11 Noteikumi, kas jāievēro katrai jaunai mammai, ja viņa vēlas izdzīvot miega apmācību

Augšpusē to lietu saraksts, kuras cilvēki bieži jautā jauniem vecākiem, un starplaiki, kas saistīti ar mazuļa veiklību, ir piesardzīgi jautājumi par miegu. Vai ar to pietiek? Vai jūsu mazulim pietiek ar to? Kur guļ tavs mazulis? Cik ilgi guļ jūsu mazulis? Par kaut ko tādu, ko mēs visu dzīvi burtiski esam darījuši, ir traki, cik sarežģīti tas kļūst (un cik no tā aiziet), kad maisījumam pievieno mazu. Un, protams, ir pilnīgi jauns noteikumu kopums miega apmācībai.

Tas nozīmē, ka man jānāk tīram un jāatzīst, ka man nebija ļoti labi gulēt, trenējot mūsu dēlu. Mans partneris pieauga un patiešām vadīja procesu, redzot, kā es gandrīz katru reizi sadrupu, kad vien ir iesaistītas asaras. Par laimi, viņš spēja izturēt izturību, kad es to nespēju, un tā (ja es esmu godīga) ir nepieciešama, kad jūs mēģināt gulēt vilcienā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viens partneris vai abi, kādam vajadzēs palikt nelokāmam, kad otrs nonāks pie alas, pat ja tas ir īslaicīgi. Vēl viena nepieciešamība? Kāds ar garām rokām, kurš var efektīvi sasniegt un izvilkt no gultiņas piecdesmit bajillion reizes naktī (* klepus *).

Kā jūs varētu iedomāties, miega apmācība bija un ir diezgan intensīvs process, kas atkārtojies vairākas reizes (miega regresijas ir vissliktākās), bet galu galā mans partneris un es iekarojam (klauvējam pie koka). Šķiet, ka palīdzēs šāds noteikumu kopums, kas izveidots īpaši mūsu ģimenei un mūsu situācijai. Acīmredzot katrs mazulis un katrs miega scenārijs ir atšķirīgs, taču neliela informācijas apmaiņa noteikti nesāp. Tāpēc, paturot to prātā, ļaujiet man dalīties ar noteikumiem, kurus mans partneris un es ievēroju, kas mums palīdzēja izdzīvot miega apmācību.

Pieņemiet neizbēgamo

Es neesmu pārliecināts, ka tur tiešām ir kaut kas apkārt. Pēc bērna piedzimšanas jūs zaudēsit miegu, un visa miega apmācība ir procesa sastāvdaļa. Kā izteicās viens no maniem dārgajiem mammas draugiem, sakot sev, ka "tas ir tas, ar ko man jāstrādā", kad jūs atradīsit sevi sākot citu dienu pēc nakts ar neskaitāmiem miega pārtraukumiem, tas ir vieglāk panesams.

Lean uz savu partneri

Dažreiz jums būs emocionāli jāpaļaujas uz visiem, kas piedalās miega apmācības pasākumos. Citreiz jūs tik ļoti izsmelsit, ka jums būs nepieciešams kādam fiziski noliekties. Svarīgi ir abi.

Parūpējies par sevi

Neesat pārliecināts par jums, puiši, bet mana definīcija “rūpējieties par sevi” bija diezgan skaidra, um, brīvi, kad mēs trenējāmies gulēt. Bet tomēr mazās lietas, kuras es varēju pārvaldīt, kaut ko mainīja, piemēram, zobu tīrīšana un acu atvēršana.

Ziniet savas stiprās puses (un vājās puses)

Atgriezīsimies pie iepriekšminētā piemēra, kā mans partneris bija spēcīgāks, saskaroties ar asarām, nekā es, vai ne? Viss process būtu bijis daudz mazāk efektīvs, ja es būtu mēģinājis mierināt mūsu dēlu tik bieži, cik viņš to darīja. Tomēr es varēju pacelties un turēt gultu siltu katru reizi, kad viņš piecēlās. Kačājos, tikai pajokoju! Es pārvaldīju savu daļu no agrīnās pamošanās, tāpēc viņš varēja iegūt papildu atpūtu. Tas ir līdzsvars, un sevišķi svarīgi ir atrast savu.

Izpildiet padomus, kas jums noder

Es iesaku uzticēties jūsu zarnām. Es domāju, ka viņi neko nesauc par mātes instinktiem. Es ļoti jutos smaidot un pamājot ar galvu, kad cilvēki piedāvāja nejaušus ieteikumus, par kuriem es zināju, ka patiesībā nekad nespēju sevi izmēģināt. Nepieprasītie padomi būs nebeidzami un bagātīgi, tāpēc vienkārši izsijājiet to un atrodiet to, kas jums vislabāk der.

Sekojiet līdzi balvai

Ja tas palīdz, droši rakstiet piezīmi par savu nākotni, OMG, jūs esat laipni gaidīts, ka jūsu bērns tagad guļ visu nakti. Redzi? Es jums teicu, ka tas būtu tā vērts. Jūs esat laipni gaidīti, pagātnes sevis.

Atturieties no caurumošanas visiem, kurus vēlaties perforatorēt

Tehniski es ieteiktu ievērot šo ieteikumu gandrīz visās dzīves jomās. Bet tas ir īpaši labi atcerēties, kamēr jūs trenējat miegu, jo jūsu pacietība, visticamāk, būs niecīga un spriedze būs liela, un cilvēki sāks komentēt, kā jūs trenējaties gulēt vai kāpēc jūs trenējaties. vai reizes, kad viņi izmēģināja miega treniņus.

Tas faktiski diezgan ātri iziet lielajā lietu shēmā

Es zinu, es zinu, man ir ļoti žēl, ka man ir vēl viena balss cilvēku korī, kurš jums saka, ka jūsu mazuļa mēneši ātri paies. Bet, protams, viņi to arī dara, tāpat kā miega apmācība.

Ja iespējams, ierobežojiet citas saistības

Jāatzīst, ka tas ne vienmēr ir risinājums, taču, ja jūs varētu atvieglot kravas pārvadāšanu citās dzīves jomās vai pat citās mājas vietās, es domāju, ka jums būs pateicība.

Sazinieties ar savu pediatru pēc nepieciešamības

Atkal šis noteikums ir tehniski mūžzaļš, bet tas nekad nesāp to atkal parādīt, vai ne? It īpaši, ja uz spēles ir likts pats miegs.

Nap. Nap. Nap

Es esmu pārliecināts, ka jūs zināt šo, bet tikai gadījumā, ja jums ir tik daudz miega, ka aizmirstat to iekļaut savā sarakstā, es gribēju to pieminēt vēlreiz. Esat laipni gaidīti un turpiniet cīņu par labu.