10 veidi, kā draugi var palīdzēt mammai, kas cieš no nemiera

Tiem, kuriem paveicies nezināt, ļaujiet man jums pateikt: trauksme patiesi un patiesi sūkā. Dzīvošana ar trauksmes traucējumiem pārsniedz parasto stresu un raizes, ko piedzīvo visi, liekot tiem, kuri cieš no tā, izjust tādas bailes un paniku, kādu jūs varētu gaidīt ārkārtas situācijā, bet pilnīgi parastā ikdienas pieredzē. Atkarībā no situācijas tas var būt patiesi drausmīgs un pat dzīvībai bīstams, tāpēc draugu klātbūtne burtiski dzīvības glābšanai var būt draugi, kuri atvēl laiku, lai uzzinātu, kā palīdzēt saviem draugiem, kuri cieš no nemiera.

Es visu mūžu esmu cīnījies ar nemieru, tāpēc man ir bijusi laba laime iegūt lieliskus draugus, kuri ir bijuši patiešām noderīgi, kā arī diezgan šausmīgo pieredzi, strādājot ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuri ir izveidojuši lietas sliktāk. Esmu iemācījusies adekvāti pārvaldīt lietas, ar kurām es nodarbojos katru dienu, lai es būtu efektīva veselīgā veidā. Tomēr ir brīži, jo īpaši tad, kad man dzīvē ir pārāk daudz noticis vai kad esmu pilnīgi jaunā vietā (pat atvaļinājumā, jo satraukums nedod sasodīt), kad viss kļūst pārāk punkts, kurā es sāku izcelties stropos vai cenšos elpot. Tas, ka apkārt ir kāds pacietīgs, kurš var man palīdzēt tikt galā vai saņemt palīdzību, var būt atšķirība starp pārdzīvoto vai pat glābjošo atlikušo dienu vai arī spirāles turpināšanu lejup un cīņas ar novājinošu kaunu (papildus satraucošajam satraukumam).

Kad mēs kļūstam vecāki un partneri atstumjam, it īpaši, ja mums ir bērni, mēs dažreiz sākam paļauties uz saviem partneriem gandrīz visu savu sociālo un emocionālo vajadzību apmierināšanai. Tomēr neatkarīgi no mūsu attiecību statusa ir tik svarīgi saglabāt mūsu draudzību un saņemt mūsu draugu atbalstu, kad pārdzīvojam grūtos laikus. Draugi ir tie, kas mums atgādina, kas mums ir malā, par to, ka esam kāda partnere vai kāda mamma, un tas var būt īpašs atvieglojums tiem no mums, kuriem ir satraukums, jo šīs attiecības, lai cik dārgās tās būtu, ir arī milzīgi nemieru pastiprinoša stresa avoti. Kā vienmēr, mēs saņemam nelielu palīdzību no draugiem, ja vien viņi rīkojas šādi:

Viņi nekad, nekad, nesaka “Nomierinies”

Es vēlos, lai mēs varētu pilnībā izdzēst šo frāzi no mūsu leksikona. Nekad nav noderīgi kaut ko pateikt, un tas ir īpaši satraucoši cilvēkam, kurš dzīvo ar nemieru. Nopietni, ja tas būtu tik vienkārši “nomierinājies”, nebūtu sedatīvu vai antidepresantu tirgus. Cilvēki var to labi pateikt, kad viņi to saka, taču patiesībā tas ir diezgan mīlīgs un noraidošs, ja pasaka kādam “vienkārši nomierināties”, un tas tikai pasliktina situāciju.

Viņi Klausās Un Tur Space

Tas nozīmē, ka patiešām klausieties, ne vienmēr mēģinot piedāvāt padomu, salīdzināt vai "apvienot" savu draugu, vai arī piepulcēties un "salabot" lietas, ja vien jums nav skaidri lūgts noteikta veida palīdzība. Jūsu draugs nav projekts; viņi ir spējīgi, vērtīgi cilvēki, kas vēlas saņemt emocionālu atbalstu.

Viņi apstiprina

Trauksme ir nesaudzīga. Tas burtiski pagriež jūsu prātu pret jums, liekot jums ne tikai bezgalīgi uztraukties, bet liekot jums pastāvīgi šaubīties un nepareizi vērtēt sevi. Tas var ļoti ietekmēt jūsu pašpārliecinātību un pašvērtības sajūtu, tāpēc neticami noderīgi ir draugi, kuri var jums atgādināt, cik lielisks esat.

Viņi viņu nevaino un nekauno par diagnozi

Ir daudz potenciālo iemeslu, kāpēc cilvēks var cīnīties ar nemieru. Dažreiz tas sakņojas pagātnes pieredzē, traumās vai vardarbībā. Dažreiz to izraisa hormonālas izmaiņas, piemēram, grūtniecības laikā vai pēcdzemdību periodā. Dažreiz tas ir tikai iemesls, kā cilvēka smadzenes tiek iestatītas.

Neatkarīgi no tā, nemiers nekad nav kāda cilvēka vaina, un tas nav kaut kas no viņiem, kas viņiem būtu jādara, lai viņiem būtu kauns. Cieniet savu draugu tāpat kā jūs citu, un saglabājiet viņu diagnozi konfidenciālu, ja viņi to ir lūguši.

Viņi pievērš uzmanību tam, kas padara viņu justies labāku …

Ikvienam ir atšķirīga kārtība un stratēģijas, kas viņiem palīdz tikt galā ar nemieru. Dažiem obligāti ir jāpavada laiks, izmantojot fiziskus vingrinājumus vai iesaistoties iecienītā hobijā. Citiem ļoti svarīgi ir uzturēt lietas tīras un sakārtotas. Labi draugi ne vienmēr gaida, kad viņiem skaidri pateiks, kāda ir šī pašaprūpes prakse. Viņi pievērš uzmanību, lai palīdzētu, kad vien var, piemēram, palīdzot auklei, ja jūsu draugam ir bērni, lai viņa varētu veltīt sev tik ļoti nepieciešamo laiku.

… Un tas, kas padara viņu jutīgāku

Ikvienam ir arī lietas, kas izsauc trauksmi vai padara to vēl sliktāku. Tā vietā, lai nejauši apgrūtinātu viņas dzīvi, labi draugi pievērš uzmanību tam, ko viņa saka, liek viņai justies sliktāk (vai tas, ko viņi var redzēt, padara viņu neērtu). Tādā veidā viņi nedara lietas, kas grauj viņas garīgo veselību, piemēram, uzaicina jaunu cilvēku uz pusdienu datumu, neprasot, vai viņa ir kāda, kas cīnās ar sociālo nemieru.

Viņi konfliktu laikā neizmanto viņas diagnozi pret viņu

Dzīvošana ar nemieru nenozīmē, ka cilvēkam pēkšņi nav derīgu priekšstatu vai viedokļu. Labi draugi atzīst, ka citi cilvēki, ieskaitot draugus, var likumīgi nepiekrist viņiem. Viņi neizmanto sava drauga diagnozi kā ieroci, lai viņu apkaunotu, uzminētu, kā viņa redz konkrēto situāciju, vai kā vairogu, lai novirzītu atbildību par viņu lomu konfliktā.

Viņi arī atzīst atšķirību starp atbildību saukt pie atbildības par viņas rīcību (kā vajadzētu būt visiem) un emocionālu vai citādu sodīšanu par cīņu ar kaut ko tādu, ko viņi nekad nav lūguši.

Viņi komunicē skaidri un līdzjūtīgi

Tas ir liels punkts, kam jau vajadzētu notikt, kas ir īpaši svarīgi ļaudīm, kuriem ir trauksme. Liekot draugam uzminēt, kā jūs jūtaties pret viņiem, ko vēlaties vai vēlaties, vai to, ko jūs patiesībā domājat ar to, ko sakāt, nekad nav labi, bet tas ir īpaši grūti cilvēkam, kura prāts viegli aizpildīs visas šīs informācijas nepilnības ar vissliktākajiem iespējamiem paskaidrojumiem vai atbildes. Lūdzu, sakiet, ko domājat, domājiet to, ko sakāt, un dariet to ar līdzjūtību.

Viņi nerada viņai papildu emocionālu darbu

Labi draugi attiecībās izrāda taisnīgu emocionālā darba daļu. Viņi neapgrūtina sava drauga dzīvi, radot nevajadzīgas drāmas vai nepamatoti lielas cerības uz to, ko viņa var darīt viņu labā vai kopā ar viņiem, kad dzīve jūtas īpaši smaga. Viņi arī iepazīstas ar to, kas ir dzīvot ar satraukumu (ja viņi paši ar to necīnās), lai neapgrūtinātu viņu ar pienākumu pastāvīgi izskaidrot.

Viņi piedāvā palīdzēt

Kaut arī labi draugi vienmēr aktīvi meklē iespējas, kā viņiem palīdzēt, viņi arī reģistrējas, pamanot, ka draugam ir īpaši grūts laiks, un jautā, vai viņi kaut ko var darīt, lai atvieglotu viņu slogu. Dažreiz pat vienkārši saziņa, ka viņi redz, ko pārdzīvo viņu draugs, un informēšana, ka viņi vēlas būt noderīgi, var būt spēcīgi mīlošs ziņojums.