Satura rādītājs:
- 1. Fidgeting
- 2. nopūta
- 3. Domāšana melnbaltā krāsā
- 4. Piespiedu uzkodas
- 5. Vainas uzņemšanās par visu
- 6. Piesitot kājām
- 7. Mēģina visu kontrolēt
Stress ir dzīves sastāvdaļa, un to nevar darīt daudz. Ņemot vērā to, ka daži cilvēki mēdz gremdēties par to, cik viņi ir aizņemti, ar ģimenes saistībām, darba pienākumiem, laiku ar draugiem, komandējumu rīkošanu un visu pārējo, kas cilvēkiem jādara katru dienu - ir jēga, ka daudzi cilvēki stresu piedzīvo ļoti regulāri. Koledžā starp stingru mācību slodzi un daudzām studentu līdzdalībām universitātes pilsētiņā es pamatā dzīvoju pastāvīga stresa stāvoklī. Tomēr ir maz ieradumu, par kuriem jūs pat nenojaušat, ka tie varētu būt stresa pazīmes, kas nozīmē, ka ir iespējams, ka jūs esat vairāk stresa, nekā pat zinājāt.
Spēja atzīt, ka esat stresa stāvoklī, pat ja nedomājat, ka esat, ir svarīga, lai pārvaldītu šo stresu un samazinātu nevajadzīgos stresorus. Varētu šķist, ka tas nav nekāds lielais darījums, taču stress var ietekmēt jūsu fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas teikto, jo ilgāk jūs stresa, jo sliktāk tas jums. Cik ātri vien iespējams, stresa novēršana jūsu dzīvē var palīdzēt saglabāt veselību vai pasliktināt esošās problēmas. Pārdomājot mazos, smalkos stresa ieradumus, varētu būt piemērota vieta, kur sākt.
1. Fidgeting
GifijaNeuzkrītoši vilkdams - ar matiem, lietām, kas atrodas uz galda, vai jebko citu, uz ko varat likt rokas - tas varētu nozīmēt, ka jūs esat mazliet stresa stāvoklī. E-pasta apmaiņā ar Romper terapeits Dr Thai-An Truong sacīja, ka fidgeting, piemēram, kad jūs rokās pildat pildspalvu, var norādīt, ka viss nav kārtībā.
2. nopūta
GifijaNopūta var nozīmēt šausmīgi daudz lietu, bet acīmredzot tas var nozīmēt arī to, ka jūs esat pārāk daudz iekāpis savā šķīvī. Kā licencēta masāžas terapeite Keitija Gruvera stāsta Romperam pa e-pastu, atkārtota nopūta var būt stresa pazīme.
3. Domāšana melnbaltā krāsā
GifijaNormālos laikos, kad jūs neesat tik stresains, jūs spējat saprast, ka dzīve ir pelēko nokrāsu pilna. "Tomēr, kad mēs esam stresa stāvoklī, visa šī iespaidīgā kognitīvā spēja dod iespēju daudz vienkāršākam domāšanas veidam; viss kļūst viss labi vai viss slikti, viss augšā vai viss uz leju, viss noderīgi vai bezjēdzīgi, " saka Viktorija Mlynko, darbs stresa eksperts, teikts e-pastā Romperam. "Diemžēl šādai domāšanai ir tendence pastiprināt stresu, nevis palīdzēt." Ja sākat iegūt šo ceļu, soli atpakaļ un pārvērtējiet.
4. Piespiedu uzkodas
GifijaDažiem cilvēkiem vienmēr patīk uzkodas, bet citi ēd vairāk vai mazāk atkarībā no tā, kā viņi jūtas. E-pasta apmaiņā ar Romperi, sociologu un ESME.com dibinātāju, Dr Marika Lindholm saka, ka kompulsīvas uzkodas var būt stresa pazīme, kas varētu būt acīmredzama, bet varētu būt arī smalkāka.
5. Vainas uzņemšanās par visu
GifijaRomperam adresētajā e-pastā licencētais konsultants un psihoterapeits Brūss Kamerons saka, ka vainīgs viss, kas notiek nepareizi, kamēr jūs esat stresa stāvoklī, ir smalks mājiens, ka jūs nodarbojaties ne tikai ar sliktu veiksmi. Ja jūs katru reizi uzskatāt par sevi vainīgu, pajautājiet sev, vai tas tā ir, vai kaut kas cits notiek.
6. Piesitot kājām
GifijaPiesitot pēdai vai atlecot ar kājām, ir ārpuse tam, kas notiek iekšpusē. Kamerons saka, ka tās ir abas pazīmes, kas liecina, ka jūs varētu būt mazliet stresā un to pat neuztvert.
7. Mēģina visu kontrolēt
GifijaE-pasta apmaiņā ar Romper terapeite Kimberly Hershenson saka, ka mēģinājums kontrolēt visu, ko varat, ir veids, kā jūs smalki cenšaties tikt galā ar savu stresu. "Patiesība ir tāda, ka mums nav iespēju kontrolēt noteiktas lietas dzīvē, " viņa saka. "Prakses pieņemšana. Izveidojiet sarakstu ar to, ko varat kontrolēt situācijā, kas izraisa stresu, un to, ko nevarat kontrolēt." Tad varētu būt dažas lietas, kuras jums vienkārši jāatstāj vaļā.
