Satura rādītājs:
- 1. Jūs mēģināt izpatikt cilvēkiem
- 2. Jums nepieciešama regulāra pārliecība
- 3. Jūs esat noskaņots par atdalījumiem
- 4. Jūs nevarat pieņemt lēmumus, nemeklējot padomu
- 5. Jūs esat izpostīts, kad attiecības beidzas
- 6. Jūs cenšaties piecelties sev
- 7. Jums ir grūti ieklausīties kritikā
Var būt ļoti grūti to iziet atsevišķi. Kad norise kļūst grūta, ir dabiski, ja vēlaties, lai ap jums būtu komanda, kas palīdzētu jūs pacelt, izdomāt lietas vai saprast, kā jūtaties. Tātad savā ziņā visi zināmā mērā paļaujas uz svarīgākajiem cilvēkiem savā dzīvē. Bet tas ir savādāk nekā nodarboties ar atkarīgām personības traucējumiem. Ir dažas interesantas pazīmes, kas varētu izraisīt atkarīgus personības traucējumus, kas varētu būt lietas, kuras jūs negaidītu; lietas, kuras, jūsuprāt, parasti tiek izmantotas, taču faktiski tās varētu būt indikators, ka notiek kaut kas cits.
"Pašapkalpošanās ir lielisks līdzeklis tiem, kam ir DPD, jo tas ne tikai palīdz DPD trauksmes komponentā, bet arī ir veids, kā indivīds iegūst neatkarības sajūtu un pašapziņu, " Dr Sal Raichbach PsyD, LCSW, no Ambrosia Ārstniecības centra, stāsta Romperam pa e-pastu. "Meditācija, elpošanas vingrinājumi un uzmanības pievēršana ir visas pašaprūpes tehnikas, kas var palīdzēt indivīdiem pārvarēt satraukumu un radīt pašrealizācijas sajūtu."
Turklāt ļoti izdevīga var būt kvalificēta terapeita palīdzības meklēšana. Raičbaha brīdina, ka attiecības starp jums un terapeitu tomēr var arī kļūt atkarīgas, tāpēc terapeitiem ir jābūt uzmanīgiem, ieviešot robežas, lai palīdzētu uzturēt attiecības profesionāli.
Dažu potenciālo DPD pazīmju atpazīšana sevī nenozīmē, ka jums noteikti ir tāds stāvoklis, bet tomēr ir vērts zināt, ko šāda veida lietas varētu nozīmēt.
1. Jūs mēģināt izpatikt cilvēkiem
Mēģinājums padarīt laimīgus citus cilvēkus ne vienmēr ir briesmīga lieta, bet, ja jūs esat cilvēki, kas priecājas, cenšoties padarīt šo cilvēku laimīgu tikai tāpēc, ka jums ir vajadzīgas šīs attiecības, tas varētu būt kaut kas cits, nevis tikai vēlme, lai viņi būtu laimīgs. Kāds ar atkarīgiem personības traucējumiem ir emocionāli atkarīgs no cilvēkiem un smagi strādā, lai viņiem patiktu, Emīlija Mendesa, MS, EdS, garīgās veselības rakstniece un psiholoģijas eksperte, pa e-pastu stāsta Romperam.
2. Jums nepieciešama regulāra pārliecība
Cilvēki, kuriem ir atkarīgas personības traucējumi, bieži jāpārliecina, ka viņi rīkojas pareizi, viņi ir mīlēti, spējīgi un vēl vairāk, saka Raičbaha. Dzirdot savus tuviniekus, sakot, ka šāda veida lietas ir patīkami, taču paļauties uz kādu citu personu un vajadzību pēc kāda cita apstiprinājuma ir kaut kas savādāks.
3. Jūs esat noskaņots par atdalījumiem
Pārmaiņas un atdalīšana var būt apgrūtināta daudziem cilvēkiem, bet tiem, kuriem ir atkarīgas personības traucējumi, atdalīšana no mīļajiem var būt īpaši sarežģīta. "Viņi bieži ir neveikli, pasīvi un baidās no atdalīšanās, " saka Mendezs.
4. Jūs nevarat pieņemt lēmumus, nemeklējot padomu
Pieņemot lielu lēmumu, jūs varētu meklēt padomus cilvēkiem, kuriem uzticaties: ģimenei, partnerim, labākajam draugam, profesionālam mentoram vai kādam citam. Dažreiz šie cilvēki var jums sniegt labu padomu vai redzēt kaut ko tādu, ko jūs citādi neredzētu. Tomēr, ja jūs pats nevarat pieņemt lēmumus, nezinot, ko domā visi citi, tas varētu būt DPD rādītājs, saka Raichbach.
5. Jūs esat izpostīts, kad attiecības beidzas
Vairumam cilvēku ir grūti izbeigt nozīmīgas attiecības. Cilvēks, kurš bija liela jūsu dzīves daļa, var pazust, tāpat kā jūs, un jūs pieradināt pie citas ikdienas dzīves, nekā bijāt pieradis iepriekš. Tas ir grūti. Bet, ja jums ir DPD un esat bijis atkarīgs no šīs personas, attiecību beigas var būt vēl postošākas, kā atzīmē Mendess. Jūs varētu justies apmaldījies vai sākt šaubīties par savu spēju patstāvīgi rīkoties ar lietām.
6. Jūs cenšaties piecelties sev
Pārliecinātība dažkārt var būt sarežģīta vairāku iemeslu dēļ. Raičbaha saka, ka cīņa par sevi var būt arī atkarīgas personības traucējumu pazīme. "Atkarīgas personības traucējumi parasti rodas no neveselīgām attiecībām, kas izveidojušās agrīnā dzīves posmā, jo īpaši ar vecāku skaitļiem, " viņš skaidro. "Bērnības atstāšana novārtā, ļaunprātīga izmantošana un pārāk aizsargājoša vecāku audzināšana ļoti ietekmē indivīda pašnovērtējumu un pašapziņu. Ticības trūkums sev, arī spējām un lēmumu pieņemšanai var izraisīt to, ka šī persona jūtas paļauties uz citiem.."
7. Jums ir grūti ieklausīties kritikā
Lielākajai daļai cilvēku, iespējams, nepatīk klausīties kritiku, pat ja viņi novērtē labo, kas varētu rasties no konstruktīvām atsauksmēm. Un Raichbach saka, ka cilvēki, kuriem ir DPD, var būt diezgan jutīgi pret kritiku.
Ja domājat, ka jums varētu būt atkarīgas personības problēmas, saruna ar garīgās veselības profesionāli un praktizēšana pašaprūpes jomā, kā ierosina Raičbaha, varētu palīdzēt jums virzīties uz priekšu un kļūt pārliecinātākiem par savām spējām.
