Satura rādītājs:
- 1. Iegūstiet daudz atpūtas
- 4. Izdomājiet savu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu
- 5. Palieciet formā
- 6. Ēdiet veselīgi
Pirmā trimestra laikā, visticamāk, jūs visvairāk uztrauc katras rīta slimības sērgas, kad tās streiko, vai pielāgojoties faktam, ka, jā, jūs tur nesat īstu bērnu. Tomēr, ja jūs to spējat, ir dažas lietas, kuras varat darīt pirmajā trimestrī, lai padarītu vieglāku trešo trimestru. Tā kā, ticiet vai nē, dažreiz trešais trimestris var būt neērti nekā jūsu pirmais.
Pat ja plānošana nākotnē nav jūsu stipra uzvalks, šo padomu iekļaušana ikdienas rutīnā palīdzēs septiņus mēnešus uz priekšu, kad viss, ko vēlaties darīt, ir atbrīvot šo bērnu no jums ASAP.
Katrs no šiem padomiem ir diezgan intuitīvs - jums nav nepieciešams, lai kāds jums pateiktu, ka ir ērtāk plānot grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu, pirms jūs faktiski sākat darbu. Bet, ja jums ir visu veidu saraksts, tas var palīdzēt jums saglabāt visu, pirms jums pietrūkst enerģijas, kas nepieciešama, lai visu izdarītu. Daži pievēršas fiziskām lietām, kuras varat darīt, lai palīdzētu jūsu ķermenim sagatavoties dzemdībām, savukārt citi palīdzēs nodrošināt, ka viss notiek vienmērīgi, tiklīdz jūsu mazulis ir klāt, ļaujot jums mazāk uztraukties.
1. Iegūstiet daudz atpūtas
Ja pirmajā trimestrī jūs nesaskarat ar intensīvu rīta slimību, varat izmantot savu agrīno grūtniecības uztraukumu, gatavojoties mazuļa audzētavai. Sākumā izveidojiet nepieciešamo lietu sarakstu un, kad esat gatavs, izveidojiet savu reģistru. Jums būs prieks, ka šīs lietas nenotiek, kad esat astoņus mēnešus grūtniece un vienkārši vēlaties sēdēt un atpūsties pietūkušajās potēs.
4. Izdomājiet savu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu
GIFIJATā vietā, lai gaidītu līdz pēdējai minūtei, lai izdomātu sava uzņēmuma politiku grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā, rūpējieties par to drīz pēc tam, kad esat apstiprinājis, ka esat stāvoklī. Vecāki ieteica izmantot pēc iespējas ilgāku atvaļinājumu, kā arī pirms atvaļinājuma pieprasījuma izlasīt informāciju par jūsu uzņēmuma priekšrocībām un to, kas jums pienākas.
5. Palieciet formā
GIFIJAFit Grūtniecība iesaka māmiņām sākt trenēties - pat viegli - grūtniecības sākumā. Tas dod labumu jūsu mazulim, svara pieaugumam un, visbeidzot, jūsu darba gludumam.
6. Ēdiet veselīgi
GIFIJAKaut arī APA brīdināja par diētas neievērošanu vai diētas ierobežošanu grūtniecības laikā, veselīgiem ēdieniem visu deviņu mēnešu laikā ir daudz priekšrocību. Asociācija ieteica ēst visdažādākos veselos ēdienus un nodrošināt, lai jūs iegūtu pietiekami daudz olbaltumvielu, lai dotu jums enerģiju.
