Satura rādītājs:
- 1. Šova Stīvensona 'Sleep Smarter'
- 2. Roberta S. Rozenberga grāmata “Mierīgi gulēt katru nakti, justies fantastiski katru dienu”
- 3. Grega D. Džeikoba grāmata “Pasakiet labu nakti bezmiegam”
- 4. Heather Turgeon '' Laimīgais gulētājs ''
- 5. Viljama C. Dementa “Miega solījums”
- 6. Lorensa Epšteina grāmata “Hārvardas Medicīnas skolas ceļvedis labas nakts gulēšanai”
- 7. “Miega revolūcija”, autore Arianna Huffington
- 8. Danny Flood 'Hack Sleep'
- 9. Penelope A. Lūisa “Slepenā miega pasaule”
- 10. Pētera Hauri filma “Ne vairāk bezmiega naktis”
- 11. Klusa Karnija un Rašela Manbera grāmata “Klusējiet prātu un dodieties gulēt”
Es mīlu miegu, es tiešām to daru. Bet miegs ne vienmēr mani mīl. Neizskaidrojami, ka ir naktis, kad miegs mani nomoka. Man ir tendence visu pārējo savā dzīvē atrisināt ar labu grāmatu, tāpēc kāpēc es nepārbaudīju lasāmās grāmatas, ja jūs cīnāties ar miegu, tas ir ārpus manis.
Esmu izmēģinājusi visu. No kofeīna izgriešanas noteiktā dienas laikā, līdz starpniecībai, līdz nakts rutīnas izveidošanai. Dažreiz manas smadzenes vienkārši neapstāsies pietiekami ilgi, lai es varētu aizrauties ar vilcienu. Dažreiz es mētājos un pagriežos, kamēr vairs nespēju to izturēt, un, beidzoties, mēģinu piecelties un mēģināt veikt dažus mājas darbus. Tā vietā, lai mēģinātu rīkoties ar to pats? Man vajadzēja vērsties bibliotēkā.
Ar bagātīgu informāciju par to, kā, kāpēc un kurš, šīs grāmatas skar visu, sākot no iemācīšanās gulēt kā jaunam vecākam, kā apmācīt bērnu gulēt un kā labāk gulēt, nevis tikai gulēt vairāk. Kvalitatīvs miegs, kas vairāk nekā miega daudzums, var radīt brīnumus cilvēka ķermenim. Ja jūs esat tāds kā es un nevarat izslēgt domas naktī, ieskatieties zemāk esošajās grāmatās un noskatieties, kura no tām jums šķiet vispiemērotākā lasīt pirms gulētiešanas. Lasu pirms miega, par miegu? Tik meta un tik trāpīga, lai palīdzētu jums labāk atpūsties naktī.
1. Šova Stīvensona 'Sleep Smarter'
Vai tu zināji, ka labs miegs palīdz cīnīties ar slimībām, saglabāt produktivitāti un uzlabot gandrīz visas prāta un ķermeņa funkcijas? Šons Stīvensons to dara. Pēc novājinošas diagnozes Stīvensons tika uzstājīgs, lai uzzinātu par miega zinātni, un, to darot, mainīja visu savu dzīvi. Ar 14 dienu miega pārveidošanas plānu un 21 papildu padomu un stratēģiju Sleep Smarter ir paredzēts ikvienam, kas alkst labāka miega pēc labākas dzīves.
2. Roberta S. Rozenberga grāmata “Mierīgi gulēt katru nakti, justies fantastiski katru dienu”
Mierīgi mierīgi katru nakti, jūtieties fantastiski katru dienu. Roberts S. Rozenbergs padziļināti apsver, kāpēc jūs negulējat, un aplūko, kā to labot. Rosenbergs, stāstot par pacientiem no savas prakses, atklāj citus miega traucējumus, izņemot bezmiegu, kā arī to, kā ārstēt arī tos.
3. Grega D. Džeikoba grāmata “Pasakiet labu nakti bezmiegam”
Say Good Night to Bezmiegs psihologs Gregs D. Džeikobs iepazīstina lasītājus ar savu sešu nedēļu programmu, kas tika izstrādāta viņa laikā Hārvarda. Tā vietā, lai paļautos uz narkotikām, lai aizmigtu, Džeikobs pētīja kognitīvās uzvedības terapiju un tās ietekmi uz miegu. Apsekojot miega zāļu bīstamību, Džeikobs pierāda, ka viņa metode ir efektīvāka nekā tablete, un māca jums, kā sasniegt labākas kvalitātes miegu.
4. Heather Turgeon '' Laimīgais gulētājs ''
Visām māmiņām, kas atrodas vietā ar stilu un labvēlību, un vēlmi, lai viņu bērns varētu labi gulēt, The Happy Sleeper ir ideāla vieta, kur sākt. Bērnu miega eksperti Heather Turgeon un Julie Wright parāda vecākiem, kā būt jutīgiem, nebūdami pārāk jutīgi, un māca viņiem, kā ļaut bērnam atrast miega ritmu, nekļūstot par helikoptera vecāku, kas ilgtermiņā faktiski var sabojāt bērna dabisko miega veidu..
5. Viljama C. Dementa “Miega solījums”
Miega solījums ir brīdinājuma stāsts ikvienam, kurš ignorē miegu un neuzskata to par svarīgu viņu veselībai un laimei. Atklājiet cenu, ko maksājat, kad slikti gulējat, ja jums ir nepieciešams modināšanas zvans? Šī ir grāmata jums.
6. Lorensa Epšteina grāmata “Hārvardas Medicīnas skolas ceļvedis labas nakts gulēšanai”
Seši soļi, lai labāk gulētu? Pieraksti mani. Hārvardas Medicīnas skolas ceļvedis labas nakts miegam nodrošina vienkāršu sešu pakāpju plānu labākai gulēšanai un sniedz padomus, kā maksimāli uzlabot miega kvalitāti, lai dienas enerģiju palielinātu.
7. “Miega revolūcija”, autore Arianna Huffington
Arianna Huffington uzskata, ka mūsu pasaule atrodas miega trūkuma krīzes vidū, un viņa vēlas, lai jūs atjaunotu attiecības ar miegu un izvēlētos labāku. Miega revolūcija ir Huffingtonas slaucīgā un dziļi personīgā miega izpēte, kurā viņa pieskaras tik ļoti savstarpēji saistītās sabiedrības ietekmei un tam, kā tas prasa nodevu vissvarīgākajai jūsu dienas daļai: miegam.
8. Danny Flood 'Hack Sleep'
Avārijas kurss par miegu un tā noslēpumiem Hack Sleep iepazīstina lasītājus ar praktisku ceļvedi gulēšanai, ko atbalsta smagas zinātnes. Cīnieties pret mūsdienu dzīves spiedienu, lasot šo grāmatu un iemācoties labākas nakts atpūtas iespējas.
9. Penelope A. Lūisa “Slepenā miega pasaule”
Izdomājot “gulēt uz problēmas”, lai izdomātu lietas, Penelope A. Lūiss uzzina, ka, kamēr jūsu ķermenis atpūšas, smadzenes praktizē uzdevumus un visu nakti atkārto traumatiskus notikumus, lai mīkstinātu šos notikumus, veidojot savienojumus starp jēdzieniem, kas citādi varētu tiek uzskatīts par tālu jūsu smadzenēs. Miega slepenajā pasaulē Lūiss mudina lasītājus uzzināt par viņu nakts smadzenēm, redzēt, cik tas ir svarīgi jūsu nomoda stundām.
10. Pētera Hauri filma “Ne vairāk bezmiega naktis”
Apturot neskaidrus vispārinājumus, Pīters Hauri sniedz lasītājiem ļoti specifiskus risinājumus viņu miega problēmām. Ne vairāk bezmiega naktis rada soli pa solim lasītājiem pieejamu miega problēmu risināšanu un panākumus.
11. Klusa Karnija un Rašela Manbera grāmata “Klusējiet prātu un dodieties gulēt”
Dažreiz tas nav tikai bezmiegs. Dažreiz notiek kaut kas cits. Starp depresiju, trauksmi un hroniskiem traucējumiem miegs var būt vēl grūtāk sasniedzams. Klusējiet prātu un dodieties gulēt māca lasītājiem, kā pirms miega efektīvi nomierināt prātu, un palīdz izprast korelāciju starp jūsu nemieru, depresiju, sāpēm, kā tas ietekmē miegu, un otrādi.
