12 Noteikumi, kas jāievēro katrai mammai, atgūstoties no c-sekcijas

Forša lieta, kā kļūt par mammu, pēkšņi tieši jūs esat pats, kurš izstrādā noteikumus. Tas ir diezgan veikls. Protams, šajos uzmundrinošajos laikos cilvēks var kļūt traks ar varu un šajā trakumā domāt sevi virs dabas likumiem un galu galā sevi iznīcināt. Es runāju par pēcdzemdību atveseļošanos. Diemžēl, kaut arī jūs tagad esat atbildīgais, jums joprojām ir jārūpējas par sevi un jāklausās savam ārstam vai vecmātei. Nevar apieties ar to, ka ir noteikumi, kas jāievēro, atgūstoties no c-sekcijas, un, ja jūs mēģināt spēlēt ar šiem noteikumiem, mīļā, jūs spēlējat tikai jūs pats.

Skatieties, es to saprotu: jūs tikko satikāt savu mazo cilvēku pēc mēnešiem un mēnešiem, kad vēlējāties viņus satikt. Turklāt jūs esat bijusi grūtniece visu vecumu, un grūtniecība bija potenciāli nožēlojama, un tagad, kad jūs vairs neaudzējat citu cilvēku savā ķermenī, kuru vēlaties kompensēt par zaudēto laiku. Turklāt ir ļoti daudz lietu, ko darīt, iemācīties un iztīrīt, un vēlaties to visu papildināt. Tagad šī ir tā daļa, kurā ārsti, medmāsas un vecmātes gudri jums pateiks, ka jums ir jādod savam ķermenim laiks, lai viņš varētu dziedēt, pirms jūs ienirstat visu šo lietu. Jūsu dziedināšana ir svarīgāka nekā trauku mazgājamās mašīnas iztukšošana vai veļas salocīšana. Patiesībā ļaujiet man jums sniegt dažas #patiesības, kas, iespējams, būs pārliecinošākas. Gatavs? Jūs darīsit visu šo lietu labāk un efektīvāk, ja ļausit sevi vispirms dziedināt.

Mēģinot izdarīt visu pirms esat gatavs, notiks viena no divām lietām. Pirmais scenārijs: jūs mēģināt drosmīgi, bet nevarat to visu izdarīt tā, ka jūtaties sajukums, ka ap māju ir daudz pusprojektu un jūs sākat domāt, ka nevarat pārvaldīt, un pirms jūs to nezināt. re iestrēdzis sakāvē-kauna spirālē. Otrais scenārijs: jums maģiski izdodas to visu izdarīt, taču jūtaties tā, it kā jūs būtu piemeklējis kravas automobilis. Bet tagad jums liekas, ka esat uzstādījis sev standartu un pavadot nedēļas, mēnešus vai pat gadus, liekot sevi pārkāpt uz lietām, kas galu galā nav tik svarīgas un, protams, nav svarīgākas nekā jūsu garīgā un fiziskā veselība. Abos scenārijos jūs tikai pagarināt laiku, kurā jutīsities neprātīgi.

Tā vietā, lai sevi nostādītu situācijā, kurā nav uzvarētāju, izvairīsimies no visa tā, ievērojot šādus noteikumus:

1. noteikums: Nē, nopietni. Atpūta.

Cilvēki saka, ka viņi to darīs, bet tad viņi to nedara. Tāpēc, ka jūs domājat: "Ak, atpūtieties. Nedariet neko. Cik grūti tas būs?" Bet atpūta bieži pieliek pūles, it īpaši, ja jums ir jaundzimušais un (ne maz ticams) daudz cilvēku, kuri vēlas nākt pāri, lai redzētu šo jaundzimušo. Tomēr tas ir pūļu vērts.

Pretoties vēlmei sakopt vai pabeigt projektu, pie kura vēl nebijāt, pirms sākat darbu. Atrodiet sēriju, kuru varat straumēt, iespējams, kaut ko tādu, ko esat domājis sasniegt jau gadiem ilgi un nekad neesat atradis laiku, sēdiet uz dīvāna un piesprādzējiet dažu nedēļu maratonus.

2. noteikums: turpiniet sāpju novēršanu

Nopietni runājiet par savu ārstu par sāpju novēršanas plānu; ko jūs ņemsit un cik ilgi, kas normāli, kas ne un kas jums jādara, ja plāns ir nepietiekams jūsu vajadzībām. Nemēģiniet būt varonīgs patstāvīgi pārvaldot sāpes. Jums tikko bija operācija (diezgan intensīva operācija). Patiesībā jums bija humānktomija.

Nelietojiet pretsāpju līdzekli, jo jūs domājat: "Eh, šobrīd nav tik slikti", jo es varu pateikt, ka tas, iespējams, pasliktināsies, un līdz tam laikam būs grūtāk padarīt to nesāpīgu. #voiceofexperience #igotcocky #tikai, lai gan #oncewenough

3. noteikums: pārtrauciet lietu celšanu

Ko es tikko teicu par atpūtu, sieviete?! Ja nopietni, jums jādziedina, tāpēc, lūdzu, nepaceliet neko daudz smagāku nekā jūsu mazulis. Jūs patiešām vēlaties izvairīties no jebkādām darbībām, kas pārāk daudz iesaistīs jūsu vēdera muskuļus (ko paceļ), un jūs riskējat nodarīt kaitējumu savam griezumam un vienkārši nodarīt sev pāri.

4. noteikums: Par Dieva mīlestību, nesūtiet vakuumu

Vai arī aizsniedzieties, lai kaut ko izkļūtu no augsta skapja, vai no putekļiem, vai no putekļu slotiņas, vai no visa iepriekšminētā. Ja nopietni, dodieties viegli uz sevi. Atcerieties, ka jūsu vēdera zona šobrīd ir traki jutīga, un fiziski sevi pakļaujot, jo īpaši veicot kustības, kas pārmērīgi palielina jūsu rectus abdominis, tas jums radīs vairāk nepatikšanas, nekā jūs domājat izvairīties, veicot mājas darbus mājas apstākļos. vieta.

5. noteikums: Pastaiga (bet neveiciet riekstus)

Tas izklausās pretrunīgi intuitīvs attiecībā uz visu atpūtu, ko esmu izrakstījis, bet pārliecinoties, ka jūs tur katru dienu un pēc iespējas drīz veicat kādu aktivitāti, tas ārkārtīgi palīdzēs jūsu atveseļošanā. Sākumā tas varētu būt sāpīgi, un jums, iespējams, nāksies to darīt.

Vienkārši atcerieties piespiest sevi, bet nesodiet sevi.

6. noteikums: nebaidieties lūgt palīdzību

Tā kā jūs darāt divas patiešām sarežģītas lietas vienlaikus: jūs mācāties mammai un atveseļojaties no operācijas. Fakts, ka šī operācija ir izplatīta (apmēram 30 procenti māmiņu ASV tiek piegādātas, izmantojot c-iedaļu), neatņem faktu, ka tā ir liela.

Tā visuresamībai tomēr vajadzētu ļaut jums atrast dažus īpaši simpātiskus draugus, kaimiņus un ģimenes locekļus, kuri vēlēsies jums palīdzēt. Sazinieties ar savu cilti un dariet viņiem zināmus, kā viņi var jums palīdzēt, jo mums visiem kā jauniem vecākiem ir vajadzīga palīdzība (tāpēc neļaujiet lepnumam vai kautrīgumam jūs kavēt).

7. noteikums: Vienmēr ņemiet līdzi spilvenu

Spilvens ir c-sadaļas mammas labākais draugs (kādu laiku). Būs reizes, kad jūs nevarat izvairīties no slikta sāpīga vēdera lietošanas, un tajos laikos vislabāk ir izmantot spilvenu, ko turēt tuvu savam ķermenim, lai mazinātu kaut ko citu.

8. noteikums: ņemiet izkārnījumu mīkstinātājus

Par Dieva mīlestību, draugs. Paņem tos. Ņemiet tos un dzeriet daudz ūdens un izvairieties no visiem saistošajiem ēdieniem. Starp aizcietējošajiem pretsāpju līdzekļiem un sāpošo abs un jūsu joprojām dziedinošo griezumu šī pirmā pēcdzemdību izgāztuve kompensēs visas cīņas un stumšanas, no kurām jūs, iespējams, esat izteicies dzemdību telpā. Ja jūs no tā neizvairījāties, tas jūs atgriezīs atpakaļ, jo, jā, jums būs zibatmiņas. Tas nav jautri, tāpēc jums patiešām jādara viss jūsu spēkos, lai tas būtu pēc iespējas neuzkrītošāks. Ak, un dieva ātrums.

9. noteikums: nesaņemiet klepu, saaukstēšanos vai vēdera gripu

Tā kā pat neliels klepus var daudz sāpināt, šūpojot zemu šķērsenisko rētu. Klepus un šķaudīšana, vai arī, debesis aizliedz, uzmest, būs tieši mokoša. Tāpēc palieciet veseli un lieciet labvēļiem mazgāt rokas gan jūsu, gan mazuļa labad, vai arī atlikt viņu vizītes kopā, ja viņi nejūtas labi.

Ja tomēr gadās saslimt, atcerieties: jūsu spilvens ir jūsu draugs, un mēs cieši apskaujam savus draugus.

10. noteikums: neuzsveriet par savu rētu

Es slimnīcā pamanīju savu rētu, kad skavas vēl atradās. Tas bija murgs. Es to varu salīdzināt tikai ar Audreja II gavilējošo zīmi no mazā šausmu veikala. Es biju pārliecināts, ka tā kļūs labāk, bet es biju apšaubāms. Tomēr pēc manas sešu nedēļu iecelšanas pēc dzemdībām ar manu OB-GYN tas bija ievērojami sarucis. Šodien, pēc pieciem gadiem, tas ir gandrīz pilnībā izbalējis. Ja jūs būtu man parādījis, kā tas izskatās tagad, es nekad jums nebūtu ticējis. Tik nopietni, neļaujiet jūsu rētai aizņemt kādu vietu jūsu galvā.

(Un arī, ja jums nav skūšanās vai vaska jūsu kaunuma reģionā, pastāv diezgan liela iespēja, ka tas tik un tā tiks pilnībā paslēpts ar matiem, tāpēc ir vēl viens iemesls, kāpēc daži cilvēki to nesvīst.)

11. noteikums: Neatbrīvojieties, ja atveseļošanās notiek ilgāk, nekā jūs domājāt

Apmēram sešu vai astoņu nedēļu laikā lielākā daļa cilvēku ir atgriezušies pie ierastā aktivitātes līmeņa. Daži jūtas visaugstākajā līmenī pat pirms tam. Citiem joprojām ir vajadzīgi vairāki mēneši, lai atgrieztos savā gropē.

Ja jūsu atveseļošanās prasa ilgāku laiku nekā parasti, konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju, taču atcerieties: katrs ķermenis un katra c sadaļa ir atšķirīga, tāpēc nekļūstiet pārāk nervozi. Turpiniet būt laipni pret sevi, atpūsties un ļaut sevi dziedināt.

12. noteikums: runājiet par to, kā jūtaties tik daudz, cik vēlaties vai vēlaties

Daži c-iedaļas ir plānoti, daži ir ārkārtas gadījumi, un ir miljons iemeslu, kāpēc sajust miljarda veidus par jebkuru scenāriju. Daudzas sievietes daudz nerunā par savām c-sadaļām - īpaši par negatīvajām izjūtām par c-sekcijām -, jo viņas nevēlas izklausīties pēc viņu „čukstēšanas” vai vēl ļaunākas, piemēram, ka viņas neizrāda pietiekami lielu pateicību, ka "visi ir veseli."

Bet jebkura dzimšana, iespējams, var izraisīt emociju plūdus (pat bez lieliem hormonāliem traucējumiem), un c sadaļās aizkulisēs bieži notiek daudz konfliktējošu un sarežģītu lietu. Tāpēc es oficiāli uzskatu, ka par to ir jārunā, ja jūtaties tik aizkustināts, jo garīgā labsajūta ir tikpat svarīga kā fiziskā atveseļošanās.