Satura rādītājs:
- 1. Amit Sood MD “Mayo klīnikas ceļvedis dzīvošanai bez stresa”
- 2. “Buda zilos džinsiņos”, autore Tai Sheridan
- 3. Deivida Allena filma “Datu iegūšana”
- 4. Kelly McGonigal, “Stress Upside”
- 5. 'Vienkāršo' Džošua Bekers
- 6. "Kāpēc viņi to man nemācīja skolā?" autore Kerija Sīgela
- 7. Thich Nhat Hanh 'Kā atpūsties'
- 8. Emma Strauba “Atpūtnieki”
- 9. Maikla Čabona filma “Kavaliera un māla pārsteidzošie piedzīvojumi”
- 10. “Stresa vadības darba grāmata”, autore Lynne Van Brakel
- 11. Maika Džordža '1, 001 veidi, kā atpūsties'
Dažās dienās šķiet, ka panākt pārtraukumu ir gandrīz neiespējami. Bērnu aprūpes pienākumi, darba izpildes termiņi, satiksme un pat trauki izlietnē var novest jūs pie sienas. Ja tas izklausās pazīstami, tad ir grāmatas, kuras jālasa, ja cīnāties ar stresu, kas palīdzēs atgūt mieru.
Kas ir tik slikti, ka tiek stresots? Tas ne tikai var likt jums justies nemierīgi un neērti brīdī, bet arī ilgstoši negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Saskaņā ar Mayo klīniku, “nekontrolēts stress var izraisīt veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimības, aptaukošanos un diabētu.” Pat īstermiņā pastāvīga stresa apstākļos jūs varat kļūt slims. "Cilvēkiem, kas cieš no hroniska stresa, ir lielāka nosliece uz biežām un smagām vīrusu infekcijām, piemēram, gripu vai saaukstēšanos, un vakcīnas, piemēram, nošautā gripa, viņiem nav tik efektīvas, " norāda Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH).. Jūsu veselības un vispārējās labsajūtas labad ir ieteicams šo stresu pārbaudīt.
Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, vai ne? Šīs grāmatas ir laba vieta, kur sākt. Daži no viņiem piedāvā tiešus padomus par stresa pārvarēšanu, uzmanības novēršanas paņēmieniem un viediem veidiem, kā organizēt savu dzīvi. Citi ir vairāk domāti eskapisma mērķiem, jo pat tad, ja šobrīd nevarat izmantot tik ļoti vajadzīgos atvaļinājumus, jūs vismaz dažas minūtes varat smadzenes nosūtīt kaut kur patīkamam. Šie lasījumi palīdzēs jums justies mierīgāk un mierīgāk.
1. Amit Sood MD “Mayo klīnikas ceļvedis dzīvošanai bez stresa”
Balstoties uz piemērojamajiem smadzeņu pētījumiem, kā arī viņa pieredzi, strādājot ar tūkstošiem stresa stāvoklī esošu pacientu, Dr Sood's Mayo klīnikas ceļvedis bez stresa dzīves māca lasītājiem, kā praktiski un produktīvāk tikt galā ar stresu. Tādas vienkāršas lietas kā izvairīšanās no pārāk lielas ziņu iedarbības var palīdzēt jums justies mierīgāk.
2. “Buda zilos džinsiņos”, autore Tai Sheridan
Ja vēlaties uzzināt vairāk par meditāciju, bet nav daudz laika, kas jāpavada, Buda ar zilajiem džinsiem: Tas ir ļoti īss, vienkāršs zen ceļvedis Tai Sheridan, lai mierīgi sēdētu. Tas ir tiešs ceļvedis, kā katru dienu mierīgi sēdēt, un ieguvumi, kas var palīdzēt pieņemt savu dzīvi tādu, kāda tā ir, un galu galā mazāk stresa.
3. Deivida Allena filma “Datu iegūšana”
Ja šis nebeidzamais aktīvo darbu saraksts ir jūsu stresa avots, tad lietas apgūšanas mākslas apgūšana var palīdzēt justies produktīvākai un mierīgākai. Deivida Allena darbs “ Darīt lietas: produktivitāte bez stresa” māca lasītājiem, kā efektīvi (un bez atvadīšanās) pārvaldīt savu laiku, grafikus un uzdevumus.
4. Kelly McGonigal, “Stress Upside”
Ja jūs nevarat pārspēt stresu… apskauj to? Šī ir Kelly McGonigal grāmatas Stress Upside ideja: Kāpēc stress ir labs jums un kā tajā labi nokļūt. Tas ir ceļvedis stresa izmantošanai, lai koncentrētos uz saviem mērķiem un pat stiprinātu attiecības.
5. 'Vienkāršo' Džošua Bekers
Ja juceklis liek izvilkt matus, iespējams, palīdzēs Džošua Bekera vienkāršotais. Tas ir ievads minimālismam, kas ietver ideju dzīvot ar mazāk un pārtraukt niknā patēriņa ciklu. Tā kā dažas lietas rada vairāk stresa nekā mēģinājums sekot līdzi pārāk daudzām mantām.
6. "Kāpēc viņi to man nemācīja skolā?" autore Kerija Sīgela
Nauda daudziem cilvēkiem ir milzīgs stresa avots, taču tam nav jābūt tādam. Cary Siegel's Kāpēc Kāpēc viņi to nemācīja man skolā?: 99 Personīgās naudas pārvaldības principi, pēc kuriem dzīvot, piedāvā tiešus padomus par personīgajām finansēm, kas lielākajā daļā klašu netiek ietverti.
7. Thich Nhat Hanh 'Kā atpūsties'
Uzmanība šobrīd ir karsta tēma, taču, lai iegūtu tās pamatus, jums nav jāizlasa tūkstoš lappuses tome. Thich Nhat Hanh (autors) un Džeisons DeAntonis (ilustrators), kā atpūsties, ir koduma izmēra ceļvedis, kā prātīgi atpūsties un kontrolēt stresu.
8. Emma Strauba “Atpūtnieki”
Ja šobrīd nevarat aizbēgt no savām brīvdienām, tad nākamā labākā lieta ir lasīšana par vienu. Emmas Straubas grāmata The Vacationers ir romāns, kas seko vienas ģimenes ceļojumam uz skaisto Maljorkas salu. Bet vecie noslēpumi un sāncensība met ēnu pār šo perfekto atpūtu.
9. Maikla Čabona filma “Kavaliera un māla pārsteidzošie piedzīvojumi”
Kad esat stresā, dažreiz nav labāka līdzekļa kā lieliska eskaptistu fantastika. Maikla Čabona filma “Kavaliera un māla pārsteidzošie piedzīvojumi” ir jautrs romāns, kas seko diviem 30. gadsimta 30. gadu zēniem, kuru dzīvē viss ir komiksu grāmata. Šis stāsts ļaus jums izkļūt no jūsu galvas un viņu žilbinošajā pasaulē.
10. “Stresa vadības darba grāmata”, autore Lynne Van Brakel
Ja vēlaties vairāk praktiskas pieejas stresa pārvarēšanai, stresa vadības darbgrāmatā: Ceļvedis noturības attīstīšanai, ko izstrādājusi Lynne Van Brakel, izmanto pašnovērtēšanas rīkus, kas palīdz līdzsvarot jūsu dzīvi. Tas mudina jūs strādāt pie stresa faktoriem, izmantojot metodes, kas pielāgotas jūsu personības tipam.
11. Maika Džordža '1, 001 veidi, kā atpūsties'
Ar šo grāmatu jums nekad netrūks ideju atpūtai. Maika Džordža 1, 001 veidi, kā atpūsties, piedāvā padomus visam, sākot no sliktu ieradumu izraidīšanas līdz radošuma iemiesošanai.
