Satura rādītājs:
- 1. Pārvietojieties, cik drīz vien iespējams
- 2. Izskrējiens no gultas
- 3. Izvairieties no kāpnēm
- 4. Ēd veselīgi
- 5. Gatavojieties gāzei
- 6. Uzkrājiet izkārnījumu mīkstinātāju
- 7. Sagatavojies asinīm
- 8. Pielāgojiet savu drēbju skapi
- 9. Izmēģiniet dažādas pozīcijas zīdīšanas laikā
- 10. Atbalstiet sevi fiziski
- 11. Atbalstiet sevi emocionāli
Neatkarīgi no tā, kādā veidā jūs to risināsit, bērna piedzimšana ir intensīva fiziska grūtība. Šķiet, ka izmaiņas, kuras jūsu ķermenis pakāpeniski piedzīvoja vairāk nekā deviņu plus mēnešu laikā, dažu dienu laikā pēc piedzimšanas apvērsīsies - jūs tiksiet galā ar asiņošanu, krampjiem, karstu un aukstu zibspuldzi un tonnu citu simptomu. C iedaļas iegūšana tomēr pievieno vēl vienu risināmo jautājumu slāni. Kā cilvēks, kurš pats to pārdzīvoja, es varu apliecināt, ka tas ir grūts AF. Bet par laimi ir daudz hacku, kas atvieglo jūsu C sadaļas atkopšanu.
Mana C sadaļa nebija plānota. Es strādāju apmēram 12 stundas, pirms ārsts piezvanīja, ka būs nepieciešama C sadaļa. Tajā laikā es biju izsmelts un pateicīgs. Tomēr pēc tam es sajukusi un jūtos sarūgtināta, ka manas dzemdības nebija tādas, kā es attēlos. Es domāju, ka, ja es kādreiz būtu apstājies iepriekš, lai apsvērtu iespēju, ka man vajadzēs C sadaļu, tas, iespējams, būtu palīdzējis man tikt galā. Tāpēc labākais padoms, ko es tagad varētu dot grūtniecei mammai, būtu patiesi atklāts par to, kāda varētu būt jūsu dzimšanas pieredze. Un tā kā jums ļoti labi varētu būt nepieciešama tāda C sadaļa kā es, tas varētu jums palīdzēt plānot uz priekšu un domāt par to, kas jums nepieciešams atveseļošanai.
Šeit ir 11 padomi, kā to nedaudz atvieglot.
1. Pārvietojieties, cik drīz vien iespējams
GIFIJASaskaņā ar The Bump teikto, ir svarīgi piecelties un staigāt dienas laikā pēc jūsu C sadaļas. Sākumā tas varētu būt grūts, bet galu galā tas palīdzēs jūsu atveseļošanai. Neuztraucieties, ka jums ir jāpiespiež sevi pārāk stipri, ja tomēr vēl nejūtaties gatavs, jo jūs tikko izturējāt diezgan smagu pārbaudījumu.
2. Izskrējiens no gultas
GIFIJAAtjaunošanās no C sekcijas var būt tik intensīva, ka jums pat ir jāpārdomā veids, kā jūs izkāpjat no gultas (vai piecelaties no dīvāna). Viņa zina, ka ieteicams apgāzties uz jūsu pusi un pēc tam sevi stumt ar rokām, lai izvairītos no vidusdaļas sasprindzināšanas.
3. Izvairieties no kāpnēm
GIFIJADoties augšup un lejup pa kāpnēm pēc C sadaļas būs grūti, un vecāki ieteica no tā izvairīties, cik vien iespējams. Ja nepieciešams, nometiet savu māju zemākā līmenī vai vismaz mēģiniet ierobežot to, cik reizes jūs ejat augšup un lejup.
4. Ēd veselīgi
GIFIJAĒdot barojošus ēdienus un dzerot daudz ūdens, pēc Veselības līnijas teiktā palīdzēs atgūties pēc C iedaļas. Papildus tam, ka tas ir labs jums, pietiekami daudz kaloriju un ūdens saņemšana var palīdzēt arī jūsu mātes pienam.
5. Gatavojieties gāzei
GIFIJAGāzes sāpes pēc C sadaļas ir izplatīta sūdzība, liecina Fit Grūtniecība. Jūs varētu tos samazināt līdz minimumam ar īpašu diētu pirms operācijas vai atvieglot tos ar simetikona tabletēm.
6. Uzkrājiet izkārnījumu mīkstinātāju
GIFIJAJūs nevarat izvairīties no sāpju medikamentiem, kad gatavojaties veikt tādu lielu operāciju kā C sadaļa. Diemžēl saskaņā ar Baby Center datiem viena sāpju zāļu blakusparādība varētu būt aizcietējums. Manas slimnīcas medmāsas un vairākas man zināmās C sadaļas mammas mudināja mani gaidīšanas režīmā paņemt pudelīti ar izkārnījumu mīkstinātāju, un es priecājos, ka to izdarīju.
7. Sagatavojies asinīm
GIFIJASaskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem C sadaļa nenozīmē, ka jūs nokavēsit asiņošanu pēc dzemdībām. Tas ir tikpat smags kā dzemdības maksts, tāpēc noteikti uzkrājieties uz spilventiņiem vai vienreizējās lietošanas apakšveļas.
8. Pielāgojiet savu drēbju skapi
GIFIJASaskaņā ar Baby Center datiem, iespējams, vēlēsities ieguldīt jaunā apakšveļā pēc C sadaļas. Jūs vēlēsities valkāt brīvāk pieguļošas biksītes, kas nenobriest pret jūsu griezumu. Un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs arī vēlēsities atteikties no biksēm un kādu laiku vienkārši dzīvot halātos un naktskreklā.
9. Izmēģiniet dažādas pozīcijas zīdīšanas laikā
GIFIJAZīdīšana pēc C sadaļas var būt smaga, jo vidējā daļa joprojām sāp, un tradicionālā šūpuļa turēšana var radīt pārāk lielu spiedienu uz vēderu. Pēc Baby Center domām, tas varētu palīdzēt izmēģināt citas pozīcijas, kas saistītas ar krūti, piemēram, guļus uz sāniem vai futbola turētāju. Ja jūsu slimnīcā ir zīdīšanas konsultants, nevilcinieties lūgt viņiem palīdzību.
10. Atbalstiet sevi fiziski
GIFIJAPēkšņas kustības būs mazliet nepatīkamas, kad dziedināsit no C iedaļas - mana pirmā ķiķināšana pēc dzimšanas ātri beidzās ar asarām. Mayo klīnika ieteica turēt abs, kad jūs smieties, šķaudīt vai klepus.
11. Atbalstiet sevi emocionāli
GIFIJANeatkarīgi no tā, vai jūsu C sadaļa bija plānota, vai arī tas bija pilnīgs pārsteigums, jūs varat nolemt vērtēt cilvēkus, kuri domā, ka jums tas bija viegli. Vai arī, ja jūs cerējāt uz dzemdībām maksts, jūs varētu būt vīlušies, ka tas neizdevās, un vainot sevi. Es joprojām mazliet cīnos ar abiem šiem jautājumiem, bet laiks to ir nedaudz atvieglojis. Nekas par C sadaļu nav viegls, taču, ja labākais risinājums ir jums un jūsu mazulim, jums nekad nevajadzētu justies kauns.
