Satura rādītājs:
- Mēs nevēlamies justies šādā veidā, bet mēs ne vienmēr varam tam palīdzēt
- Mēs varētu justies sabiedriski apkārt saviem draugiem, bet tikai tāpēc, ka esam ar viņiem ērti
- Tam nav nekā kopīga ar jums
- Lietas, kuras daži cilvēki uzskata par daudz jautrības, mūs satriec
- Mēs ienīstam, kad jūs mēģināt mūs stumt
- Sociālās situācijas mūs var pilnībā izsmelt
- Mazās grupas dažreiz ir labākas nekā lielās pulcēšanās, bet ne vienmēr
- Mēs dažreiz jūtamies dīvaini par citiem cilvēkiem, kuri mijiedarbojas vai pieskaras mūsu bērniem
- Mūsu sociālā trauksme kļūst sliktāka, ja domājam, ka mūsu vecāku vecāki tiek tiesāti
- Dažreiz mums ir jāatstāj ārā sociālo mijiedarbību laikā
- Mēs joprojām vēlamies, lai jūs uzaicinātu mūs uz saviesīgiem pasākumiem
- Mēs patiesi novērtējam, kad jūs atbalstāt pulcēšanās
Trauksme ir bedrēs. Tas var izraisīt iesaldēšanu nepiemērotā laikā. Tas var likt jums pārmeklēt no ādas vai vēlēties paslēpties. Visu mūžu esmu cīnījies ar dažādām trauksmes formām. Man tas lika izlaist nodarbības, atcelt pulcēšanos un izlaist jautras aktivitātes. Pat būdama mamma, es dažreiz ar to cīnos, un es zinu, ka neesmu viena. Tāpēc man ir svarīgi, lai mūsu partneri izprastu mūsu pieredzi, un ir daudz lietu, ko mammas ar sociālo nemieru vēlas uzzināt no partneriem.
Pirmais ir tas, ka mums ir vajadzīgs viņu atbalsts. Ja godīgi, mums dzīvē ir vajadzīgs visu atbalsts neatkarīgi no tā, vai viņi ir draugi, ģimenes locekļi vai darba kolēģi. Bez labas atbalsta sistēmas cilvēki ar sociālo nemieru bieži var kļūt izolēti, kas tikai pasliktina situāciju.
Tomēr dažreiz mūsu partneri īsti nesaprot, kas ir sociālā trauksme vai kāpēc mēs jūtamies tā, kā jūtamies, vai kāpēc neapstājamies vienkārši. Tam, kurš nekad nav pieredzējis sociālo uztraukumu, var būt grūti saprast sarežģītu būtību, ko parasti un arī parasti ir grūti aprakstīt. Lai gan katrs indivīds, cīnoties ar satraukumu vai nē, ir atšķirīgs, es patiesi ticu, ka ir dažas universālas patiesības, kuras jāzina katram partnerim (un personai). Tātad, ja jūs to lasāt un jūsu partneris dzīvo ar sociālu uztraukumu (vai jums ir aizdomas, ka viņi to dara), lūk, kas jums jāzina, lai jūs varētu palīdzēt:
Mēs nevēlamies justies šādā veidā, bet mēs ne vienmēr varam tam palīdzēt
GIFIJASociālais satraukums nenāk ar ieslēgtu izslēgšanas slēdzi. Mēs tomēr vēlamies, lai tas notiktu, un mēs saprotam, cik nepatīkami ir citi, piemēram, jūs, tas neveicina. Tomēr tas, vai jūs nomākta, vai nav, jums jāsaprot, ka mēs darām visu iespējamo un cenšamies, lai viss būtu kārtībā.
Mēs varētu justies sabiedriski apkārt saviem draugiem, bet tikai tāpēc, ka esam ar viņiem ērti
GIFIJAVarētu pamanīt, ka mēs bieži nekliedzam apkārt saviem tuvākajiem draugiem. Tas ir tāpēc, ka mūsu tuvākie draugi mūs jau ir redzējuši kā ķēmojamies. Tas nenozīmē, ka mēs esam “izārstēti”, jo mēs varam ar viņiem izklaidēties. Tas tikai nozīmē, ka atšķirīgi reaģējam uz dažādiem scenārijiem.
Tam nav nekā kopīga ar jums
GIFIJAVairāk nekā iespējams, ka mums bija sociāla uztraukums, pirms mēs pat ar jums tikāmies. Varbūt tas vienkārši lūrēja ēnās, negaidītā brīdī gaidot uznirst. Katrā ziņā mūsu satraukumam un tam, kā mēs tā rīkojamies, nav īsti sakara ar jums. Lūdzu, neuztveriet to personīgi.
Lietas, kuras daži cilvēki uzskata par daudz jautrības, mūs satriec
GIFIJAEs vienmēr esmu sapņojis satvert mikrofonu un nodarīt karaoke pūļa priekšā, necīnoties ar milzīgo sajūtu, ka es drīz došos prom. Bet tas, diemžēl, nav mana lielvara. Esmu to izdarījis pāris reizes, bet es kratījos un baidījos, un tas nebija tik jautri, kā tas, iespējams, ir cilvēkiem bez trauksmes. Mēs patiešām vēlamies, lai mēs neuztrauktos par visām šīm šķietami jautrajām aktivitātēm.
Mēs ienīstam, kad jūs mēģināt mūs stumt
GIFIJAJūs noteikti varat būt iedrošinošs, bet pierakstoties mūs uz Toastmaster nodarbību vai lūdzot mums kāzās pateikt runu bez brīdinājuma? Nav forši. Lūdzu, nemēģiniet piespiest mūs lietās, kurām mēs neesam gatavi. Tas nepalīdz.
Sociālās situācijas mūs var pilnībā izsmelt
GIFIJALieta par to, ka esat sociāla ar nemieru, ir tā, ka tas patiešām var daudz no jums noņemt. Daži cilvēki plaukst sociālajā situācijā. To patiesībā esmu piedzīvojusi pati. Bet citreiz sāk satraukties, un es nevēlos neko citu kā saukt to agrā naktī un ielīst manā gultā. Tas patiešām palīdz saprotošam partnerim, kurš tajā brīdī varētu izjust vecāku vaļību.
Mazās grupas dažreiz ir labākas nekā lielās pulcēšanās, bet ne vienmēr
GIFIJADažreiz liela grupa ir jauka, ticiet vai nē, jo jūs varat izgaist fonā un vienkārši cilvēki skatās. Citreiz tas var būt tik liels, ka nekas nepārsniedz.
Dažreiz mazas grupas ir jaukas, bet citreiz uzmanība var būt koncentrēta uz jums, un, labi, tad tā ir vissliktākā lieta jebkad. Būtībā nav stingru un ātru noteikumu par sociālo nemieru.
Mēs dažreiz jūtamies dīvaini par citiem cilvēkiem, kuri mijiedarbojas vai pieskaras mūsu bērniem
GIFIJAViena no lietām, kas man nepatīk sabiedriskās sapulcēs ar visu ģimeni, ir tas, kā es jūtos pret cilvēkiem, kas mijiedarbojas ar manu dēlu. Dažreiz man ir pilnīgi labi, ja cilvēki viņu apskauj vai spēlē ar viņu (vai vismaz cenšas, kamēr viņš mēģina viņus dauzīt ar rotaļu kravas automašīnu). Bet citreiz tas var mani iedvesmot savāda sižeta emociju griezienā. Tāpēc, lūdzu, mēģiniet saprast, vai es paņemu savu kazlēnu un saku, ka ir pienācis laiks doties.
Mūsu sociālā trauksme kļūst sliktāka, ja domājam, ka mūsu vecāku vecāki tiek tiesāti
GIFIJACilvēki spriež par mammām. Es nezinu, kāpēc, bet tā ir tikai lieta. Es atceros, ka biju kāds no vecākiem, kurš nav vecāks, bet kopā ar vecākiem draudzējas un domā: “Ak, cilvēks, kā viņa varēja viņam to darīt?” Vai “es nekad to nedarītu, ja tas būtu mans bērns.”
Es zinu, ka, kad es pakavējos, daži ļaudis to dara arī man, pat ja viņi to nesaka. Tas ir sūkāts, un, apzinoties iespēju, mana sociālā trauksme nonāk lielā ātrumā. Tas, labi, pūš.
Dažreiz mums ir jāatstāj ārā sociālo mijiedarbību laikā
GIFIJAIkvienam ir nepieciešams svaiga gaisa elpa, un mātes ar sociālo nemieru nav izņēmums. Mēs varētu uz dažiem mirkļiem pazust pulcēšanās laikā, veltīt laiku elpot vai pat meditēt, bet mēs vienmēr atgriezīsimies (un mēs parasti jums to paziņosim pirms laika).
Mēs joprojām vēlamies, lai jūs uzaicinātu mūs uz saviesīgiem pasākumiem
GIFIJATas sūkā, kad ļaudis pārstāj jūs aicināt uz lietām, it īpaši, ja tas ir jūsu partneris. Protams, mēs varētu teikt nē, bet tas nenozīmē, ka mēs nekad nevēlēsimies piedalīties. It īpaši, ja tas ir kaut kas jautrs. Lūdzu, dodiet mums iespēju.
Mēs patiesi novērtējam, kad jūs atbalstāt pulcēšanās
GIFIJAAtbalstīt mūs sociālajās situācijās nozīmē likt mums justies gaidītiem un iekļautiem, it īpaši, ja jūs vairāk pazīstat klātesošos ļaudis nekā mēs. Jaukas lietas, piemēram, iepazīstināšana ar mums visiem vai kopēju sarunu punktu atrašana, lai mēs varētu piedalīties sarunā, ir jauki. Reģistrēšanās pie mums, uzturēšanās tuvu (it īpaši, ja mēs jums to lūdzam), kā arī tas, ka varat agri aiziet, ir arī lieliski veidi, kā mūs atbalstīt.
