Satura rādītājs:
- 1. Cukini picu kodumi
- 2. Āzijā cepti vistas spārniņi
- 3. Turcijas kotletes
- 4. Kaprēzes salātu kodumi
- 5. Cukini kartupeļi
- 6. Baba Ghanouj
- 7. Ceptas laša bumbiņas
- 8. Septiņu slāņu iegremdēšana
- 9. Balto pupiņu iemērkšana
- 10. Augļu salātu kausi
- 11. Vistas pīrādziņi
- 12. Bufalo ziedkāposti
- 13. Gurķu čipsi
- 14. Avokado sagrautās olas
- 15. Hummus
Šķiet, ka vairums cilvēku nonāk divās nometnēs, kad runa ir par Super Bowl. Tas viss ir saistīts ar futbolu, vai arī par reklāmām. Es tomēr esmu trešajā nometnē, jo mana iecienītākā lieta par jebkuru Super Bowl ballīti neizbēgami ir ēdiens. Mana ģimene parasti pasniedz visu, sākot no picas, beidzot ar spārniem un beidzot ar čipsiem un iemērcot, bet, tā kā es neesmu olimpiskā peldētāja, es dažu stundu laikā nevaru ļauties tūkstošiem papildu kaloriju tikai tāpēc, ka viss ir garšīgi. Par laimi, tomēr ir daudz veselīgu Super Bowl recepšu, kas dod jums zemāku kaloriju un zemāku ogļhidrātu iespējas, lai jūs varētu ķerties klāt, nejūtot, ka esat nokavējis.
Super Bowl ēdienu parasti mēdz cept, sautēt, apsegt ar sieru vai dažreiz visus trīs (godīgi sakot, kas izklausās pārsteidzoši). Jūsu raksturīgajā ballītes izplatībā ir pamanāms kāds dārzenis, ja vien neskaitāt skumjos selerijas kātus, kas reizēm pavada karstu spārnu šķīvi. Bet tur ir daudz vienkāršu veidu, kā iegūt dažas veggies, un alternatīvi veidi, kā pagatavot ēdienus, kas nesatur tvertni eļļas.
Šeit ir 15 satriecošas, veselīgas iespējas, ko pievienot sava Super Bowl izvēlnei.
1. Cukini picu kodumi
Pica ir obligāta jebkurai Super Bowl ballītei, taču miljoniem šķēļu, kas apēstas spēles dienā, sastāda miljardiem ogļhidrātu. Šie Damn Delicious cukini picu kodumi ir veselīgāka alternatīva, kurai tomēr vajadzētu apmierināt jūsu tieksmi pēc karstas un sierīgas labestības - negaidot, kad parādīsies piegādes puisis.
2. Āzijā cepti vistas spārniņi
Cepti vistas spārni ir pārsteidzoši garšīgi, bet cepti ir veselīgāki. Par laimi, viņi ir arī diezgan yummy. Šie Āzijā ceptie vistas spārniņi no Simply Delicious Food tiek sagriezti saldajā mērcē, taču tie iegūst garšvielu no sarkano piparu pārslām.
3. Turcijas kotletes
Saskaņā ar Spoon University datiem, izmantojot zemes tītaru liellopu gaļas vietā, parasti tiek samazināts kaloriju un piesātināto tauku daudzums. Izmantojot lielisku tītara kotletes recepti, piemēram, šo no Well Plated, jūsu viesību viesi, iespējams, pat nevarēs pateikt, ka esat mainījis. Gatavojot tos sautējuma katlā, aromāts ļaus patiešām iegrimt, un jūs varat tos atstāt tur, lai saglabātu siltumu neatkarīgi no tā, cik ilga spēle.
4. Kaprēzes salātu kodumi
Šie mazie Karesē salātu kodieni no ēdiena gatavošanas komforta izskatās tik izdomāti, taču tos ir tik viegli salikt. Lai arī standarta kaprīzes salātos parasti ir tomāti, mocarellas un bazelika, jūs tos viegli varat pielāgot ar citu smērēšanu vai veggies sajaukumu.
5. Cukini kartupeļi
Yummy cukini kartupeļi ir tik, tik yummy, un tiešām viegli pagatavojami. Ja nopietni, šī recepte no Dinner Then Dessert ir tikai 3 soļi, un cukini sasmalcināšana, iespējams, ir vissmagākā tā sastāvdaļa. Ja vēlaties ļauties sev nedaudz taukainas labestības, varat tos apcept, taču instrukcijas arī nosaka, kā tos cept cepeškrāsnī.
6. Baba Ghanouj
Super Bowl izplatīšana nav pilnīga bez pāris iemērkšanas. Mani iecienītie veidi mēdz smērēt ar sieru un krējumu, kas nozīmē, ka tie ir tik nobarojami, cik garšīgi. Šī Baba Ghanouj recepte no Healthy Foodie saglabā krēmīgumu un aromātu, bet kopā ar to dod porciju baklažānu.
7. Ceptas laša bumbiņas
Pēdējā ballītē, kurā es apmeklēju, es uzlēju dažas pārsteidzošas ceptas zivju bumbiņas, bet es domāju, ka šīs ceptās laša bumbiņas no The Domestic Life Stylist izskatās tikpat labas un veselīgākas. Ja jūs iepriekš neesat gatavojis ar lašiem daudz, tad jums noteikti nebūs jāuztraucas par atkaulošanu vai filejas veidošanu - laša konservi darbojas lieliski.
8. Septiņu slāņu iegremdēšana
Viena no manām iecienītākajām Super Bowl uzkodām katru gadu ir yummy septiņu kārtu iemērkšana. Nekad neesmu varējis izdomāt, kādi tieši ir visi slāņi, bet šķiet, ka kaut kā kaut kas lielākoties ir siers. Četri no septiņiem slāņiem šajā krāsainajā, gardā iegremdējumā no Little Broken tomēr ir veggies.
9. Balto pupiņu iemērkšana
Pupiņu mērcēšanai nav jābūt olas ar sieru, lai tā būtu garšīga. Šajā versijā no zirņiem un krītiņiem pārī baltas pupiņas un avokado ir uzkoda, kas ir vegāna un nesatur lipekli.
10. Augļu salātu kausi
Kad Sietlas Seahawks 2015. gadā iekļuva Super Bowl, Eating Richly nāca klajā ar ideju par šīm burvīgajām augļu glāzītēm komandas krāsās. Man patīk ideja par augļu pasniegšanu lielajai spēlei, jo tā tikpat labi darbojas uz uzkodu galda tāpat kā uz deserta galda. Jūs varētu doties ar mellenēm un zemenēm, lai pārstāvētu New England Patriots krāsas šogad, vai mellenēm un apelsīnu šķēlītēm, lai atdarinātu LA Rams zilo un zeltaino krāsu.
11. Vistas pīrādziņi
Šajos pikantos vistas pīrādziņos no Family Food uz galda ir paslēpts veggie, tāpēc tie varētu lieliski noderēt, lai jūsu bērnus lielās spēles laikā pamudinātu ēst dažus zaļumus. Viņi ir arī paleo, veseli 30 un bez piena, padarot tos par labu ēdienkartes variantu, ja jūs uzaicināt visus futbola fanātiķus ar īpašiem uztura ierobežojumiem.
12. Bufalo ziedkāposti
Ar Bufalo mērci var izdarīt vairāk, nekā tikai to noslaucīt uz vistas spārniem. Šī kraukšķīgā Buffalo ziedkāposta recepte no tā, kas negaršo kā vistas gaļa, ir pikanta, garšīga izvēle, ja jūs vai kāds no jūsu viesiem esat veģetārietis (lai gan es pieļauju, ka gaļas ēdāji mēģinās arī nozagt dažus).
13. Gurķu čipsi
Tiklīdz esat atvēris čipu maisu, var būt grūti atturēt sevi no visas šīs lietas ēšanas. Šīs glītās gurķu čipsi no Low Carb Yum apmierina jūsu tieksmi pēc sāļas, kraukšķīgas uzkodas ar nelielu daļu kaloriju. Jūs varat tos pagatavot dehidrētājā, ja jums tāds ir, bet parastā krāsns darbosies tikai lieliski.
14. Avokado sagrautās olas
Vecās skolas gatavotās olas tradicionāli tiek gatavotas ar majonēzi un sinepēm, taču šī recepte no To Simply Inspire parāda, kā garšīga pildījuma vietā izmantot avokado. Ikviens no jūsu viesiem, kas ievēro Keto diētu, būs priecīgs redzēt tos uz jūsu uzkodu galda.
15. Hummus
Hummus ir tik viegli pagatavot, ka, pirmo reizi saputojot mājās, rodas jautājums, kāpēc jūs tik ilgi esat devies veikalā. Šī vienkāršā hummus recepte no Inspired Taste ir lieliska iesācējiem, ja vien jums ir labs blenderis vai virtuves kombains, lai naglotu krēmveida tekstūru.
