevajadzēja, ne pieskārās, ne piezvanīja. Piecas minūtes personīgās telpas man nozīmē atšķirību starp izturēšanos pret bērniem un maniem pienākumiem ar žēlastību un pilnīgu sabrukumu.

Ja jūsu partneris uztraucas, dodiet viņai vietu, kad tas viņai ir vajadzīgs, un nemudiniet viņu par nepieciešamību. Mums visiem dažreiz ir vajadzīga neliela telpa, it īpaši, ja jūtamies satriekti.

Parādiet viņas pieķeršanos

Mans partneris nāks sēdēt man blakus un turēt manu roku vai saskrāpēt muguru vai vienkārši apskaut mani, ja viņš pamanīs, ka esmu neparasti kluss, kas parasti ir tas, kad es jūtos vislielākā uztraukumā. Tas, ka viņš izrāda savu simpātiju pret mani neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska vai vārdiska, palīdz man justies vieglāk. Man liek justies, ka ir vismaz viena manas dzīves daļa, kas ir kārtībā, brīžos, kad jūtu, ka gandrīz katrs tās aspekts ir ārpus kontroles.

Iedrošiniet viņu

Iedrošināšana iet tālu ikvienam, bet jo īpaši cilvēkam, kurš uztraucas. Es jūtu, ka neesmu pietiekami labs vai arī man nav garīgo vai emocionālo spēju visu sasodīto laiku rīkoties ar visu, kas man ir uz šķīvja. Jau pāris gadus esmu cietis no trauksmes un trauksmes uzbrukumiem, bet, pastāvīgi sajūtot pārmācības, rodas sajūta, ka nedomāju, ka kādreiz pieradīšu. Kaut kas tomēr palīdz, ir tas, kad mans partneris mani mudina. Tas man liek justies, ka es varu vairāk kontrolēt, nekā es domāju, ka esmu, un šajos īslaicīgajos trakuma brīžos tas dod man prātu, kas man ir jāiziet caur tiem. Tas man liek justies, kā es spēju tikt galā ar visu, un tikai šāda sajūta man palīdz labāk rīkoties.

Ļaujiet viņai izplūst, ja viņai to vajag

Dažreiz man vienkārši ir nepieciešams izplūst. Man jāatslābina visas manas sajūtas un jāsmejas un žēloties par visu, kas mani satrauc. Parasti, kad es nokļuvu šajā punktā, manas jūtas tiek izkrautas uz savu partneri vienā garā, karstā skaņā. Tas nav skaisti, bet viņš neliek man justies slikti, kad nonācu līdz tādam punktam, jo ​​pēc tam es gandrīz vienmēr jūtos labāk.

Ja jūsu partneris ir satriekts un viņam tas viss vienkārši jāizlaiž, ļaujiet viņai. Ļaujiet viņai likt savas jūtas uz galda un ļaujiet viņai pateikt to, kas viņai jāsaka. Tas viņai liks justies vairāk atvieglojuma, nekā jūs varētu iedomāties.

Centieties izvairīties no palaišanas ierīcēm

Es neesmu persona, kurai viņas mājā ir nepieciešama uzturēšanās senatnīgā kārtībā katru dienu. Man nav vienalga, vai manas sienas vai grīdas vai spīd, un es tiešām neuztraucos regulāri putekļot katru mājas virsmu. Tomēr ir dažas lietas, kas izraisa manu satraukumu, un viena no tām ir tad, kad mūsu māja ir pilnīgā apkaimē. Man nevajag, lai visa veļa būtu salocīta, bet man tā ir nepieciešama, lai tā netiktu klāta pa visu grīdu. Man ir vienalga, vai manu bērnu istaba ir tīra, bet man rūp, vai visā grīdā ir tūkstoš niecīgu automašīnu. Ja izskatās, ka mūsu mājā tikko izlidoja rotaļlietu un drēbju bumba, es panikā, un, ja cilvēki negaidīti parādās uz mūsu māju, es paniku vēl vairāk. Ne tikai panikas "nedaudz izkļūt no stresa". Nē, īsta, smaga elpošana, auksta svīšana, pulsa pieaugoša panika. Tas izklausās muļķīgi, bet es to daru.

Tikai izvairīšanās no lietām, kas izraisa trauksmi, rada tik dramatiskas atšķirības kāda cilvēka dzīvē, kurš no tā cieš.

Vienkārši klausieties viņu

Dažreiz man vienkārši jārunā un man ir nepieciešams, lai mans partneris tikai klausītos. Tas varētu būt par jebko, tam nav jābūt par stresu, bet tikai saruna ar kādu, kurš patiesībā pievērš uzmanību un nodarbojas ar to, ko saku, liek man justies labi. Tas man liek justies svarīgam un patīk tas, kas man jāsaka. Daļa no satraukuma nozīmē justies tā, it kā neviens nedzird to, kas jums jāsaka, vai kā jūsu pasaule ir pilnībā sasalusi, kamēr pārējā pasaule griežas nelielā ātrumā. Tas jūtas kā pazūd, un sajūta, ka neviens tevi neatradīs, bet, ja tavā dzīvē ir kāds cilvēks, kurš tikai klausās, viņš var justies nemierīgs. Man tas liek justies kā, jā, mans partneris atrastu mani, ja es apmaldītos, un tik mazsvarīgs, kā tas var likties, tas atšķir pasauli no cilvēka, kurš jūtas zaudēts.