Satura rādītājs:
- 1. Jums ir apnicis
- 2. Jūs pārspēt sevi
- 3. Jūsu dabiskais reflekss vājina
- 4. Jūs kļūstat uzpūsts
- 5. Jūs varat iegūt svaru vieglāk
- 6. Jūs varētu tikt galā ar kādu iekaisumu
Pārēšanās nav tik grūti izdarāma. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek svētku svinību laikā, lielās dzimšanas dienas svinībās vai vienkārši aizraujošās nedēļas nogalēs, pārēšanās ir kaut kas tāds, kas var notikt lielākajai daļai cilvēku. Bieži vien ir diezgan viegli pagarināt vienas ēdienreizes vai vienas dienas pavadīšanas dienu vairākām dienām un dekadentas ēšanas laiku. Lai gan vairums cilvēku zina, ka pārēšanās ilgstošā laika posmā nav tik veselīga, tomēr ir dažas pārsteidzoši sliktas lietas, kas notiek, ja pārēdaties divas dienas pēc kārtas, kuras jūs, iespējams, negaidījāt.
Ēdienu skaits, kas jums jāēd katru dienu, katram ekspertam ir atšķirīgs. Bet es domāju, ka lielākā daļa cilvēku instinktīvi zina, kad viņi pārēdušies, kaut kas rodas, ēdot pārāk daudz neveselīgu vai veselīgu pārtiku. Lieta ir tāda, ka daudzi eksperti uzskata, ka pārēšanās un pamudināšana laiku pa laikam nav tik liela darīšana, kā dažiem cilvēkiem liek uzskatīt. Reģistrētais dietologs Abby Langer teica Shape, ka pārēšanās ik pa laikam nav pasaules gals, jo jūsu ķermenis labi uztur status quo. Kamēr ilgstošā laika posmā to nepadara par ikdienas ieradumu, visam vajadzētu būt kārtībā. Ir svarīgi atgriezties uz ceļa pēc dienas vai divām (vai vēl pāris, ja tas notiek), tomēr tas, iespējams, nenozīmē, ko tu domā. Reģistrēts dietologs Ašvini Mashru sacīja sev, ka pārēšanās ar nepietiekamu ēšanu, cenšoties novērst visu iespējamo nodarīto kaitējumu, nav pareizais ceļš. Tā vietā labākais rīcības plāns ir koncentrēšanās uz veselīgu uzturu, lai atgūtu pēc pārēšanās.
Tomēr, ja jūs pārēdaties divas dienas pēc kārtas, nākamajās dienās jūs, iespējams, nejutīsities kā vislabākais. Cenšoties kontrolēt iecietīgās dienas, šeit ir dažas lietas, kas var notikt, pārēdot dažas dienas pēc kārtas.
1. Jums ir apnicis
GIFIJAPēc tam, kad esat ēdis lielu, pat tikai vienu maltīti, jūs, iespējams, parasti jūtaties miegains. Saskaņā ar Apvienotajā Karalistē dibinātā Independent datiem nogurumu pēc pārēšanās izraisa parasimpātiskā nervu sistēma, liekot jūsu ķermenim palēnināties, lai jūs varētu sagremot taukus, cukuru un ogļhidrātus, uz kuriem tikko esat uzkrājis. Tagad iedomājieties pārēšanās divas dienas, visticamāk, jutīsieties vēl lēnāk.
2. Jūs pārspēt sevi
GIFIJABieži vien pēc pāris dienu ēšanas pārāk daudz jūs jūtaties vainīgs un sākat sevi mazliet sist. Nekļūstiet par negatīvas pašizrunas upuri. Saskaņā ar iepriekš minēto Self rakstu, labāk rīkoties tā, it kā pārēšanās nebūtu pārāk liela lieta.
3. Jūsu dabiskais reflekss vājina
GIFIJAJūsu smadzenēs ir dabisks reflekss, kas stāsta jums, kad jūtaties piepildīts. Ja ēdat ļoti ātri, tas var aizkavēt refleksu, sakot, ka esat pilns, līdz esat ēdis pārāk daudz. Saskaņā ar rakstu no Stack, pārēšanās bieži vājina dabisko refleksu, tas nozīmē, ka jūs arvien ērtāk pārēsties un ļaujat kuņģim izklīst. Kaut arī jūsu kuņģa disfunkcija nepalielināsies pa nakti, divas dienas pēc pārēšanās jūs uz šī ceļa noteiksit.
4. Jūs kļūstat uzpūsts
GIFIJAĒdot nedaudz vairāk nekā parasti, parasti jūtaties ne tik lieliski. Saskaņā ar Sieviešu veselību, ēdot pārāk daudz sāļa ēdiena vai, piemēram, gāziskus krustziežu dārzeņus, nākamajā dienā jūs varat justies uzpampis.
5. Jūs varat iegūt svaru vieglāk
GIFIJAJūs, iespējams, nevarat ēst pietiekami daudz, lai iegūtu svaru tikai ar pāris dienu pārēšanās laikā, taču saskaņā ar vietnes SFGate datiem visas jūsu patērētās papildu kalorijas tiek uzkrātas kā tauki, kas nozīmē, ka, turpinot regulāri pārēsties, tas novedīs pie tā, ka ilgtermiņā jums ir vieglāk iegūt svaru. Bet tas atkārto, ka svara pieaugums nenotiek vienas nakts laikā. Veselīgu dzīvesveidu nevar pilnībā nobraukt no sliedēm, tikai pavadot dienu vai divas. Neuztraucieties.
6. Jūs varētu tikt galā ar kādu iekaisumu
GIFIJASaskaņā ar iepriekšminēto Shape rakstu, pārspīlējot to uz pārtiku, jūsu hormonu un enerģijas līmenis var svārstīties, kā arī pievienot ķermenim īslaicīgu stresu un iekaisumu. Tam vajadzētu izzust pāris dienu laikā, ja vien jūs (parasti) atgriezīsities ēšanas laikā, kā parasti.
