11 Iemesli, kādēļ katrai mammai vajadzētu redzēt terapeitu, neatkarīgi no tā

Man bija 23 gadi, kad pirmo reizi iegāju terapeita kabinetā, un labākajā gadījumā es biju skeptisks. Mani uzaudzēja mājsaimniecībā, kas bija ne tikai toksiska un aizskaroša, bet arī neticēja "garīgajai veselībai" vai "garīgajai slimībai". Pēc mana toksiskā vecāka domām, cilvēki, kuri devās pie terapeitiem, bija "vāji", un neviens no maniem ģimenes locekļiem netika mudināts rūpēties par garīgo veselību. Tas, par laimi, mainījās, kad man bija 23 gadi, un tagad, kad esmu mamma, esmu tik pateicīgs zināt labāk. Es zinu, ka ir iemesli, kāpēc katrai mammai vajadzētu redzēt terapeitu; iemesli, kādēļ katram cilvēkam vajadzētu redzēt terapeitu; tādu iemeslu dēļ, kas ir tikpat izdevīgi kā ārsta apmeklējums, ja jums ir sāpes vēderā vai salauzta roka vai ikgadēja pārbaude.

Diemžēl ne visiem ir pieejami garīgās veselības pakalpojumi, tāpēc iemesliem, kādēļ ikvienam - arī mātēm - lielākoties vajadzētu redzēt terapeitu, nav nozīmes. Nesenā APA Prakses direktorāta veiktajā aptaujā 87 procenti aptaujāto amerikāņu norādīja uz apdrošināšanas seguma trūkumu kā šķērsli garīgās veselības ārstēšanas meklējumiem, bet 81 procents norādīja uz bažām par izmaksām. Tajā pašā aptaujā atklājās, ka 97 procenti respondentu garīgās veselības pakalpojumu pieejamību uzskatīja par "svarīgu", bet tikai 70 procenti uzskatīja, ka viņiem ir atbilstoša pieeja garīgās veselības aprūpei. Laika posmā no 2012. līdz 2013. gadam ziņots, ka 57 procenti pieaugušo ar garīgu slimību nav ārstēti. Cēloņi, kādēļ garīgās veselības pakalpojumi ir svarīgi, kļūst nebūtiski, ja personai nav līdzekļu (vai atbalsta, vai apdrošināšanas seguma), lai meklētu ārstēšanu.

Un atkal, iespējams, šādus iemeslus, kāpēc ikvienam vajadzētu redzēt terapeitu, var (un vajadzētu) izmantot par iemesliem, lai paplašinātu piekļuvi garīgās veselības pakalpojumiem. Zvanīšana garīgās veselības speciālistam vai garīgās slimības ārstēšanas meklējumiem nevajadzētu būt “pēdējais līdzeklis”, un tos nevajadzētu izmantot tikai ārkārtas gadījumos. Ģimenes ārsti mēs uzskatām par profilakses līdzekli, kāpēc gan neizturas pret garīgās veselības profesionāļiem vienādi? Tāpēc, ņemot to vērā, šeit ir tikai daži iemesli, kāpēc katrai mātei neatkarīgi no tā vajadzētu apmeklēt terapeitu un kāpēc ir svarīgi, lai ikvienam būtu pieejami garīgās veselības pakalpojumi.

Jūsu garīgās veselības jautājumi …

Kopumā sabiedrība garīgo veselību mēdz uzskatīt par vairāk kā “uzvārdu”, nevis kā svarīgu cilvēka vispārējās veselības un labklājības daļu. Tomēr jūsu garīgajai veselībai ir nozīme. Tāpat kā jums rūp (vai tai vajadzētu rūpēties) par savu vispārējo fizisko veselību - un tai ir tendence uz to, lai justos pēc iespējas labāk - arī jums vajadzētu rūpēties par savu garīgo veselību.

Diemžēl mātēm bieži tiek teikts, ka viņu garīgā veselība (tāpat kā viss pārējais) nav tik svarīga kā viņu bērns, viņu ģimene vai kaut kas cits, ko viņi izmanto dzīvē. Patiesībā mātes tiek mudinātas valkāt pārgurumu, nemieru, pat "ārprātu" kā "goda zīmi" vai veidu, kā pierādīt, ka viņiem rūp tik daudz ģimenes, ka viņi upurēs visu viņu labā, ieskaitot sevi. Tas ir pilnīgi neveselīgi, un tas nav veids, kā dzīvot ilgtspējīgu, laimīgu dzīvi.

… un ir pelnījis tādu pašu rūpību kā jūsu fiziskā veselība

Ja jūs nepalaistu garām fizisko pārbaudi, kāpēc gan jūs neizmantotu iespēju pārbaudīt arī savu garīgo veselību? Skumji, ka garīgās veselības aizspriedumi ceļojumu pie terapeita ir klasificējuši kā kaut ko “tabu” vai “nevajadzīgu”. Ja jūs neatstātu salauztu roku vien, lai “dziedinātu pats”, jums arī nevajadzētu mēģināt labot pats savu garīgo veselību.

Mātes stāvoklis var mulsināt …

Man bija "ideja" par to, kāda būs māte. Es lasīju grāmatas un uzdevu nepieciešamos jautājumus un veicu tiešsaistes pētījumus, lai es būtu pēc iespējas sagatavotāks. Joprojām pasaulē nebija grāmatas, jautājumu vai tiešsaistes foruma, kas būtu varējis mani izlasīt par visu, ko es jutu un piedzīvoju brīdī, kad piedzima dēls (vai tam sekojošās dienas, nedēļas un mēneši). Mātes stāvoklis ir mulsinošs, un var būt grūti atrast sevi visu šo pārmaiņu vidū.

Terapeits tomēr var palīdzēt. Sēžot un kādam palīdzot kārtot, izmantojot daudzās korekcijas, kuras jūs piedzīvojat (un visas vienlaikus), jūs un jūsu jaundzimušo (un jūsu mazuļu, un jūsu mazulīti, kā arī pusaudžu, un, labi, jūs gūstat) jūs varat palīdzēt.

… Un nemierīgi …

Kamēr es biju tik satraukti kļūt par māti, es arī pārbijos. Es nedomāju, ka es nekad savā dzīvē esmu tik ļoti nobijies, jo es ļoti labi apzinājos milzīgo atbildību, kas man tagad bija niecīga, neaizsargāta un pilnībā atkarīga no manis.

Tāpēc ne tikai mana dzīve bija mainījusies gan mazos, gan lielos veidos, bet es nenoliedzami nobijos un sāku šaubīties par sevi. Tas ir satraucoši, un atzīšana, ka esmu nedaudz pazaudējusies, nepārliecināta un man ir vajadzīgas kādas norādes, nepadara mani (vai kādu citu, kas jūt to pašu) par sliktu māti. Tas padara mani par cilvēku, kurš var pareizi noteikt sajūtu, pēc tam strādāt, lai to pārvarētu vai salabotu tās lietas, kas man apkārt, kas to veicina. Terapeits ir ideāls cilvēks, kas palīdz man šajos centienos un vidē, kas neliek visu šo darbu sajust pārmērīgi.

… Un to var būt grūti pielāgot

Grūtniecība var būt sarežģīta pielāgošanās, un jums ir 40 (vai vairāk) nedēļas, lai pierastu pie izmaiņām, kuras piedzīvo jūsu ķermenis, prāts un emocijas. Jums ir mēneši mēneši, lai plānotu un sagatavotu un nedaudz “pierastu” tam, ko jūs piedzīvojat.

Tad pēkšņi tu esi māte.

Vienu brīdi, kad esat stāvoklī un vai nu stumjat cilvēku pasaulē, vai arī jūs esat nogriezts no tevis un ievilkts pasaulē, un pēc tam sekundes laikā jūs vairs neesat stāvoklī. Tu esi mamma. Tas nav viss pielāgošanās laiks, ja jūs man jautājat. Kad mans dēls tika ielikts manās rokās pēc vairāk nekā trīs stundu aktīvas stumšanas, es atceros, ka jutos atvieglots un pārsteigts. Šeit viņš beidzot bija, un tomēr es jutos pilnīgi slikti aprīkots un vēl mazāk sagatavots. Es biju mamma, bet īsti nejutos kā mamma, un pagāja mēneši, pirms es gribētu. Vislabvēlīgākais bija tas, ka terapeits sarunājās ar šīm jūtām un atgādināja, ka šīs sajūtas nav nekādas, lai justos vainīgs.

Jūs esat pelnījuši brīdi, kad kādam ir viss darbs, jums tas jāklausa un jākoncentrējas uz jums

Kā māte jūs, iespējams, lielāko laika daļu pavadāt, koncentrējoties uz kādu citu (vai vairākiem cilvēkiem vienlaikus). Es personīgi zinu, ka lielāko laika daļu es pavadu uz saviem kolēģiem, darbiniekiem, dēlu, partneri un draudzībām. Ļoti reti man ir laiks īsti apsēsties un par mani runāt un / vai pajautāt sev, kā man klājas vai jūtos. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai būtu noteikts laiks - parasti stunda -, kurā es varu sēdēt klusā telpā, un viss uzsvars un uzmanība ir vērsta uz mani un tikai uz mani. Tas nav savtīgs; tas nav nejūtīgs; tas ir nepieciešams, un kaut kas man ir vajadzīgs ne tikai kā cilvēks, bet arī cilvēks, kurš ir atbildīgs par citu cilvēku.

Tā ir ļoti svarīga pašaprūpes forma

Mātēm paredzētie sociālie ziņojumapmaiņas veidi ir pastāvīga paupurēšanās. Ja vēlaties būt "laba" māte, jums sevi, savas vajadzības, vēlmes un labsajūtu jāuzliek uz muguras degļa. Jums ir jādara visas lietas bez jebkādas palīdzības, un tas jādara ar smaidu sejā neatkarīgi no tā, cik izsmelts vai satraukts, vai kāds cits jūs varētu būt, jo mātes stāvoklis ir "privilēģija".

Viltus.

Mātes stāvoklis ir dzīves izvēle, kas nekādā gadījumā neizdzēš jūsu cilvēcību. Jūs joprojām esat cilvēks, un kā cilvēks jūs esat pelnījis tikpat daudz pašaprūpes kā jebkurš cits. Terapija - aptuveni 59 miljoniem cilvēku, kuri pēdējos divos gados ir meklējuši garīgās veselības ārstēšanu - ir pašaprūpes veids, kas ir ne tikai izdevīgs, bet arī būtisks un ilgtspējīgs.

Visi gūst labumu no ārpuses

Jūs neesat apveltīts ar visu redzošo, visu zinošo spēku tajā brīdī, kad kļūstat par māti (un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs mēģināt pārliecināt savus bērnus citādi). Mātes pieļauj kļūdas, un mātes var neievērot noteiktus savas dzīves aspektus, mazuļa dzīvi vai tikai dzīvi kopumā. No garīgās veselības speciālista izkopta un kopīga perspektīva no ārpuses var palīdzēt ikvienam (ieskaitot mātes) redzēt "lielāku ainu".

To lietu skaits, ko esmu iemācījies terapeita kabinetā, ir strādājis tikai tāpēc, lai padarītu mani par labāku cilvēku un katrā manā dzīves jomā. Es esmu pateicīgs par iespēju redzēt lietas no cita skatupunkta vai skatupunkta un sadalīt dažas manas pagātnes (un pat savas tagadnes) daļas tādā veidā, kas ļauj man labāk sagatavoties to apstrādei.

Tas var būt apgaismojošs

Nav tādas lietas kā "pieaudzis", jo mēs nekad neesam gatavojušies izaugt. Kaut arī es tagad esmu atbildīgs par citu cilvēku, es joprojām mācos, attīstos un pilnveidoju sevi. Protams, es pats to nevaru izdarīt. Apkārtējie cilvēki, ieskaitot garīgās veselības speciālistu, var man palīdzēt uzlabot katru dienu.

Tas ir pozitīvs piemērs

Protams, jums, pirmkārt, vajadzētu redzēt garīgās veselības speciālistu jūsu labā. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka, to darot, jūs rādāt pozitīvu piemēru apkārtējiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu vecāku partneris, draugi, ģimenes locekļi vai jūsu bērns vai bērni, cilvēki, ar kuriem jūs dalāties savā dzīvē, redz, ka jūs veicat pasākumus, lai būtu veselīgi visos dzīves aspektos, un novērtējat sevi un savu vispārējo labsajūtu. Jūs cilvēkiem parādāt, ka ir pareizi lūgt palīdzību, paļauties uz kādu citu, iegūt nepiederošas personas redzējumu un izmantot mirkļus visu dienu vai nedēļu vai kad vien iespējams, koncentrēties uz sevi un tikai uz sevi.

Es zinu, ka es lepojos, parādot savam dēlam, ka pašaprūpe ir svarīga cilvēka klātbūtne, un es nekādā gadījumā nekad nekautrēšos teikt savam dēlam, ka regulāri redzu terapeitu.

Tas cīnās, lai izbeigtu aizspriedumus, kas ieskauj garīgo veselību

Uzskatiet šo iemeslu par nelielu prēmiju. Nekad nevajadzētu izjust vajadzību sevi padarīt par mocekli kāda iemesla dēļ, un jūsu garīgā veselība ir vissvarīgākā; nestrādā, lai izglītotu nezinošās masas.

Tomēr sociālās cēloņa izbeigšana ap garīgo veselību ir cienīgs iemesls, un tas ir tas, ar kuru jūs aktīvi iesaistāties, kad redzat terapeitu. Lai gan jums nevienam nav jāpasaka, ka redzat garīgās veselības speciālistu vai meklējat ārstēšanu (jo tas ir jūsu medicīnas bizness, un neviens cits), ja jūs jūtaties pietiekami ērti un droši, lai atvērtu šo dzīves aspektu., jūs aktīvi demistificējat to, kas tik daudziem cilvēkiem liekas, ka viņiem jāslēpjas. Iedomājieties, ka svarīga ir ķirsis uz lādītes, kas jūs lepni saka, un jūsu garīgā veselība.