Satura rādītājs:
- 1. Kliedz spilvenos
- 2. Mijiedarbība ar dabu
- 3. Dejo jebkur
- 4. Ieplānojiet uztraukumu laiku
- 5. Runā ar sevi
- 6. Pauze pirms atbildes sniegšanas
- 7. Ignorēt sociālos medijus
- 8. Nolaidiet tālruni
- 9. Valkājiet ierobežotu skapi
- 10. Saglabājiet dažus tālruņu kontaktus
- 11. Sapņot
- 12. Veikt garās vannas
- 13. Dziediet mašīnā
Ja, braucot dejā, jūs nodarbojaties ar deju kustībām pārtikas preču veikalā vai nododat dziesmas ar visaugstāko skaļumu, iespējams, jūs, iespējams, atrodaties lieliskā galvas telpā. Kā izrādās, ja jūs darāt dažas no šīm dīvainajām lietām, tas faktiski ir emocionālās veselības pazīme. Varbūt dīvaini ir galu galā jaunais normālais.
Ir viegli justies pašapzinīgam par saviem quirks un ikdienas ieradumiem. Es runāju ar saviem kaķiem tā, it kā viņi saprastu katru vārdu, piemēram, un tiktu nonāvēti, ja kādā no šīm sarunām notiktu svešinieks. (Draugi un ģimenes locekļi to jau ir pilnībā pieraduši.) Bet pārsteidzoši, ka tāda dīvaina, maza uzvedība bieži parāda, ka cilvēkiem ir patīkami uz savas ādas un, iespējams, arī diezgan laimīgi.
Lai uzzinātu vairāk par dīvainas izturēšanās normāli, Rompers sazinājās ar dažādiem garīgās veselības ekspertiem, konsultantiem un dzīves treneriem. Viņi visi bija diezgan pārliecinoši par šīm dīvainajām lietām, kuras jūs, iespējams, nevēlaties, lai kaimiņi redzētu jūs darām. Neatkarīgi no tā, vai jūs regulāri runājat ar sevi vai katru dienu valkājat vienu un to pašu, jūs, iespējams, nemaz neesat tik dīvains. Godīgi? Es gribu darīt visas šīs lietas uzreiz, lai būtu satriecoša satriecoša diena.
1. Kliedz spilvenos
GifijaDažreiz ir pareizi noņemt savu neapmierinātību ar nedzīvajiem objektiem. Izteikt dusmas, iespiedzoties spilvenā, izārdīt vēstuli vai pat kaut ko salauzt, var būt veselīga zīme, saka dzīves treneris Meg Kūgans. Šīs dusmas kaut kur jāiet.
2. Mijiedarbība ar dabu
Nekautrējieties paust savu saikni ar dabas pasauli. "Piemēram, ja jums ir impulss pateikt hi mazajam putnam, sakiet hi to, " saka Coogan. Veltiet laiku, lai patiešām izbaudītu dabu, kad atrodaties ārpus mājas.
3. Dejo jebkur
GifijaPasaule ir jūsu deju grīda. "Ja jūs redzat, ka dejojat vai izlaižat, ejot pa ielu, tā ir lieliska zīme, " saka Revija Connie L. Habash, MA, licencēta laulību un ģimenes terapeite, jogas skolotāja un starpkonfesiju ministre. "Pirmkārt, tas atspoguļo to, ka jūs zināt un patīk pats sev - augsta pašcieņa - vismaz pietiekami, lai būtu vienalga, ko domā kāds cits!" Tāpēc nebaidieties iekustināt gājienu ietves vidū, ja jums tas liekas.
4. Ieplānojiet uztraukumu laiku
Vai jūs plānojat satraukuma laiku savā plānotājā? Tā ir veselīga ideja. "Ja jums ir plāns stresa novēršanai, jūs uzskatāmi parādāt, cik svarīgi ir kontrolēt rūpes, nevis kontrolēt jūs, " saka Džesika Singa, MSW, garīgās veselības terapeite un Transcendences konsultāciju centra dibinātāja. "Tādā veidā jūs joprojām varat uzrunāt savas negatīvās domas, bet uz jūsu noteikumiem." Tāpēc dodieties uz priekšu un savā aizzīmju žurnālā ierakstiet "uztraukties".
5. Runā ar sevi
GifijaDomāšana skaļi varētu būt ļoti veselīgs ieradums. "Pētījumi rāda, ka skaļai domāšanai vai sarunai ar sevi var būt ievērojams fiziskais un psiholoģiskais ieguvums, " saka Samantha Morrison, Glacier Wellness veselības un labsajūtas eksperte. "Papildus nomierinošajai iedarbībai saruna ar sevi var pat palielināt jūsu panākumu iespējamību. Faktiski ir atklāts, ka verbālā pašizpausme uzlabo atmiņu, mazina stresu un pat regulē asinsspiedienu." Iet uz priekšu un tērzējiet prom, pat ja šobrīd neviens cits nav istabā.
6. Pauze pirms atbildes sniegšanas
Tas ir pareizi, ja neatbildi uz katru sarunu ar ātrām un īsām atbildēm. "Šajā strauji attīstītajā kultūrā ir ierasts ātri un gudri reaģēt katru reizi, kad tiek uzrunāts (vai nosūtīts pa e-pastu vai nosūtīts īsziņai). Var šķist dīvaini, ja kāds paiet nedaudz laika, lai atbildētu, jo domā par savu atbildi, "saka Karena R. Koeniga, MEd, LCSW. "Šī pauze bieži notiek tāpēc, ka cilvēki pārdomā to, ko viņi vēlas pateikt, jo viņiem rūp jums vai tēmai, un fakts ir tāds, ka psiholoģiskas pārdomas bieži liecina par labu garīgo veselību." Neizlieciet sevi no ātras sarunas, kad jums patiešām vajadzīgas tikai dažas sekundes, lai pārdomātu.
7. Ignorēt sociālos medijus
GifijaNejūtieties slikti, ja jūsu pašu Facebook vai Insta ziņas ir maz un tālu starp. "Tāpat arī to, ka netiek bieži izmantoti vai netiek izmantoti sociālie mediji, šodien var uzskatīt par pazīmi, ka ar cilvēku ir kaut kas slikts, kad viņš var būt emocionāli vesels, dod priekšroku redzēt draugus klātienē vai izvairās no paviršības un sarežģījumiem, kas iebūvēti sociālajos medijos. izmantošana, "saka Koenigs. Komunikācija klātienē ir daudz piepildītāka, vai ne?
8. Nolaidiet tālruni
Ja neesi savā tālrunī, tad šeit ir dažas pozitīvas ziņas. "Uz līdzīgas piezīmes tas, ka jums nav mobilā telefona vai to izmanto tikai ārkārtas situācijās (kā man ir tendence), var šķist vienkārši dīvaini cilvēkiem, kuri nespēj iedomāties atstāšanu mājās bez tā, " saka Koenigs. Protams, tas ir pilnīgi smalks lēmums. "Mums jābūt uzmanīgiem, lai nejauktu kultūras normu ar psiholoģisko veselību." Ja godīgi, es gribētu būt mazāk aizrāvies ar savu viedtālruni, tāpēc es apbrīnoju cilvēkus, kuri nav tik apsēsti ar lietām.
9. Valkājiet ierobežotu skapi
GifijaNav nekas nepareizs, ja atrodat paraksta stilu un pieturaties pie tā. "Ja mūsu skapis ir ierobežots tikai ar dažiem priekšmetiem, kurus mēs patiesībā valkājam, tas ir emocionālās veselības pazīme, " saka Shannon Thomas no Shannon Thomas Counseling, Inc. "Mūsu drēbju skapja izvēles pilnveidošana ļauj mums izmantot mūsu garīgo enerģiju kaut kur citur dzīvē un tas uztur mēs esam vīlušies, ja daži priekšmeti vairs neatbilst vai atstāj negatīvas atmiņas. " Marija Kondo noteikti apstiprinātu šo minimālisma pieeju ģērbšanai.
10. Saglabājiet dažus tālruņu kontaktus
Ir forši, ja jūsu kontaktu sarakstā nav trīskāršu ciparu. "Neliela kontaktu skaita klātbūtne personīgajā tālrunī ir emocionālās veselības pazīme, jo tas parāda, ka mēs neatrodamies sakaros, kas jau sen ir pagājuši, " saka Tomass. Patiesībā tā ir laba zīme, ja regulāri izdzēšat savu kontaktu sarakstu.
11. Sapņot
GifijaDažreiz ļaut prātam klejot ir ļoti veselīgs ieradums. "Apturēšana un sapņošana par mūsu nākotnes cerībām un mērķiem ir emocionālās veselības pazīme, " saka Tomass. "Šie mazie starpniecības fragmenti ļauj mūsu ķermenim un prātam apstāties, klusēt un iedziļināties, kā mēs vēlamies mūsu nākotnes izskatu." Ir labi ļauties fantāzijām par savu nākotni.
12. Veikt garās vannas
Mērcēšana vannā neatrisinās visas jūsu problēmas, taču tas noteikti nesāpēs. "Atļaujot jūsu ķermenim dekompresēt, tas atbalsta emocionālo veselību, " saka Katrīna Poinere, licencēta terapeite, attiecību trenere un mīlestības terapijas īpašniece. Ielejiet burbuļvannā un mazliet atdzesējiet.
13. Dziediet mašīnā
GifijaDodieties uz priekšu un uzlabojiet savu iedomāto Brodvejas klausīšanos pie sarkanās gaismas. "Cilvēki saista mūziku un tās dziesmu tekstus. Tas ir emocionāli veselīgi, ja tajā brīdī atvienojamies no tīkla, " saka Pointers. Neatkarīgi no tā, vai jūs dziedat satiksmē vai sathaying pa ietvi, baudiet savus dīvainos, bet veselīgos čurājumus.
