Satura rādītājs:
- 1. Apzināti domājot neapzinātas domas, jūs izmantojat savu spēku
- 2. Jūtas laika gaitā mainās
- 3. Terapeitu ceļvedis, tos neizlabo
- 4. Jūsu jūtas ir derīgas, pat ja jums būtu pateikts, ka tās nav
- 5. Cilvēki pietiekami aktīvi nedomā par savām attiecībām
- 6. Terapeitiem to nav vairāk nekā kopā
- 7. Atstarojoša klausīšanās ir laba prasme
- 8. Ikvienam ir sava veida disfunkcija - neviens nav ideāls
- 9. Būtiski ir attīstīt pārvarēšanas prasmes
- 10. Terapija ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem dzīvot labāk
- 11. Vienmēr kāds cits pārdzīvo to, kas jūs esat
- 12. Dažreiz vienkārši vajag smieties
- 13. Laime nenozīmē visiem vienādu lietu
- 14. Ikvienam ir nepieciešams pārtraukums Dažreiz
- 15. Emociju ignorēšana jūs nekur nesatiks
- 16. Jums jāpatur sevi prāta priekšgalā, meklējot attiecības
- 17. Jūsu ģimene, iespējams, seko līdzīgiem paraugiem
- 18. Emocijām ir veids, kā iznākt, patīk vai nepatīk
- 19. Ne visiem patiks viens otrs, un tas ir labi
- 20. Ne visi attiecībās ir laimīgi
- 21. Jūsu emocijas nekontrolē jūsu dzīvi, jūs to darāt
- 22. Jūs aizpildāt lomas, kuras, jūsuprāt, attiecībās jūs domājat
- 23. Tu nerūpējies par sevi tā, kā vajadzētu
- 24. Cilvēki sagaida, ka visi citi redz lietas no sava skatu punkta
Darbības rakstura dēļ terapeiti var sniegt padomus par daudzām tēmām. Apmācības laikā, strādājot pie tā, lai iegūtu praksē nepieciešamos akreditācijas dokumentus, kā arī gadu gaitā, ko viņi pavada strādājot ar pacientiem vai klientiem, terapeiti apgūst ļoti daudz, kas var dot labumu citiem. Dažas lietas, kuras iemācās visi terapeiti, varētu izklausīties pazīstamas, un dažas varētu justies vairāk kā atklāsmes vai kaut kas jauns, taču zināšana par dažām no šīm lietām, kuras terapeiti apgūst laika gaitā, var būt patiešām noderīga, lai tās piemērotu jūsu pašu dzīvei. un šīs lietas ļauj viņiem būt labākiem, kompetentākiem, gādīgiem un kvalificētiem terapeitiem.
Ir diezgan daudz, ka, strādājot ar terapeitu, jūs varat uzzināt par sevi, savām attiecībām, mērķiem un centieniem, motivāciju un daudz ko citu. Jūs varat iemācīties un apgūt prasmes, kas palīdzēs jums labāk veikt savu ceļu pasaulē un mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, kā arī prasmes, kas palīdz jums labāk zināt sevi un rīkoties ar visu, kas varētu būt jūsu veids. Darbs ar terapeitu var būt patiesi noderīgs neatkarīgi no tā, cik “smalks” vai labi pielāgots jūs domājat. Lai meklētu viņu palīdzību, nav jābūt kaut kam acīmredzami nepareizam vai satraucošam. Zinot to, kādas lietas terapeiti zina, neatkarīgi no tā, vai jūs aktīvi strādājat ar vienu, vai ne, tas var palīdzēt jums justies pašpārliecinātākam, mazāk vienam un vairāk.
1. Apzināti domājot neapzinātas domas, jūs izmantojat savu spēku
"Daudzas mūsu domas ir bezsamaņā, un, padarot tās apzinātas, mēs varam mazināt viņu spējas pār mūsu emocijām un izturēšanos, " saka Dr. Gail Saltz, MD, psihiatrijas asociētais profesors Ņujorkas Presbyterian Hospital Weill-Cornell School. of Medicine, stāsta Rompers pa e-pastu. Tas varētu izklausīties vienkāršāk, nekā jūs domājat, ka tas notiks praksē, taču sadarbība ar profesionāļiem, piemēram, psihiatru, psihologu vai citu terapeitu, var palīdzēt jums visu izdomāt.
2. Jūtas laika gaitā mainās
Tas varētu nebūt tik pārsteidzoši, apstājoties un pārdomājot, bet veids, kā jūs jūtaties par kaut ko, vai emocijas, kuras varētu izraisīt konkrēts apstākļu kopums, laika gaitā var mainīties - daudz. Nekas nav ielikts akmenī.
"Dažu sarežģītu emociju vidū, kuras mēs varam piedzīvot, tā var justies tik smagi, un dažreiz jūs varat domāt, ka dzīve nevar turpināties, " Celeste Viciere, LMHC, terapeits, autors un podkāstu saimnieks, pa e-pastu stāsta Romperam. "Es esmu vērojis cilvēkus grūtā laikā un redzējis, kā viņi no tā iznāk. Katru reizi, kad sēžu ar viņiem, tas man atgādina faktu, ka galu galā mainīsies mūsu emocijas, kā arī vienmēr jākoncentrējas uz saviem mērķiem un nekad nezaudējam Cerība par jūsu dzīvi var jums palīdzēt izkļūt no patiešām sarežģītām situācijām."
3. Terapeitu ceļvedis, tos neizlabo
Jūs varētu domāt, ka terapeita uzdevums ir noteikt cilvēku problēmas, bet tas tā vienkārši nav. Tonijs Kolemans, LCSW, CMC, psihoterapeits un attiecību treneris, Romper pa e-pastu stāsta, ka terapeiti ir paredzēti, lai vadītu tos, ar kuriem viņi strādā.
"Mēs uzzinām, ka visas nepieciešamās atbildes ir tajās, un mūsu uzdevums ir viņus vadīt un dot viņiem iespēju, " skaidro Kolemans.
4. Jūsu jūtas ir derīgas, pat ja jums būtu pateikts, ka tās nav
"Ideālā gadījumā ikviens būtu audzināts, uzskatot, ka viņu jūtas un emocijas ir derīgas, pat ja citi tos nesaprot, bet parasti tas tā nav", Džūlija Viljamsone, LPC, NCC, RPT, terapeite un bagātīgā īpašniece Dzīvības konsultācijas Sentluisā, stāsta Rompers pa e-pastu.
Svarīgi ir zināt, ka jūsu jūtām ir nopelns, pat ja tās neaptver apkārtējie vai arī tās nesaprot ļoti labi. Jūsu terapeits to zina, tāpat kā jūs.
5. Cilvēki pietiekami aktīvi nedomā par savām attiecībām
Kristīne BL Adams, MD, psihiatre un drīzumā publicējamā Living on Automatic autore, pa e-pastu stāsta Romperam, ka cilvēki netērē daudz laika, domājot par attiecībām ar viņiem vistuvākiem cilvēkiem. "Tā vietā mēs vadām viņus ar autopilotu, reaģējot ar ceļa saraustītām reakcijām, " saka Adams. Domāšana par savām attiecībām ļauj mijiedarboties ar cilvēkiem patiesākā un autentiskākā veidā.
6. Terapeitiem to nav vairāk nekā kopā
Šķiet, ka daži cilvēki domā, ka terapeiti kaut kā to visu dara labāk nekā visi pārējie, bet Dr. Alisha Powell, PhD, LCSW, terapeits un sociālais darbinieks pa e-pastu Romperam saka, ka tā nav īsti taisnība. "Terapeiti ir tikpat sajaukti kā jūs, " saka Pauela. "Mums nav burvju formulas, un mēs daudzkārt palīdzam citiem, jo mums ir jāizvairās no personīgās dzīves pilnīga haosa."
7. Atstarojoša klausīšanās ir laba prasme
Ja jūs kādreiz esat strādājis ar terapeitu (vai pat tērzējis ar vienu), jūs, iespējams, pamanījāt, ka viņi parasti ir kvalificēti reflektējoši klausītāji. Bet tas ir paņēmiens, ar kuru jūs varat strādāt, lai sevi pilnveidotu.
"Atstarojoša klausīšanās ir pārsteidzoša prasme, ko mēs apgūstam kā terapeiti, un kurai nepieciešama pastāvīga prakse, bet tas rada dziļāku izpratni un saikni, " saka Viljamsons. "Ir pārsteidzoši skatīties, kā pāri un ģimenes apgūst un praktizē šo prasmi un redz, kā viņu komunikācija uzlabojas un attiecības padziļinās!"
8. Ikvienam ir sava veida disfunkcija - neviens nav ideāls
Neviens nav ideāls. Visi ar kaut ko nodarbojas. Un, lai gan to dažreiz var būt grūti atcerēties, tas ir kaut kas tāds, ko terapeiti zina. Coleman saka, ka cilvēkiem ir dažādas disfunkcijas, bet visiem zināmā mērā tas ir.
9. Būtiski ir attīstīt pārvarēšanas prasmes
"Visiem ir grūti laiki, bet tik daudz ir atkarīgs no jūsu spējas tikt galā, " saka Pauela. "Mums visiem ir savi netikumi, bet daži ir vairāk iznīcinoši nekā citi." Darbs, lai attīstītu prasmes, kas vajadzīgas, lai to izietu cauri sarežģītajiem ielāpiem, cerams, palīdzēs jums izkļūt no situācijas, kas ir nedaudz mazāk negatīvi ietekmēta, nekā jūs varētu būt nonācis citādi.
10. Terapija ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem dzīvot labāk
"Terapija palīdz ļaudīm risināt viņu īpašās disfunkcijas un atrast veidus, kā dzīvot laimīgāku un saturīgāku dzīvi, " saka Kolmans. Tas nav saistīts tikai ar diagnozes noteikšanu vai koncentrēšanos tikai uz galvenajiem, dzīvi mainošajiem jautājumiem. Tas nozīmē apzināties, kas notiek jūsu dzīvē, un strādāt, lai padarītu jūsu dzīvi laimīgāku un veselīgāku.
11. Vienmēr kāds cits pārdzīvo to, kas jūs esat
"Es jūtos kā mūsdienu sabiedrībā, mēs domājam, ka ikvienam tas ir labāk nekā mums un ka visi dara lielākas un labākas lietas, nekā mēs esam, " saka Viciere. "Mēs skatāmies sociālajos plašsaziņas līdzekļos un salīdzinām īsu momentuzņēmumu par kāda cita dzīvi ar visu mūsu dzīvi. Ir svarīgi atpazīt šo salīdzinājumu, jo tas palīdzēs jums saprast, ka jūs neesat viens ar jautājumiem, par kuriem jūs saskaraties."
Pat ja šķiet, ka esat vienīgais, kas nodarbojas ar darba zaudēšanu, ģimenes locekļa slimību, ārkārtēju stresu vai kaut ko citu, jūs neesat - un atcerieties, ka tas patiešām var palīdzēt.
12. Dažreiz vienkārši vajag smieties
"Humors dažreiz ir nepieciešams, lai risinātu patiešām stresa vai skumjas lietas, " saka Pauela. "Jums jāspēj smieties un paraustīt plecus."
Pat ja cilvēki ne vienmēr saprot, kā jūs varat atrast humoru postošās situācijās, dažreiz veids, kā smieties, var palīdzēt jums to pārdzīvot.
13. Laime nenozīmē visiem vienādu lietu
Coleman saka, ka terapeiti arī uzzina, ka cilvēkiem ir dažādas laimes definīcijas, kas noteikti būtu kaut kas labs, kas visiem zināms. Kad viņi to neapzinās, viņi vēršas pie citiem, lai redzētu, kas viņiem būtu jādara, pat ja viņi varētu iet uz pavisam cita ceļa.
"Viņi meklē terapeitu, lai sniegtu atbildes un atziņas, un, ja terapeits redzētu viņu lomu šo atbilžu sniegšanā, viņi sūtītu signālu, ka persona nav kompetenta to darīt, kas rada lielāku atkarību un pašapziņu. šaubos, "saka Kolmens.
14. Ikvienam ir nepieciešams pārtraukums Dažreiz
Pārtraukumu ņemšana ir tik svarīga, taču daudzi cilvēki neatzīst, cik liela nozīme ir tam, lai atvēlētu sev laiku. Pauels saka, ka pārtraukums vai atvaļinājums var palīdzēt atgriezties, jūtoties drošāk par to, kas jums varētu būt nākamais vai kādi varētu būt jūsu mērķi.
15. Emociju ignorēšana jūs nekur nesatiks
"Viena lieta, ko mēs iemācāmies kā terapeiti, ir tā, ka emocijas sniedz informāciju un mums jāpievērš uzmanība visām mūsu emocijām, pat ja mēs tās pilnībā neizprotam vai arī tām šobrīd neliekas jēga, " saka Viljamsons. "Dažas emocijas ir tas, ko mēs saucam par" sekundārām emocijām ", kas nozīmē, ka mēs piedzīvojam un demonstrējam vienu emociju uz virsmas, kad patiesībā zem zemes mēs piedzīvojam kaut ko dziļāku, ko mēs varbūt zinām vai nezinām."
Emociju novēršana tā vietā, lai ļautu sevi justies neērti vai sajaukt ar to, ko jūtaties, nepalīdz jums tik daudz, kā jūs varētu domāt, ka tas varētu būt brīdī. Savu emociju atpazīšana var palīdzēt sakārtot to, ko patiesībā piedzīvojat.
16. Jums jāpatur sevi prāta priekšgalā, meklējot attiecības
Viciere saka, ka, meklējot partneri, ir ārkārtīgi svarīgi atcerēties savas prioritātes un to, ko vēlaties no dzīves. "Ir svarīgi neaizmirst par sevi, meklējot palīgu, " skaidro Viciere. "Ja jūs zaudējat savu vēlmju un sapņu koncentrēšanos, atrodot kādu, tas var piespiest attiecības justies tukšām."
Padarīt sevi par prioritāti ne vienmēr ir kaut kas tāds, kas cilvēkiem viegli pieejams, un dažreiz kompromiss ir kaut kas pārāk viegli sasniedzams. Zinot, ka terapeiti uzzināja, ka jums sevi jāatceras, tas jums var būt atgādinājums to darīt.
17. Jūsu ģimene, iespējams, seko līdzīgiem paraugiem
"Cilvēki domā, uzvedas un izrāda emocijas atšķirīgi, taču visās ģimenēs viņi rīkojas līdzīgi, " saka Adams. Tātad jūs faktiski varētu būt līdzīgāki, nekā jūs iepriekš domājāt. Iespējams, ka jūs varēsit iegūt vairāk ieskatu sevī, apskatot savu ģimeni, nekā jūs varētu gaidīt.
18. Emocijām ir veids, kā iznākt, patīk vai nepatīk
Viljamsons saka, ka viens no iemesliem, kāpēc ir tik svarīgi atzīt emocijas, ir tas, ka viņiem ir veids, kā galu galā iznākt neatkarīgi no tā, vai jūs vēlaties, vai ne. "Tātad, pat ja mēs nesaprotam, kāpēc mēs esam tik traki, skumji vai uztraukušies, ir svarīgi pieņemt realitāti, ka viņi ir klāt, " piebilst Viljamsons. Jūs jūtat to, ko jūtat, un ir svarīgi pārskatīt to, kas notiek noteiktā brīdī.
19. Ne visiem patiks viens otrs, un tas ir labi
"Visi jums nepatiks, un jūs nemīlēsit visus, " saka Pauela. "Investējiet uz veselīgām attiecībām un domājiet par savu biznesu."
Dažiem cilvēkiem to var būt grūti pieņemt, pat ja viņi to jau ir dzirdējuši vai pat zina no savas pieredzes. Bet terapeiti uzzina, ka šī ir tikai dzīves sastāvdaļa, un tas tiešām ir jāzina ikvienam.
20. Ne visi attiecībās ir laimīgi
"Visu savu terapeita laiku esmu iemācījusies, ka daudzreiz vientuļam vai kāda meklētajam var šķist, ka dzīve nav laba, jo visi citi ir attiecībās, un jūs esat vienīgais, kurš nav ir izdevies kādu atrast, "stāsta Viciere. "Es esmu novērojis, kā cilvēki izliek tik daudz enerģijas attiecību atrašanā, ka viņi koncentrējas uz sevi. Saprotiet, ka tagad attiecībās ir daudz cilvēku tikai tāpēc, lai varētu pateikt, ka viņi ir attiecībās, bet viņi neesam patiesi laimīgi."
Var šķist, ka tāpēc tu neesi tik laimīgs, kā varētu būt, vai arī, ka tu būtu laimīgāks, ja arī tu būtu attiecībās, taču tas, ka esi attiecībās, negarantē apmierinātību ar dzīvi.
21. Jūsu emocijas nekontrolē jūsu dzīvi, jūs to darāt
Visu savu emociju atzīšana varētu šķist tā, it kā tās izraisītu jūsu emocijas, kas kontrolē jūsu dzīvi, taču ir svarīgi atcerēties, ka jūs kontrolējat savu dzīvi.
"Mēs varam atzīt, ka viņi ir klāt, un izlemt, ka mēs turpināsim dzīvot savu dzīvi un darīt visu, kas mums svarīgs, bez tām negatīvajām emocijām, kas negatīvi ietekmē mūsu dzīves veidu, " saka Viljamsons.
22. Jūs aizpildāt lomas, kuras, jūsuprāt, attiecībās jūs domājat
"Mēs veicam savas attiecības" lomās ", kuras mēs uzņemamies, nevis atpazīstam sevi un citus kā indivīdus, " saka Adams. Redzot sevi un visus apkārtējos kā indivīdus, kādi jūs visi esat, varat iegūt autentiskākas attiecības.
23. Tu nerūpējies par sevi tā, kā vajadzētu
Pašapkalpošanās ir kas vairāk nekā tikai moderns burvju vārds. "Neviens īsti nebauda sevi un nelieto laiku, lai apstātos un sajustu rozes, " saka Viciere. "Cilvēki, iespējams, gūst taustāmas lietas, bet iekšēji jūtas tukši un nepilnīgi. Sāciet laiku, lai izbaudītu sevi. To var viegli izdarīt, veltot laiku kaut ko tik vienkāršam kā skatīties, kā uzlec saule, vai riet, vai doties uz ziedu gulta un puķu skatīšanās. Šie vienkāršie prieki palīdz mūs sazemēt un uzturēt savienojumus ar mūsu patiesajām pašām."
Rūpēties par sevi patiešām ir svarīgi neatkarīgi no tā, vai visu dienu pavadāt, palīdzot citiem, vai ne.
24. Cilvēki sagaida, ka visi citi redz lietas no sava skatu punkta
"Mums ir tendence domāt, ka citi domā tāpat kā mēs, un mēs balstām viņu cerības uz pasaules redzēšanu tādu, kādu mēs darām, " saka Adams. Var būt viegli pārprast vai nepareizi interpretēt citus cilvēkus, kad jūs domājat, ka viņi redz lietas tieši tā, kā jūs darāt, kad patiesībā viņu skatījums patiesībā ir viņu pašu.
Terapeiti daudz iemācās, kas var jums palīdzēt, ja jūs to pielietojat personīgajā dzīvē, un labāk ir sākt zināt, kas ir dažas no šīm lietām.
