Satura rādītājs:
- 1. Uzturiet spēcīgu pašsajūtu
- 2. Grūtas sejas sarunas vai notikumi
- 3. Uzturiet pozitīvu perspektīvu
- 4. Uzticības zarnu instinkts
- 5. Uzņemties saistības
- 6. Izmēģiniet jaunus izaicinājumus
- 7. Uzticieties savai perspektīvai
- 8. Sejas neveiksmes
- 9. Sviniet panākumus
- 10. Esiet ievainojams
- 11. Pieņemt kļūdas
- 12. Veiciet lielu karjeru
- 13. Izrādiet līdzjūtību un mīlestību
Ko nozīmē uzticēties sev? Tas ir viens no tiem jēdzieniem, kas kļūst sava veida sarežģīts, jo vairāk jūs par to domājat. Tomēr lielākoties, ja jūs neveicat noteiktas lietas, tas nozīmē, ka jūs patiesi neuzticaties sev. Un iztikšana bez šīs sajūtas no sevis var padarīt ikdienas dzīvi daudz sarežģītāku.
Kopumā cilvēks ar drošu jūtas spējīgs apmierināt savas vajadzības un rūpēties par sevi. "Persona, kurai jums vispirms jāuzticas, ir jūs pats. Neviens jūs nevar tik konsekventi atbalstīt, cik jūs varat iemācīties būt, " sacīja PsychCentral psihoterapeite Cynthia Wall, LCSW. Jūs uzticaties, ka par jums parūpēsies.
Un, ja jums vēl nav izteiktas pašpārliecinātības sajūtas, tad arī tas ir kārtībā. Iesācējiem ir daudz veidu, kā uzlabot attiecības ar sevi, piemēram, žurnāla uzturēšana vai mācīšanās meditēt, norāda Bustle. Un, ja jums nepieciešama papildu palīdzība, nevilcinieties sazināties ar draugu, konsultantu vai terapeitu pēc padoma. Neviens nav dzimis ar perfektu paļāvības sajūtu, un tas ir normāli, ja šī pārliecība dažkārt svārstās. Lai kur jūs atrastos, nākotnē ir iespējams iemācīties vēl vairāk uzticēties sev. Un, pēc ekspertu domām, šo lietu identificēšana, ko dara cilvēki, kuriem neuzticas, ir laba vieta, kur sākt.
1. Uzturiet spēcīgu pašsajūtu
Zinot, kas jūs esat un ko jūs domājat, ir tik svarīgi, lai saprastu sevi. "Spēcīga sevis izjūta ir pašapziņas pamats, " saka Džojs Osaka-Lu, dzīves mērķa treneris un One Ripple dibinātājs. Cilvēkiem, kuri savu pašsajūtu balstās uz ārējiem pasākumiem, piemēram, darbu vai materiālām mantām, ir viegli zaudēt pašapziņu, ja kaut kas draud šiem pasākumiem, kā tālāk skaidro Osaka-Lu.
2. Grūtas sejas sarunas vai notikumi
Cilvēki, kuri par katru cenu izvairās no konfrontācijas, var cīnīties ar pašpārliecinātības jautājumiem. "Cilvēki, kuri neuzticas sev, apšauba viņu interpretācijas, un bieži vien baidās, ka viņi nopelna neko daudz, ļoti baidoties, ka viņi" nopelna daudz ", " saka Nikolaja Diāna Bļinova, izdegšanas pukstēšanas treneris, vietnes From radītājs. Burnout to Balance un licencēts garīgās veselības konsultants. Cilvēkiem, kuriem ir lielāka uzticēšanās sajūta, iespējams, ir grūtāk saskarties ar sarežģītām situācijām.
3. Uzturiet pozitīvu perspektīvu
Protams, 100% laika neviens nevar būt saules bumbas. Bet pašpārliecinātības trūkums var apgrūtināt izkļūšanu no negatīvas domāšanas veida. "Kad jūs nevarat uzticēties sev, tas rada kauna un skumjas sajūtu, un tas veicina negatīvu domāšanu, tāpēc es bieži dzirdu, kā klienti Coaching un terapijā sūdzas par viņu sūdzībām, " saka Blinow. "Viņi vēlas būt pozitīvāki, taču cīnās ar to ikdienas dzīvē un jūtas slikti par to, cik negatīvi viņi ir pret citiem." Negatīvisms var pārvērsties par ieradumu. Ja tas tā ir, tad ir daudz veidu, kā kļūt pozitīvākam savā ikdienas dzīvē, kā paskaidrots rakstā Bustle. Šos domāšanas modeļus ir iespējams mainīt.
4. Uzticības zarnu instinkts
Vairāki eksperti spēju pieņemt lēmumus saistīja ar personas pašapziņas sajūtu. "Cilvēki, kas uzticas sev, ir labi lēmumu pieņēmēji. Viņiem ir vajadzīgs mazāks citu ieguldījums, un viņi jau iepriekš necenšas apstiprināt savu lēmumu no citiem, " saka Hanss Šūmans no Masterfuling Coaching for Masterful Living. "Viņi uzticas savai zarnu sajūtai un spējai pieņemt gudrus lēmumus." Pat tad, kad viņi laiku pa laikam pieņem sliktu lēmumu, viņi spēj atkāpties.
5. Uzņemties saistības
Cik grūti ir uzņemties saistības ar kaut ko jaunu? "Cilvēkiem, kas uzticas sev, ir viegli uzņemties saistības neatkarīgi no tā, vai tas apņemas būt laikā, apņemas rīkoties vai apņemas sasniegt mērķi, " saka Šūmane. "Cilvēks, kurš neuzticas sev, bieži atturas no saistībām, lai izvairītos no neveiksmes. Viņi var izmantot tādas valodas kā“ es ceru ”vai“ es mēģināšu ”, vārdus, kas jau pieļauj neveiksmi un neatzīst pilnīgu atbildību par viņu rīcību.. " Tā ir smalka atšķirība, taču šāda veida vārdi var pateikt tik daudz.
6. Izmēģiniet jaunus izaicinājumus
Pat cilvēka vēlme iziet no savas komforta zonas var nonākt līdz uzticības jautājumam. "Cilvēki, kas uzticas sev, meklē jaunus izaicinājumus, " saka Šūmane. Kā svarīgu piezīmi, viņus nemazina arī bailes no neveiksmes, kā skaidro Šūmans.
7. Uzticieties savai perspektīvai
Turklāt cilvēki, kas uzticas sev, tic arī saviem lēmumiem un pieredzei. "Kāds, kam ir augsta pašapziņa, jutīsies pārliecināts par savu perspektīvu, " saka Saba Harouni Lurie, licencēta laulību un ģimenes terapeite, Take Root Therapy īpašniece un dibinātāja. Viņi, iespējams, varēs tiešā veidā paust savu viedokli par situāciju.
8. Sejas neveiksmes
Cilvēki, kas uzticas sev, neļauj bailēm no neveiksmes pārvaldīt viņu dzīvi. "Ja jūs uzticaties sev, jūs viegli varēsit stāties pretī neveiksmēm un vēlēsities lēkāt iekšā un mēģināt vēlreiz, " saka Dr. Nicole Issa, PsyD un PVD psiholoģisko asociāciju dibinātāja. "Turpretī tas, kurš neuzticas sev, bieži personalizēs neveiksmi un negribēs virzīties uz priekšu vai mēģināt vēlreiz." Patiesībā lielākajai daļai neveiksmju nav jānozīmē noteikta projekta vai mērķa beigas.
9. Sviniet panākumus
Cik bieži jūs svinat savus sasniegumus? "Personas, kas uzticas sev, var dot sev kredītus tur, kur pienākas kredīts, " saka Dr Issa. "Ja, piemēram, smaga darba dēļ kaut kas notiek labi, jūs varat skaidri redzēt savu ieguldījumu iznākumā un lepoties ar sevi." Šeit nav runa par kautiņu vai kaut ko citu. Drīzāk ir veselīgi svinēt ikreiz, kad jūs sasniedzat mērķi, tāpēc dodieties uz priekšu un dodiet sev glāstīt mugurā - jūs to esat pelnījuši.
10. Esiet ievainojams
Neaizsargātība var liecināt par spēku un pārliecību par sevi. "var izjust savas emocijas un būt neaizsargāti pret citiem, " saka Rachel Dash-Dougherty, LCSW, pamatotā terapeite. Viņi uzticas sev atvērties citiem. Ja jūs parasti neesat viens, lai atvērtu un apzinātos, par ko jūs uztraucaties un ar ko cīnāties, sāciet mazu un ar nelielu cilvēku grupu vai personu, kurai vispirms uzticaties - tas var būt grūti, taču tas var būt izdevīgi.
11. Pieņemt kļūdas
Lielākoties cilvēki, kas uzticas sev, saprot, ka kļūdas ir neizbēgamas. "Viņi var pieņemt, ka ir nepareizi. Viņi zina, ka viņi netiek definēti ar to, ka viņi laiku pa laikam kļūdās, " saka Daša-Doughertija. Rīcība ar kļūdām pozitīvā veidā var būt spēcīga pozitīvas pašnovērtējuma pazīme. Un, ja kas, jūs no viņiem mācīsities.
12. Veiciet lielu karjeru
Pat personas spējai mainīt darbu vai mainīt karjeru var būt daudz sakara ar šo uzticības sajūtu. "Pāreja no vienas karjeras uz citu prasa daudz pūļu, smaga darba un neatlaidības, " saka psiholoģe un dzīves trenere Ana Jovanovic no Parenting Pod, kas ir vecāku resurss garīgajai veselībai un labklājībai. "Cilvēki, kuriem ir augsta pašapziņa, ir gatavi veikt šīs izmaiņas arī pēc gadiem veltīta darba." Spēja sākt no jauna nozarē prasa milzīgu ticību sev.
13. Izrādiet līdzjūtību un mīlestību
Viegla attieksme pret sevi var būt arī tik pozitīva zīme. "Cilvēki, kuriem ir pašapziņa, diez vai mocīs sevi ar vainu, kaunu vai nožēlu, kad izrādīsies, ka kāds lēmums ir bijis nepareizs, " saka Jovanovičs. "Viņi var piedot sev, mācīties no savām kļūdām un virzīties uz priekšu." Ja šī un citas pazīmes izklausās pazīstamas, tad, visticamāk, jums ir izteikta uzticēšanās sajūta sev kā indivīdam.
