11 lietas, ko varat darīt naktī, lai nodrošinātu patīkamu un produktīvu rītu

Rīti var būt rupji. Sagatavošanās sanāksmju, lietu un sociālo pienākumu dienai nav mazsvarīgs notikums (it īpaši, ja jums vēl nav bijusi kafijas tase). Bet tas, ka jūs ne vienmēr esat rīta cilvēks, nozīmē, ka nevar būt patīkami, putni čirkst, no rīta spīd saule. Faktiski ir vairākas lietas, kas jādara naktī, lai nodrošinātu produktīvu rītu, neatkarīgi no tā, cik vēlu jūs pakavējaties iepriekšējā naktī.

Katrai nakts pūcei ir dažas darbības, kuras varat veikt vakarā, lai nākamās dienas rīts būtu vieglāks un laimīgāks. Tā kā jūs jau uzturaties dažu stundu laikā, varat arī izmantot tos savā labā. Tas, kas rītos padara tik saspringtus, ir miegains, nesagatavots un steidzams, tāpēc naktī, lai pārvaldītu šos elementus, ir svarīgi veikt pasākumus, lai izbaudītu savu ikdienas gaitu.

Labi izgulieties, sagatavojiet visu iespējamo, pirms to saucat par nakti, un veltiet sev vairāk laika, nekā jūs domājat. Izmantojot savas naktis, kad jūtaties vairāk nomodā un atviegloti, lai paceltu spēli priekšā, pulksten 7:00 ātri kļūs par jauno iecienīto dienas laiku. (Vai vismaz nedaudz labāk panesams.)

1. Pārbaudiet laika apstākļus

Lietus, karstums, auksts aukstums - laika apstākļi neizbēgami ietekmē mūsu dienas un garastāvokli (un tērpus), tāpēc prognozes pārbaude pirms gulētiešanas palīdzēs jums sagatavoties nākamajai dienai.

2. Sagatavojiet brokastis

Pirms siena uzpūšanas iepriekš sadaliet brokastis. Sagrieziet augļus savam smoothie (vai vēl labāk, bet smoothie sastāvdaļas ir blenderī.) Samaisiet avokado savam grauzdiņam. Pagatavojiet lielu katlu auzu pārslu, lai jums to vajadzētu mikroviļņu krāsnī tikai no rīta. Šie mazie soļi ļaus jums vieglāk iziet ārā pa durvīm un ļaus pat kādu laiku nobaudīt brokastis.

3. Izveidojiet aktīvo darbu sarakstu

Pirms došanās gulēt, iegūstiet labu priekšstatu par to, kā izskatīsies jūsu rītdiena. Zinot to, kas vēl priekšā, jūs varēsit labāk plānot katru rīta rutīnas aspektu, piemēram, ko valkāt, ko iesaiņot utt.

4. Ēd mazāk naktī

Ticiet vai nē, gulētiešana gandrīz tukšā dūšā noved pie labākas nakts atpūtas. Ēdot lielas maltītes, mums tiek piešķirta enerģija un nepieciešama vielmaiņa, lai strādātu, lai to sadalītu, no kuriem neviens nevar ātri aizmigt.

5. Dušā un dariet matus

Ja varat, dušā un naktī mazgājiet matus. Tādā veidā jūs varat pamosties, izmantojot *** nevainojamas slēdzenes, tādējādi ietaupot labu laika daļu no rīta.

6. Iesaiņojiet savas pusdienas

Un, ja jums ir bērns, iesaiņojiet viņu pusdienas. Jūs pat varat veikt papildu soli, lai visu saliktu pusdienu kastēs. Nekas nav vienkāršāks par satveršanu un aiziešanu, un jūsu piepūle ir tas, kas jums nepieciešams no rīta.

7. Sakopiet savas mājas

Viss ir vieglāk, ja lietas ir sakoptas, tāpēc, ja zināt, ka tuvojas drudžaina diena, pārliecinieties, ka viss ir savās vietās, un notīriet to iepriekšējā naktī. Tas manevrēšanu no rīta padarīs daudz vieglāku un patīkamāku.

8. Atveriet aizkarus

Izkāpšana no gultas, kad jūsu istabā joprojām ir tumšs un kavernozs? Būtībā neiespējami. Sākot dienu, kad caur jūsu logu spīd saules stari? Jauki.

9. Iesaiņojiet savu somu

Ja mēģināt visu iesaiņot no rīta, kad steidzaties ārā pa durvīm, iespējams, kaut ko aizmirsīsit. Kad naktīs viss ir mierīgāk, jūs mazāk varēsit atstāt mājas bez taustiņiem vai tālruņa lādētāja.

10. Izklājiet visu savu apģērbu

Plānojiet, ko valkāsit no galvas līdz kājām. Izklājiet ne tikai savas drēbes, bet atlieciet kurpes, zeķes, apakšveļu un rotaslietas. Jo mazāk domāšanas jums jādara, pirms esat pabeidzis savu pirmo kafijas tasi, jo labāk.

11. Izslēdziet ekrānus pirms gulētiešanas

Droši vien jūs to jau esat dzirdējis, bet zila gaisma, ko izstaro jūsu iPad, televizori un viedtālruņi, nopietni sajaucas ar jūsu miega ciklu. Kā ziņo NBC News, gaisma jauc jūsu smadzenes domās, ka tas joprojām ir dienas laikā, un nomāc melatonīnu, kas noved pie slikta nakts miega, kas savukārt noved pie miegaina rīta. Tātad, ja vēlaties būt produktīvs, pārliecinieties, ka esat apstājies.