11 Derīgi iemesli gulēt, kas nav tikai vēlme

Jums nav nepieciešams, lai es jums teiktu, ka esat gulējis. Kas nav? Bet kā ambicioziem pieaugušajiem dažreiz cilvēkiem ir nepieciešams neliels atgādinājums par visiem pamatotajiem iemesliem, kāpēc gulēt. Tur ir tāds priekšstats, ka gulēt nozīmē, ka esat slinks vai savtīgs vai jums nav mērķu dzīvē. Cūkkrāpa. Ir pierādīts ieguvums veselībai, lai iegūtu pietiekami daudz miega. Saskaņā ar Nacionālo miega fondu, kas vairāk nekā 25 gadus veic ārstu vadītus miega pētījumus, "miega veselība" ir būtiska, lai dzīvotu dzīvībai svarīgu dzīvi, un labi atpūtai jābūt pretstatā tam, ka esat "miega parādos". ikdienas kvalitāte.

Jūs droši vien arī zināt, ka cilvēki vienu trešdaļu savas dzīves pavada aizmiguši, lai gan, protams, tas mainās atkarībā no jūsu vecuma un dzīvesveida. Un, lai arī miegs ir atslēga, lai palīdzētu jūsu ķermenim sevi atjaunot, tas ir arī viens no lielākajiem dzīves priekiem. Runājot par prieku, es visu atļauju. Cilvēki, īpaši sievietes, var būt ļoti smagi pret sevi, kaut arī dzīve dažkārt var nedaudz vilkties. Tātad ne visus manus pamatotos gulēšanas iemeslus atbalsta medicīnas zinātne. Viņi tomēr ir tikpat likumīgi. Tā kā jūs dzīvojat tikai vienu reizi, un vai jūs nevēlaties būt labi atpūties, lai nomodā varētu izbaudīt pasauli? Protams, jūs darāt. Tāpēc dodieties uz priekšu un nospiediet atlikšanas pogu, atgādinot sev par šiem iemesliem.

1. Jūs uzzināsit kaut ko jaunu

Kā žurnālam Health sacīja NYU Miega traucējumu programmas direktors Dr Deivids Rapoports, "guļot notiek kaut kas tāds, kas liek to labāk iemācīties." Neatkarīgi no tā, ka klikšķi jūsu smadzenēs miega laikā, tāpēc uzlabo atmiņu, tas palīdz apgūt jaunas prasmes.

2. Jūs atbrīvosities no somām zem acīm

Jā, šos zem acīm redzamos apļus izraisa miega trūkums, norāda Šapse. Tāpēc dodieties uz priekšu un saņemiet vēl stundu shuteye.

3. Jūs izvairīsities no autoavārijām

Saskaņā ar Nacionālās autoceļu satiksmes drošības administrācijas sniegto informāciju, ka 2009. gadā visvairāk nāvējošo vienas automašīnas avāriju izraisīja nogurums - vairāk nāves gadījumu, ko izraisīja braukšana dzērumā. Tātad pietiekami daudz gulēšanas noteikti nepadara jūs savtīgu.

4. Jums būs mazāk stresa

Saskaņā ar The Journal of Endocrinology, stresu izraisošā hormona c ortizola maksimums sasniedz 7:00. Tātad, vai jūs labāk to negulētu? Es zinu, ka gribētu.

5. Jūs (iespējams) gulēsit savu jauno simpātiju

Pēc mēnešiem ilgas īsziņas un koķetēšanas un prātojot, vai jūsu simpātijas jūsos iekļuvušas vai nē, jūs beidzot saņēmāt atbildi un sakāt: "Jā! Jā! Jā!" Tas ir pilnīgi derīgi gulēt kopā ar šo cilvēku. Kā saka The Weeknd, jūs to esat nopelnījis.

6. Jums būs augstāka dzimumtieksme

Dr Robert D. Oexman, institūta Sleep to Live direktors, sacīja Shape, ka, ja jūs nesaņemat stabilu sešu līdz septiņu stundu miegu, jūsu dzimumtieksmes hormona, testosterona līmenis samazinās. Tagad tas nav jautri. Citiem vārdiem sakot, jums ir nepieciešams miegs, lai nodarbotos ar seksu.

7. Jums būs mazāk iekaisumu

Ja vien jūs nedzīvojat zem klints (nē, kas nepadara jūs paleo), jūs droši vien esat dzirdējis, ka iekaisums ir noteikts, ka tas jums patiešām ir patiešām slikts. Saskaņā ar Health, iekaisums ir saistīts ar sirds slimībām, insultu, diabētu, artrītu un priekšlaicīgu novecošanos. Ak, un pētījumi liecina, ka miegs pazemina iekaisuma olbaltumvielu līmeni organismā. Tātad hit hei, cilvēki.

8. Jūs (varbūt) zaudēsiet svaru

Jūs esat krāšņs ar jebkuru svaru, bet, ja esat apņēmies ievērot diētu, jūs varētu vēlēties noķert dažus papildu Z. "Miegu un metabolismu kontrolē vieni un tie paši smadzeņu sektori, " Rapoport stāstīja Health iepriekšminētajā rakstā. "Kad esat miegains, asinīs palielinās daži hormoni, un tie paši hormoni palielina apetīti." Citiem vārdiem sakot, gulēt mazāk, ēst vairāk.

9. Tu būsi laimīgs

Pārdotākais Laimes projekta autors Grietiņš Rubins portālam Good Housekeeping sacīja, ka, meklējot svētlaimi, viņa pārliecinājās, ka daudz gulēs. Un viņa atklāja, ka miegs uzlabo garastāvokli, tāpat kā daudz.

10. Jums būs veselīgāka imūnsistēma

Nacionālais dzirdes, plaušu un asins institūts ziņoja, ka miegs palīdz uzturēt veselību. Kaut arī imūnsistēma ir sarežģīts mehānisms organismā, tas palīdz jums novērst tādas šķebinošas lietas kā saaukstēšanās, gripa un citas izplatītas infekcijas. Tātad palīdziet imūnsistēmai palīdzēt un gulēt iekšā. K?