Satura rādītājs:
- 1. Gulēt, kad viņi guļ
- 2. Kļūsti ērti
- 3. Izmantojiet balto troksni
- 4. Iesaistiet sava partnera palīdzību
- 5. Barojiet blakus vai savā gultā
- 6. Medmāsa abās pusēs
- 7. Izveidojiet relaksējošu vidi
- 8. Nodrošiniet kādu našķi tuvu
- 9. Koncentrējieties uz mazuļa vajadzībām
- 10. Esiet elastīgs
- 11. Atcerieties sezonu
Es jums negrūšu, norādot acīmredzamo faktu, ka jaunās māmiņas gandrīz vienmēr ir izsmeltas. Un tas, ka kopā ar neskaitāmajām citām jauno mammu cīņām, nakts barošana var radīt milzīgas sāpes. Bet, neraugoties uz to, kā jūtas pulksten divos rītā, ir iespējams atrast padomus, kā nakts laikā barot bērnu ar mazuļiem, un tas atvieglos procesu (lai arī tas nav viegls. Tas ir vienkārši nereāli).
Gadījumā, ja jūs vēlētos, lai jūs varētu izlaist nakts barošanu pavisam, atcerieties, ka tie ir ļoti svarīgi gan mazuļa veselībai, gan piena piegādei. Saskaņā ar šodienas vecāku teikto, nakts barošana veicina prolaktīna, hormona, kas mudina jūsu ķermeni ražot vairāk piena, ražošanu. Tātad bez dārgām barībām nakts laikā dienas laikā krājums nebūs tik pilns. Galu galā, kad jūsu mazulis būs pietiekami vecs, lai izgrieztu barību nakts laikā, jūs zināt. Bet, kad viņi ir mazi, tā ir būtiska viņu attīstības sastāvdaļa.
Neskatoties uz jūsu izsīkumu, kaut kā pirmie mātes mēneši ir tikai dažas no atmiņām, kuras lielākā daļa māmiņu vēlas, lai viņas varētu dzīvot no jauna, kad viņu mazuļi vairs nav bērniņi. Tāpēc dodiet sev žēlastību par grūtajām naktīm, kad viss, ko vēlaties, ir gulēt ilgāk par 30 minūtēm vienā reizē, apņemties mātes stāvokli (izsīkums un viss), pateikt sev, ka tas jums ir, un iekļaut dažus no šiem padomiem savā nakts rutīna.
1. Gulēt, kad viņi guļ
Atskatoties uz laiku ar savu pirmo meitu, es vēlētos, lai es šo padomu būtu izmantojis biežāk. Protams, visi jums to saka, un pēc kāda laika tas var novecot. Bet, ja jūs esat mamma, kurai ir tikai viens bērniņš, apskājiet autiņu, jo, ja ir vairāki bērni, šo logu ir maz un tālu starp.
2. Kļūsti ērti
Šodienas vecāks skaidro, kā naktī ļoti labi darbojas sānos guļamā zīdīšanas pozīcija. Šajā video ir paskaidrots, kā droši baroties šajā stāvoklī, ietaupot enerģiju, iekļūstot un izkāpjot no gultas 100 reizes naktī.
3. Izmantojiet balto troksni
Lai gan nesenie pētījumi atklāja, ka balta trokšņa aparāti nepareizas lietošanas gadījumā var izraisīt dzirdes bojājumus, baltā trokšņa aparāta lietošana daudzos naktī ir ietaupījusi manu miegu.
4. Iesaistiet sava partnera palīdzību
Ja jums ir kāds cits nozīmīgs cilvēks, kurš ar jums pārdzīvo vecāku attiecības, jautājiet, vai viņi būtu ar mieru pārņemt nakts maiņu pāris reizes nedēļā. Tas ir pārsteidzoši, kā tikai dažas papildu miega stundas palīdzēs dienas laikā justies vairāk enerģijas.
5. Barojiet blakus vai savā gultā
Neskatoties uz strīdiem, kas saistīti ar kopīgu gulēšanu, daudzas māmiņas uzskata, ka tas ir vienīgais veids, kā panākt, lai viņu mazulis gulētu naktī. Zīdaiņiem patīk justies tuvu mammai, un kopā gulēšana var ietaupīt gan jūs, gan jūsu mazulim daudzu zaudētu miegu stundu. Ja jūs uztraucaties par kopīgu gultasvietu ar savu mazo, ieguldiet grozā ar gultiņu.
6. Medmāsa abās pusēs
Lai arī katra mamma rīkojas savādāk, esmu secinājusi, ka, auklējoties naktī abās pusēs, bērniņš ilgāk guļ un pamostas, lai atkal paēst retāk. Bērnu centrs skaidro, ka, lai arī nakts laikā noteikti nav vienas metodes, kā barot bērnu, pārliecinoties, ka jūsu mazulis ir piepildīts katrā barošanas reizē, tas var palīdzēt samazināt pamošanās reižu skaitu.
7. Izveidojiet relaksējošu vidi
Lai cik vilinoši būtu ieslēgt gaismas vai darīt kaut ko citu, lai palīdzētu jums palikt nomodā, atcerieties, ka, lai jūsu mazulis stāstītu nakti no dienas, ir jābūt atšķirībai starp kņadas un dienas laiku un mierīgo., kluss nakts tumšs. Ko gaidīt, un citi eksperti sauc šīs pozitīvās miega asociācijas, un jūs varat sākt tās attīstīt tagad.
8. Nodrošiniet kādu našķi tuvu
Barojošās māmiņas izsalkušas. Tā kā saskaņā ar Sieviešu veselību ekskluzīva barošana ar krūti sadedzina no 300 līdz 500 kalorijām dienā, ir svarīgi ēst pietiekami daudz, pat naktī.
9. Koncentrējieties uz mazuļa vajadzībām
Tikpat svarīgi ir rūpēties par sevi, ka patiesībā nav nekā izsīkuma. Ja jūs varat mainīt domāšanas veidu no tā, ka vēlaties, lai jūs varētu vienkārši gulēt, līdz brīnumam, ka jūs spējat nodrošināt savu bērnu, tas palīdzēs jums novērtēt saldo laiku kopā ar mazo.
10. Esiet elastīgs
Katrs bērniņš ir atšķirīgs. Daži, protams, pieturēsies pie grafika labāk nekā citi, savukārt dažiem zīdaiņiem patīk barot kopas. Sākumā centieties uzturēt atvērtu attieksmi. Eksperti nav vienisprātis par to, kad sākt pievienot rutīnu sava mazuļa grafikam (daži domā, ka plānošana ir pilnīgi bezjēdzīga), taču neatkarīgi no gadījuma, kad jūsu mazulis ir jaundzimušais, vislabāk ir tikai koncentrēties uz viņa vajadzību apmierināšanu. Plānošana var pagaidīt.
11. Atcerieties sezonu
Cik nogurdinoša, jaundzimušā fāze ilgst tikai dažus mēnešus. Kādu dienu jūsu mazulis gulēs visu nakti, bet kādreiz arī jūs. Mēģiniet apskaut katru mirkli, jo, kā saka, mazuļi ir maz tikai vienu reizi.
