Satura rādītājs:
- 1. Zīdīšanas periods padara jūs kraukšķīgu
- 2. Zīdīšana jau ir pietiekami smaga
- 3. Nav garantēta svara zaudēšana zīdīšanas laikā
- 4. Miega trūkums var padarīt jūs alkas pēc ogļhidrātiem
- 5. Tas var novērst uzmanību
- 6. Pārāk strauja zaudēšana var ietekmēt jūsu piena piegādi
- 7. Jūs esat pārāk izsmelts, lai par to būtu jāuztraucas
- 8. Jūs varat būt aktīvs un veselīgs, neuztraucoties par svara zaudēšanu
- 9. Pārāk daudz kaloriju samazināšana var apdraudēt jūsu piegādi
- 10. Spēcīgi kaloriju ierobežojumi var izdalīt toksīnus pienā
- 11. Tā kā jūs esat pelnījuši AD * mn pārtraukumu
Ir daudz lietu, kas jāuztraucas, barojot bērnu ar krūti: Vai jūs gatavojaties sūknēt? Vai vēlaties izveidot saldētavas atlicinājumu? Vai jūsu mazuļa aizbīdnis ir kārtībā? Vai jūs varat noskalot aizsērēto kanālu? Bet pati pēdējā lieta, par kuru jums vajadzētu uztraukties, ir diētas ievērošana. Ir tik daudz iemeslu, kāpēc jums nevajadzētu uztraukties par svara zaudēšanu un zīdīšanu, un visi šie apstākļi jums atgādinās par patiesi svarīgo.
Pēcdzemdību svara zaudēšana ir milzīgs sarunu temats, taču tas var būt neticami spiedošs jaunajām māmiņām. Ideja, ka drīz pēc dzemdībām jums atkal jāiekļaujas džinsos pirms grūtniecības, izklausās traki, vai ne? Bet, ņemot vērā sabiedrības apsēstību ar pēcdzemdību ķermeņiem un visu mammu vēlmi pamest mazuļa svaru, ir viegli pieķerties pie idejas, ka jums vajadzētu zaudēt svaru zīdīšanas laikā. Nemaz nerunājot par to, ka visi apgalvo, ka zīdīšana ir sava veida brīnums, liekot māmiņām zaudēt svaru tā, it kā tas nekas. Vai jūs kādreiz esat nikns, kad slavenība visu savu svara zaudēšanu un tonizēšanu piedēvē zīdīšanai? Jā, arī man.
Bet hey, atcerieties, kas šeit ir svarīgs - jūs esat mamma. Jūsu bērns ne tikai meklē jūs pēc pašpārliecinātības un ķermeņa tēla, bet arī esat aizņemts. Ir vismaz 11 iemesli, kāpēc jums nevajadzētu uztraukties par svara zaudēšanu un zīdīšanu, bet vissvarīgākais ir tas, ka jūs esat pārsteidzošs tieši tāds, kāds esat. Paturiet to prātā grūtajās dienās un pēc tam atpūtieties. Liekas, ka tas vienmēr palīdz.
1. Zīdīšanas periods padara jūs kraukšķīgu
Barošana ar krūti mani padarīja izsalkušu, un tam ir pietiekams iemesls. Saskaņā ar KellyMom teikto, jūs barojat apmēram 200 līdz 500 kalorijas dienā, barojot bērnu ar krūti, kas varētu izskaidrot, kāpēc jūs esat tik nikns. Vienmēr ir laba ideja, lai apkārt būtu veselīgas uzkodas un gatavi ēdieni, lai jūs varētu apmierināt šo izsalkumu, bet neuztraucieties par savu svaru, kamēr to darāt.
2. Zīdīšana jau ir pietiekami smaga
Nopietni. Jūs nodarbojaties ar ieplīsušiem sprauslām, pamostaties ik pēc divām stundām un sūknējat mātes pienu savā birojā, atbildot uz e-pastiem aiz durvīm, kuras ne vienmēr ir aizbīdāmas. Vai tiešām vēlaties pievienot savu svaru šim sarakstam?
3. Nav garantēta svara zaudēšana zīdīšanas laikā
Man vienalga, ko saka kāds, - nav garantēts, ka zīdīšanas laikā zaudēsit svaru. Saskaņā ar The Daily Mail, eksperti svara zaudēšanu nekad neizmanto kā pamudinājumu barot bērnu ar krūti, jo katra mamma ir atšķirīga un tā nekad nav garantija. Tāpēc barojiet bērnu ar krūti tāpēc, ka vēlaties, nevis tāpēc, ka domājat, ka tas palīdzēs nomest svaru.
4. Miega trūkums var padarīt jūs alkas pēc ogļhidrātiem
Nopietni runājot, jūs esat izsmelts. Kāpēc jūs vēlaties uztraukties par svara zaudēšanu, kamēr esat jau tik noguris? Saskaņā ar The Bump šis nogurums var arī jūs alkt ogļhidrātus. Ēdiet pankūkas, izbaudiet pankūkas un pēc tam vēl gulējiet.
5. Tas var novērst uzmanību
Svara zaudēšana novērš uzmanību pati no sevis, bet tagad jums ir bērns, jūs barojat bērnu ar krūti, un visa jūsu dzīve ir atšķirīga. Nogrieziet sevi nedaudz un pievērsieties svarīgām lietām, piemēram, mātes lomai un vecāku attiecībām.
6. Pārāk strauja zaudēšana var ietekmēt jūsu piena piegādi
Daudzas sievietes katru mēnesi koncentrējas uz svara zaudēšanu, cerot uz svara vai divu svara zaudēšanu. Bet, ja jūs zaudējat pārāk daudz, iespējams, sabojājat piena piegādi. Vecāki atzīmēja, ka barojošajām māmiņām vajadzētu zaudēt ne vairāk kā mārciņu tauku nedēļā, ja tās nevēlas samazināt piena daudzumu.
7. Jūs esat pārāk izsmelts, lai par to būtu jāuztraucas
Aiziet. Jūs esat pietiekami daudz strādājis, un jūs tik tikko atceraties, kas jums bija nepieciešams, lai nosūtītu e-pasta ziņojumu līdzstrādniekam, nemaz nerunājot par to, ja jūs šonedēļ zaudējāt svaru.
8. Jūs varat būt aktīvs un veselīgs, neuztraucoties par svara zaudēšanu
Tā ir taisnība, jūs zināt. Neuztraucoties par svara zaudēšanu, nenozīmē, ka varat vienkārši ēst visu, ko vēlaties, un dzīvot mazkustīgu dzīvesveidu. Dodieties pastaigā ar mazuļiem, iesaiņojiet pusdienās veselīgas uzkodas, izbaudiet sevi un dzīvi - vienkārši neuztraucieties par to, cik daudz jūs nosverat.
9. Pārāk daudz kaloriju samazināšana var apdraudēt jūsu piegādi
Ir viegli apsēsties ar svara zaudēšanu, taču, ja jūs saņemat pārāk daudz kaloriju, tas var ietekmēt jūsu piegādi. KellyMom atzīmēja, ka mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams no 1500 līdz 1800 kalorijām, lai saglabātu jūsu piena ražošanu.
10. Spēcīgi kaloriju ierobežojumi var izdalīt toksīnus pienā
Atkal svara zaudēšana var padarīt jūs obsesīvu. Ir viegli ieslīgt sliktos ieradumos samazināt daudz kaloriju, taču, stingri ierobežojot sevi, var rasties slikta veselība gan jums, gan mazulim. KellyMom atzīmēja, ka spēcīgs kaloriju ierobežojums var izraisīt ķermeņa izdalīšanos toksīnos no ķermeņa taukiem jūsu pienā. Biedējoši, vai ne? Tāpēc ēdiet lietas mērenībā un ievērojiet samērā veselīgu uzturu, lai pārliecinātos, ka jūsu piens paliek tikpat labs kā vienmēr.
11. Tā kā jūs esat pelnījuši AD * mn pārtraukumu
Kāds cits iemesls jums vajadzīgs? Jums tikko bija bērniņš par skaļu raudāšanu, un jūs šo bērnu barojat un labi attīstījāt ar savu ķermeni. Cepures jums, mama.
