Satura rādītājs:
- 1. Izmantojiet Nap laika priekšrocības
- 2. Padariet prioritāti par “Jūs laiks”
- 3. Nejūties vainīgs par aukles nolīgšanu
- 4. Padariet Pump par savu labāko draugu
- 5. Apskaujiet relaksējošos mirkļus, kas saistīti ar kopšanu
- 6. Lūdziet partneri pārtraukumam
Ja barojat tikai ar krūti, jūs tik tikko varat noēst stundu, nemaz nerunājot par visu pēcpusdienu. Tik ilgi līdz Netflix maratonu dienām un spontāniem ceļa braucieniem. Cik pārsteidzošs un spēcinošs ir bērna zīdīšana, dažreiz visi “mammas” pienākumi var justies milzīgi, un jūs aizmirstat par “ne-mammas” daļām. Lai rūpētos, lai māmiņas paliktu veselas, sevis kopšanas prioritāšu noteikšana ir būtiska, bet diemžēl tā ir cīņa ar daudzām mammām. Tas nozīmē, ka ir daudz veidu, kā nopelnīt laiku tikai tad, ja barojat bērnu tikai ar krūti, un tas nemaz neprasa daudz papildu piepūles.
Vienā The Huffington Post rakstā tika atzīmēts, ka laika pavadīšana vienatnē ir ne tikai laba jums, bet arī jūsu bērniem. Kad jūtaties atsvaidzināts un aprūpēts - ne pārāk izstiepts un izsmelts -, visticamāk, jūs esat labākā mamma, kāda vien varat būt.
Šos padomus nav grūti īstenot. Jūs varētu sākt tūlīt, ja vēlaties. Tie ir lēti (vai pilnīgi bez maksas), un lielākajai daļai ir nepieciešama minimāla plānošana uz priekšu. Ekskluzīva barošana ar krūti nekad nevar būt pastaiga parkā, bet, pievienojot dažus no šiem rutīniem ikdienas dzīvi, jūs varat justies kā cilvēks, nevis tikai ar pienu strādājoša mamma.
1. Izmantojiet Nap laika priekšrocības
GIFIJALai arī tas ne vienmēr ir vienāds ar visaptverošo SPA dienu, iemācīšanās izmantot nelielos mirkļus, kas jums ir dienas laikā, radīs milzīgu atšķirību. Tā vietā, lai dīkstāves laikā tīrītu, atpūtieties, izlasiet savu iecienīto grāmatu vai dariet kaut ko citu, kas liek justies atjaunotam.
2. Padariet prioritāti par “Jūs laiks”
GIFIJAĢimenes dalība atzīmēja, ka mammas ir slavenas par to, ka rūpējas par visiem pārējiem, nevis par sevi. Tiklīdz jūs sapratīsit, ka nevarat efektīvi rūpēties par citiem, ja vien jūs nerūpējaties arī par sevi, arī jūs sevi uzskatīsit par prioritāti. Pierakstiet pēcpusdienu savā kalendārā (ja tas ir nepieciešams), dodieties ārā ar draugiem, dariet visu, kas jums jādara, lai ielīstos pat dažas minūtes dienā.
3. Nejūties vainīgs par aukles nolīgšanu
GIFIJAPēc vecāku teiktā, "mammas vaina" ir reāla un neļauj māmiņām ikdienā rūpēties par sevi. Pat tikai topošās māmiņas var atbrīvoties, nedaudz plānojot uz priekšu. Jums nevajadzētu justies vainīgam, atstājot mazuli pie uzticama drauga vai radinieka, kamēr jūs pavadāt laiku vienatnē.
4. Padariet Pump par savu labāko draugu
GIFIJAMedela norāda, ka krūts pumpja lietošana, kaut arī ne tuvu nav tik mīļa vai personīga kā barošana, var dot jums tādu brīvību, kāda jūs citādi nekad nebūtu. Ja jūsu mazulis baro ik pēc dažām stundām, sūknēšana ļaus jums atstāt ilgāku laika periodu.
5. Apskaujiet relaksējošos mirkļus, kas saistīti ar kopšanu
GIFIJALai arī tas tehniski nav uzskatāms par “vienatnes laiku”, jūsu māsu sesiju pārvēršana par relaksējošu, ātru sesiju var palīdzēt jums justies mazāk izsmeltai no tām.
6. Lūdziet partneri pārtraukumam
GIFIJATiciet vai nē, lai palīdzētu arī jūsu partneris. Pat ja viņi nebaro bērnu ar krūti, viņi tomēr var darīt tikpat daudz, lai rūpētos par jūsu bērnu. Palūdziet viņus atbrīvot jūs uz dažām stundām katru dienu vai, vēl labāk, sāciet veikt nakts maiņu, lai mamma varētu nedaudz pagulēt.
