10 veidi, kā mamma-draugi var palīdzēt mammai, kas cieš no pēcdzemdību depresijas

Pēcdzemdību depresija (PPD) ir tāda veida sāpes, kas jūs uzmeklē. Tas ir sāpju veids, kuru jūs nevarat redzēt no malas, un ikvienam, kurš to nekad nav pieredzējis, atrast vārdus, lai aprakstītu, cik patiesi sāpīgi tas var būt, ir grūti. Es zinu. Esmu tur bijis. Esmu iznākusi arī no otras puses kā labāka sieviete un labāka māte, daļēji pateicoties dažiem maniem mammas draugiem. Mammas draugi var palīdzēt sievietei, kas cieš no pēcdzemdību depresijas, domājams, vairāk nekā droši vien jebkurš cits var. Pat ja viņiem pašiem to nav, viņi saprot mūžīgo cīņu, kas ir māte.

Pēcdzemdību depresijas cīņas rada tik daudz neapmierinātības sajūtu. Vaina, skumjas un apjukums ir tikai dažas no ikdienas emocijām, ar kurām sieviete var saskarties pēcdzemdību depresijas laikā. Manā gadījumā vissliktākā bija vaina. Tas mani patērēja. Tas bija kā kaujas kalnā, kurā es cīnīšos katru dienu, un, kad es tikšu līdz kalna virsotnei un domāju, ka man beidzot viss ir kārtībā, notiks kaut kas tāds, kas mani sūtīs atpakaļ visu apakšu. Kad es beidzot trāpīju uz šo dibenu un paskatījos uz kalnu, man vajadzēja atkal sākt kāpt, es jutu, ka esmu noslīcis pie vainas.

Pēcdzemdību depresija var būt drausmīga, it īpaši tiem, kas vēl nesaprot, ka to, ko viņi piedzīvo, ir ārpus viņu kontroles. Tā ir visbīstamākā daļa. Lai arī pēcdzemdību depresijas diagnosticēšana ir gan vilšanās, gan biedējoša, tas arī nedaudz atvieglo, jo ir cerība uz tiem, kas no tā cieš. Daļa no šīm cerībām nāk draugu, īpaši mammas draugu, veidā. Tātad, ja jums ir draugs, kurš, jūsuprāt, cieš no PPD, lūk, kā jūs viņai varat palīdzēt:

Atzīst viņas jūtas

Es nedēļām ilgi centos ignorēt savas jūtas pēc tam, kad man bija dēls. Es pieņēmu, ka es tikko piedzīvoju jauno vecāku izsīkumu, ar kuru kādā brīdī saskaras katra mamma, un galu galā es pielāgošos savai jaunajai lomai. Bet es to nedarīju, vismaz ne agrāk, kad sapratu, ka man parādās pēcdzemdību depresijas pazīmes.

Man bija grūtāk atzīt savas jūtas, nekā apkārtējiem pamanīt, ka kaut kas nav kārtībā. Patiesībā es, iespējams, nemaz nebūtu meklējis palīdzību, ja ne daži no maniem mammas draugiem man teiktu, ka viņi domā, ka man varētu būt bijis kas vairāk nekā tikai “bērnu blūzs”. Izrādās, viņiem bija taisnība. Dažreiz novirzīšanās no malas prasa virzīt mūs pareizajā virzienā - manā gadījumā pie ārsta.

Netiesājiet viņas jūtas

Pēcdzemdību depresiju pavada dažas ļoti glum, ļoti neglītas sajūtas. Sajūtas, kuras neviens nevēlas atzīt, ka piedzīvo, baidoties tikt tiesāti. Ja jums ir draugs, kurš, jūsuprāt, varētu ciest no PPD, ir svarīgi, lai jūs netiesātu viņu par viņas jūtām. Viņa patiešām nevar viņiem palīdzēt, un, iespējams, viņus slēpj tieši tāpēc, ka baidās no tā, ko citi domā par viņu un viņas kā vecāku spējām, ja viņi zina, kā viņa patiesībā jūtas.

Veikt pētījumu par PPD

Var būt grūti saprast, kā pēcdzemdību depresija ietekmē sievieti, ja jūs to nekad neesat pieredzējis. Tomēr noteikti var palīdzēt daži pētījumi. Izpratne par pēcdzemdību depresijas cēloņiem, lietām, kas to pasliktina, un lietām, kas varētu sniegt zināmu atvieglojumu, varētu jums palīdzēt labāk izprast to, kā jūtas jūsu draugs un kā jūs varat viņai palīdzēt.

Piedāvājums palīdzēt

Kad esat ieguvis PPD, mēģinājums sakopt māju vai mazgāt traukus vai mazgāt veļu vai gatavot ēdienu, pat izkāpjot no gultas, šķiet kā uzdevums, un tas burtiski ir pēdējās lietas, kas jums prātā. Diemžēl tie joprojām ir jādara. Piedāvājiet savam draugam pagatavot vakariņas vai nākt pāri un nomazgāt dažus traukus vai nedaudz iztaisnot māju. Ja viss apkārt būs kārtībā, tas mazinās viņas nemieru.

Piedāvājums skatīties savus bērnus, kamēr viņa paņem pārtraukumu

Tas ir liels. Kad jums ir PPD, dažreiz atrasties blakus jūsu mazulim ir pēdējā vieta, kur vēlaties atrasties. Es sāku aizvainot savu dēlu, kad man bija PPD, jo es pastāvīgi uztraucos, lai rūpētos par viņu, nevis sevi, neskatoties uz to, cik ātri manas sajūtas lika man grimt. Es atceros, ka man bija draugs, kuru es ilgu laiku nebiju redzējis mūsu mājā, un es viņai teicu, ka es vienkārši nejūtos pareizi, ka es pat nobijos būt ap savu bērnu dažreiz tā dēļ, kā es jutos. Tā vietā, lai apmeklētu viens otru, viņa pārņēma rūpes par manu dēlu, kamēr es lietoju dušu un nap. Jūs nesaprotat, cik tālu esat nogājis, līdz nokļūstat punktā, ka zobu tīrīšana un dušas mazgāšana šķiet kā īpaši notikumi.

Dalieties savās cīņās ar viņu

Mēs visi zinām, ka mātes stāvoklis dažkārt ir netīrs, bet mēs visi par to nerunājam. Varbūt tas ir tāpēc, ka mūsu sabiedrība piespiež sievietes to visu darīt un "supermātīt", taču neatkarīgi no tā, mums biežāk jāsāk runāt par mātes neglīto pusi. Ja jūs kādreiz esat pieredzējis kādu mātes stāvokli, kas lika jums kliegt, raudāt vai aizbēgt, runājiet par to ar savu draugu ar PPD. Es nevaru pateikt, cik daudz tas varētu palīdzēt atbrīvot viņu no vainas par to, kā viņa jūtas. Zinot, ka viņa nav vienīgā, kas cīnās, liks justies, ka viņa patiesībā nav pilnīga neveiksme, par kuru pieņem, ka ir.

Liec viņu ārā no mājas

Vecāki var justies izolēti ikvienam, bet jo īpaši sievietei, kurai ir PPD. Personīgi es nekad negribēju parādīt savu seju publiski, kad es cīnījos, bet draugu klātbūtne, kas man lika izkļūt no mājas, noteikti motivēja mani pārtraukt smeldzi. Es vēl nebiju apguvis mākslu iziet sabiedrībā ar bērnu, tāpēc, kad viens no maniem labākajiem draugiem, kuram bija arī bērni, mani uzaicināja pusdienās, es vilcinājos. Es negribēju, lai man būtu tāds kazlēns, kurš publiski sarūk, bet viņa man apliecināja, ka es izdzīvošu un ka viņa mani glābs, ja tas kļūs pārāk slikti. Viņai bija taisnība. Prakse padara perfektu, un sasodīti, ka viņa bija laba trenere.

Ļaujiet viņai raudāt

Es atceros, ka raudāju un pilnīgi nezināju, kāpēc man bija PPD. Mani tas samulsināja, bet, ļaujot asarām plūst, man likās, ka jūtos labāk. Tas bija savādi, jā, bet tas darbojās. Ja jūsu draugs vienkārši prasa labu raudāšanu, ieslēdziet The Notebook un ļaujiet viņai to raudāt. Dažreiz meitenei vienkārši vajadzīgs neglīts raudāt.

Ļaujiet viņai Vent

Runājot par tumšāko mātes un pēcdzemdību depresijas pusi, niknuma un nejutības sajūtām, nav gluži viegli. Tas jūtas kā asiņošana ārā, bet mums jārunā par pēcdzemdību depresiju. Sievietēm, kas cieš no tā, ir nepieciešama noieta iespēja, un mums jāliek uz galda savas bailes, nebaidoties no iespējamā sprieduma.

Ļaujiet savam draugam izplūst. Ļaujiet viņai žēloties, un lai cik neglīts varētu izklausīties dažas no šīm sajūtām, ļaujiet viņai viņus atbrīvot.

Pievērsiet uzmanību viņas uzvedībai

Dažreiz var būt grūti pateikt atšķirību starp bērna blūzi un pēcdzemdību depresiju. Sākumā es pieņēmu, ka man ir bērnu blūzs. Pagāja mēneši, kamēr es sapratu, ka manas izjūtas ir daudz nopietnākas, un pat ilgāk, lai saņemtu ārstēšanu, jo es baidījos atzīt, ka man ir pēcdzemdību depresija.

Nevienam nav patīkami atzīt, ka viņi jūtas skumji laikā, kas, domājams, ir “laimīgākais laiks viņas dzīvē”, tāpēc jums ir svarīgi pievērst uzmanību sava drauga uzvedībai, ja domājat, ka viņam varētu būt pēcdzemdību depresijas pazīmes. Dažreiz draugs runā, runājot par to, kā mēs rīkojamies, lai mēs pat saprastu, ka mums ir ļoti reāla problēma.