Satura rādītājs:
- 1. Jums kļūst gausa
- 2. Tu ēd vairāk
- 3. Jūsu smadzenes jūtas miglainas
- 4. Jūs alkstat cukuru
- 5. Jūsu holesterīna līmenis paaugstinās
- 6. Jums rodas galvassāpes
Ir tik daudz diētu, cik daudz cilvēku cenšas nomest svaru vai ēst veselīgāk. Atkarībā no pašreizējās iedoma, jums var ieteikt izvairīties no visiem taukiem, izvairīties no visiem ogļhidrātiem vai vienkārši izdzīvot uz citronūdens un seleriju nūjām. Man ogļhidrāti ir vissmagākās lietas, no kurām jāatsakās. Pastas un maizes ir manas dzīvības spēks, un maltīte bez ogļhidrātiem mani atstāj neapmierinātu. Bet ogļhidrāti ne vienmēr liek jūsu ķermenim justies lieliski (kaut arī tie mutē tik labi garšo.) Patiesībā ir dažas lietas, kuras nekad nezināt, kā notiek ar jūsu ķermeni pēc tam, kad esat ēdis ogļhidrātus.
Bet kādi tomēr ir ogļhidrāti? Saskaņā ar vietni Live Science, ogļhidrāti ir cukuri, cietes un šķiedras, kas atrodami graudos, augļos, dārzeņos un piena produktos. Ogļhidrāti ir viens no trim makroelementiem, kā arī olbaltumvielām un taukiem, kas nodrošina jūsu ķermeni ar enerģiju. Viņiem ir tendence slikti pārvarēt, jo īpaši tāpēc, ka diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu bieži rada redzamu svara zudumu. Otra problēma ar ogļhidrātiem, kā atzīmēja Steady Health, ir tāda, ka ir viegli pārspīlēt tādas cietes ogļhidrātus kā maize, rīsi, kartupeļi un makaroni. Cilvēki daudz retāk iedzer salātus nekā franču kartupeļi. Bet tas maksā par cenu.
Šeit ir dažas lietas, kuras jūs nekad nezināt, kā notiek jūsu ķermenis pēc tam, kad esat ēdis ogļhidrātus.
1. Jums kļūst gausa
GifijaPēc SF Gate teiktā, ogļhidrātiem sagremot, tie paaugstina cukura līmeni asinīs. Jūsu ķermenis reaģē, izsūknējot lielu hormona insulīna devu, lai ātri pazeminātu cukura līmeni asinīs. Šī avārija var izraisīt noguruma un gausa sajūtu.
2. Tu ēd vairāk
GifijaTajā pašā SF Gate rakstā tika atzīmēts, ka ogļhidrātu avārija atkal liek jums justies izsalkušam. Jūsu ķermenis alkst vairāk ogļhidrātu, lai papildinātu enerģiju, tāpēc jūs ēdat vairāk, kas var sākt pārēšanās ciklu.
3. Jūsu smadzenes jūtas miglainas
GifijaKā norāda veselības informācijas pētniece Deane Alban ar Brain Be Fit, jūsu smadzenes kā galveno degvielas avotu izmanto glikozi, tāpēc straujais cukura līmeņa paaugstināšanās un kritums liek jūsu smadzenēm braukt ar amerikāņu kalniņiem, kad ir pārāk daudz, tad pārāk maz glikozes. Tas var atstāt galvu miglainu, radīt garastāvokļa svārstības, padarīt jūs aizkaitināmu, tas var izraisīt arī garīgu apjukumu, kā arī pasliktinātu spriedumu.
4. Jūs alkstat cukuru
GifijaSaskaņā ar OB-GYN Dr. Marcelle Pick with Women to Women ilgtermiņa diēta ar augstu rafinētu ogļhidrātu daudzumu var izraisīt rezistenci pret insulīnu. Tas nozīmē, ka glikoze nespēj iekļūt jūsu šūnās un nonāk asinīs. Tā rezultātā rodas alkas pēc cukura, jo, lai arī jūs, iespējams, ēdat pietiekami daudz, jūsu šūnas nespēj piekļūt ēdienam.
5. Jūsu holesterīna līmenis paaugstinās
GifijaJa jūsu uzturs satur vairāk kaloriju nekā dienā sadedzināt, SF Gate brīdināja, ka uztura ogļhidrāti var paaugstināt holesterīna līmeni audos un asinīs. Tas notiek tāpēc, ka, tā kā glikoze un fruktoze metabolizējas jūsu audos, tiek ražota molekula ar nosaukumu acetilkoenzīms A. Acetilkoenzīms A rada enerģiju, bet tas var radīt arī lipīdus, piemēram, holesterīnu un triglicerīdus.
6. Jums rodas galvassāpes
GifijaPēc zobārsta Dr. Martas E. Ričas teiktā, glikozes kalniņi galu galā var izraisīt hipoglikēmiju - stāvokli, kurā asins šūnām nav pietiekami daudz glikozes, lai tās pareizi darbotos. Ja glikozes līmenis asinīs pazeminās par zemu, smadzenēs esošās artērijas sašaurinās un krampjveida, lai panāktu lielāku asins plūsmu. Tas izraisīs galvassāpes.
