17 Lietas, par kurām jums vajadzētu uztraukties, nevis barot kalorijas zīdīšanas laikā

Jautrs fakts: zīdīšana sadedzina kalorijas. Vēl viens fakts: kaloriju sadedzināšana ir būtiska svara zaudēšanas sastāvdaļa. Svarīgāks fakts: tam tiešām nav pārāk liela nozīme, tāpēc tiek tērēta liekā enerģijas tērēšana un pārāk daudz enerģijas koncentrēšana uz kādu no šiem faktiem. Ir tik daudz lietu, par kurām jums vajadzētu uztraukties, tā vietā, lai sadedzinātu kalorijas zīdīšanas laikā.

Ņemsim vērā visu šo lietu, kas, protams, ir dzirdēta, "barošana ar krūti sadedzina kalorijas". Kā es teicu, tā ir taisnība. Cik daudz kaloriju mēs runājam? Jūsu ķermenis veic milzīgu darbu, lai ražotu šo šķidro zeltu, un vairums ekspertu ir vienisprātis, ka tas ir kaut kur no 300 līdz 500 dienā, dodiet vai ņemiet. Protams, tas nav par ko šķaudīt. Tomēr kāpēc mēs koncentrējamies uz šo “ķermeņa izklaides faktu” pirms daudzām citām brīnumainām lietām, kuras jūsu ķermenis dara laktācijas laikā? (Ieskaitot dažādu vēža risku samazināšanu! Cik tas ir satriecoši?) Vienīgais iemesls, kāpēc mēs kā sabiedrība zinām, cik kaloriju tiek sadedzināts ar krūti, jo mēs esam nolēmuši, ka sievietēm vajadzētu fiksēties un uztraukties par to, kā iegūt vai palikt plānai, un mēs zinām, ka kaloriju sadedzināšana jums to palīdz. Ah, vīriešu skatiens. Vai nav iespējams izbēgt no sava rāpojošā leera?

Skatieties, ja vēlaties manipulēt ar uzturu un vingrinājumiem, lai sasniegtu mērķa svaru vai ko citu, tas ir pilnīgi labi. Tas ir jūsu ķermenis, un jums ir kontrole pār to, kas ar to notiek. Bet vai mums ir nopietni jāmaina visas sievietes aktivitātes līdz mazuļu palaišanai, kā tas nāks par labu mūsu uztvertajai pievilcībai? Tāpat kā man ir mazs bērns, tāpēc vai tiešām man ir jāuztraucas par to, cik plāns man būtu jādomā par iegūšanu, kad mēģinu pievērsties daudziem citiem jautājumiem, ieskaitot tos, kas veido vai sagrauj veiksmīgas attiecības ar krūti? Piemēram, ja man būtu jāuztraucas (un acīmredzot to daru tāpēc, ka esmu mamma), es daudz vairāk uztraucos par šādām lietām:

Pārliecinoties, ka tas darbojas mazulim

GIFIJA

Ja esat jauna mamma, jūs, visticamāk, jau uztraucaties par to vismaz mazliet, vai ne? Vai jūsu mazulim ir pietiekami daudz ēst? Vai viņi aug, kā vajadzētu? Vai viņiem ir kādas alerģijas pazīmes pret kaut ko tādu, ko jūs uzņemat, un tas parādās mātes pienā?

Daudzas no problēmām, ar kurām daži vecāki sastopas, barojot savus bērnus, var novērst vai uzlabot ar atbilstošām norādēm. Diemžēl dažreiz smagais darbs pasaulē neko nedara ar krūti, bet rada nepatīkamu problēmu visām iesaistītajām pusēm. Jūs zināt, kas vislabāk jums un jūsu bērnam.

Pārliecinoties, ka tas darbojas jūsu labā

Pat ja jūsu mazais to rakt, ja jūs neesat, tas ir pietiekams iemesls, lai to nedarītu. Vai jūs zināt, kas ir vēl labāks mazulim nekā mātes piens (kas, protams, ir patiešām labs mazulim)? Laimīga mamma. Būt laimīgam ir arī labāk nekā sadedzināt daudz kaloriju no zīdīšanas, ja tas citādi padara jūs nožēlojamu. Ir daudz veidu, kā sadedzināt kalorijas un pabarot mazuļus. Jums tas viss var būt!

Aizsērējuši kanāli

GIFIJA

Nosprostots kanāls ir tad, kad piena vads (parasti) vienā krūtī tiek aizsprostots. Rezultāts ir sarkans, maigs, veida vienreizējs krūtis, kas sāp un ir patiešām kaitinošs. Nedaudz uztraucieties par to, lai jūs varētu veikt pasākumus, lai novērstu šo problēmu (cik vien iespējams) un izvairītos no tā visa kopā.

Mastīts

Mastīts notiek, kad inficēti aizsērējuši kanāli. Tas ir, piemēram, kāds jūtas aizsērējis kanāls, bet vēl sliktāk. Tas noteikti sūkā. Par laimi, to parasti diezgan efektīvi ārstē ar antibiotikām, bet tomēr. Ja jūs uztraucaties (atkal nedaudz), tas atradīsies uz jūsu radara un mēs varēsim izvairīties no šīm muļķībām.

Babadook

GIFIJA

Nevis filma. Es domāju, piemēram, īsto Babadook *. Viņš ir drausmīgs, puiši. Vienu minūti jūs lasāt burvīgu uznirstošo grāmatu, un nākamā lieta, ko jūs zināt, ka esat ieguvis šo vaudevillian dēmonu skulking par jūsu māju, izdomājot savu kazlēnu un liekot jums kļūt trakam, un tas ir kā: "Nē! Izņemiet efektu no šeit, Babadook. Man šodien nav laika jūsu asins sarecinošajiem hijinkiem. Iet pagrabā, kur jūs piederat, un nenāciet ārā."

(* Babadook nav īsta, taču filma ir pārsteidzoša, un jums visiem to vajadzētu skatīties. Tad, kaut arī jūs zināt, ka tā nav īsta, jūs, iespējams, joprojām uztrauksities par viņu, jo viņš absolūti spokoties jūsu sapņos. Vai tas darbojas no briesmonis, kas jūsu sapņos attēlo bēdas un depresiju, sadedzina vairāk kaloriju nekā zīdīšanas laikā? Droši vien, vai ne?)

Nepareiza aizbīdnis

Tas, ka bērniņš pareizi piestiprinās pie krūts, ir sajūgs, padarot visu barojošo lietu par labu visiem. Tas nodrošinās, ka mazulis saņem pietiekami daudz barības, lai jūs netiktu ievainots, un jūsu krūts tiek “iztukšota” pēc iespējas efektīvāk. Tam vajadzētu aizņemt vairāk vietas, nekā "cik Twinkies es tikko nodedzināju? Daudz?"

Pietiekami daudz miega, ūdens un barības vielu

GIFIJA

Es domāju, ka tā ir taisnība, tikai dzīvē, bet tā ir īpaši taisnība, kad barojat bērnu ar krūti. Pirmās dienās visi šie faktori palīdzēs jums noteikt piena piegādi. Visu laiku, kad esat barojošs vecāks, jums būs jārūpējas par sevi, jo jūsu ķermenis strādā daudz darba. Tam ir vajadzīgs degviela un laiks, lai pārvaldītu visu, kas jādara, tāpēc dodiet savam ķermenim to, kas tam vajadzīgs, un arī varbūt lietas, kuras ik pa brīdim nav stingri vajadzīgas (piemēram, glāze vīna vai kāda tumšā šokolāde).

Sīkie parazīti

Jo jūs tos pat nevarat redzēt. Viņi vienkārši ielīst jūsu ķermenī un, pirms jūs to zināt, BAM. Jums ir kāds tārps, kas izmeklē degunu vai matos inkubējas olas, vai kāda cita rāpojoša lieta, ko redzēju medicīnas šovā, un kopš tā laika ir paranojas.

(Ja nopietni, kāpēc kāds no jums ļāva man skatīties monstru Inside Me maratonu uz Animal Planet? Jums vajadzēja zināt, kādu negatīvu iespaidu tas atstāj uz manu psihi.)

Runājot ar saviem pārstāvjiem par to, lai pārliecinātos, ka barojošās mātes tiek ņemtas vērā jaunajos tiesību aktos un politikās

GIFIJA

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, 2014. gadā tika piešķirtas vairākas garantijas un aizsardzība saskaņā ar Affordable Care Act, it īpaši darba vietā. Lai gan mēģinājumi atsaukt ACA ir apstājušies (visticamāk, uz laiku), pašreizējās administrācijas nodomi ir darījuši zināmus sevi, un šī aizsardzība joprojām ir apdraudēta. Neatkarīgi no jūsu politiskās nostājas, ja šis jautājums jums ir svarīgs, piezvaniet saviem senatoriem un kongresa locekļiem, lai viņi tos informētu.

Atrodi laiku sev

Ik pēc dažām stundām piesiet pie bērna vai pie pumpja ik pēc dažām stundām var būt absolūti nogurdinoši. Jūsu garīgajai un fiziskajai labsajūtai ir izšķiroša nozīme loģistikas ziņā un ir grūti. Bet tomēr tas, ka kaut kas ir grūti, nenozīmē, ka tas nav vajadzīgs, tāpēc veltiet nedaudz laika satraukumam par to, kā jums izdosies atrast laiku, lai, iespējams, stundu vai divas būtu jāuztraucas par kaut ko, iespējams, kafejnīcā vai sporta zālē, vai vakariņās ar draugiem.

Lāči

GIFIJA

Ja Stefans Kolberts (nejaukt ar Stefanu Kolbertu) man iemācīja vienu lietu, tas ir, ka lāči ir bezdievīgas nogalināšanas mašīnas ar slāpēm pēc cilvēku asinīm, un, kad ledus cepures kūst, mums būs kakla dziļi polārajiem lāčiem desmitgades beigas. Barojiet savus mazuļus, kamēr jūs varat, draugi, jo drīz visi būsim barība lāčiem.

Zobu

Jums, iespējams, veicas, piemēram, man ar manu pirmo bērnu, un zobu zīdīšana zīdīšanas laikā nebūs liela problēma. Vai arī jūs varētu būt nelaimīgs, piemēram, es biju kopā ar savu otro bērnu, un jums ir bērniņš, kurš mazina sāpošās smaganas, izliekot visu mūžu mīlošo elli no jūsu krūtsgala. Esiet brīdināts un jāuzmanās.

Domājat par to, ko jūs valkātu, ja jūs uzaicinātu uz Oskariem

GIFIJA

Kuru tu atvestu ? Jūsu partneris? Tava māte? Nē. Jums patīk nošķirt darbu un mājas dzīvi. Vispievilcīgākā slavenība, kādu jūs varat atrast, lai tenku dzirnavas saglabātu tabloīdu vākus par jums abiem? Galu galā nav tādas lietas kā slikta prese. Vai varbūt jūs varētu norādīt datumu, lai pievērstu uzmanību nepietiekami apkalpotajām kopienām?

Tas ir par daudz, un tas ir tikai tad, ja jūs esat uzaicināts! Ja jūs esat nominēts, jums arī jādomā par to, ko jūs teiktu! Labākā prakse jūsu dušā.

Asprātīgi domājot, atgriežas citu cilvēku muļķīgi viedokļi par faktu, ka jūs barojat bērnu ar krūti

Jums, iespējams, jums tie nekad nebūs vajadzīgi, bet tas būs satriecoši, ja kāds saka kaut ko patiešām muļķīgu un jūs jau esat aprīkots ar patiešām izcilu zingeru, lai viņus pārmācītu un izglītotu.

Domājot par to, kas notiks, ja Džordžs RR Martins nekad nepabeigs 'Ledus un uguns dziesmu'

GIFIJA

Es esmu pārliecināts, ka viņš to darīs tikai tāpēc, lai mūs spītu, un tas man rada gandrīz pastāvīgu satraukumu.

Tumšā matērija

Jo, kas jums pat saka, tumšā matērija? Jūs neesat parasta lieta, bet tomēr pakļaujaties ρ ∝ a – ³ (vai tā saka Neils deGrasse Tisons un Wikipedia). Tātad, kāds ir jūsu darījums ? Ko tu dari ? Es atvainojos, bet es vienkārši neuzticos jums. Vai jūs esat novirzījies no svešiniekiem ? Vai kaut kur tevī ir ziedu galvas briesmonis? Pilnīgi ir, vai nav? Vai jūs mēģināt mūs nogalināt?! Esmu ļoti noraizējusies.

Bauda mātes stāvokli

GIFIJA

Tā kā nāk kalorijas un kalorijas iet, un jūs ar tām nodarbosities burtiski visu atlikušo dzīvi. Tomēr jūsu kopā ar bērnu pavadītais laiks ir tik īss. Tāpēc neuztraucieties par to, kā šis mātes stāvokļa aspekts ietekmēs jūsu spēju sadedzināt kalorijas un kļūt vēlams vai kas cits. Tā vietā jāuztraucas par šī mātes stāvokļa baudīšanu.