Satura rādītājs:
- 1. Zobu samazinājums
- 2. Pievienots nātrijs
- 3. Uzpūšanās un gāze
- 4. Pievienoti vitamīni un minerāli
- 5. Mākslīgā saldinātāja pārslodze
- 6. Dabisko garšu uzņemšana
- 7. Kalorijas
Aromatizēti dzirkstošie ūdens dzērieni pēdējā laikā ir ieguvuši milzīgu popularitāti, un jums būs grūti atrast biroja ledusskapi vai pārtikas veikalu, kurā nav lietu. Galu galā viņi ir ļoti atsvaidzinoši. Bet maz zināmās briesmas, ko rada dzirkstošā ūdens aromatizēšana, var dot pauzi. Ir dažas sastāvdaļas, kuras jūs varētu vēlēties vēlreiz pārbaudīt šajos garšīgajos, gāzētajos dzērienos.
Tagad es negrasos pelnīt šos burbuļojošos dzērienus. Es pilnībā saprotu apelāciju, un šobrīd manā ledusskapī ir vismaz trīs dažādu preču zīmoli. Īpaši cilvēkiem, kuri cenšas panākt sodas ieradumu, šie dzirkstošie malciņi var būt liela palīdzība. Galu galā jūs varat iegūt papildu hidratācijas priekšrocības blakus nedaudz citrusaugļu vai ogu aromātu. Tas ir šķietami nekaitīgs kārums.
Bet jūs, iespējams, vēlēsities nedaudz rūpīgāk izlasīt uzturvērtības marķējumu, jo dažas no sastāvdaļām var radīt bažas. Daži zīmoli var saturēt pievienotas sastāvdaļas, kas ir mazāk nekā veselīgas, vai vismaz sastāvdaļas, kuru ietekme uz veselību vēl nav pilnībā izprotama. Būtībā ir saprātīgi pārliecināties, ka zināt, ko jūs saņemat ar šiem dzērieniem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai šie aromatizētie dzirkstošie ūdens dzērieni ir īpaši piemēroti jūsu veselības vajadzībām.
1. Zobu samazinājums
Reizēm, malkojot vienkāršu gāzētu ūdeni, zobārstam nebūs daudz jāuztraucas. Bet tādi aromatizētāji kā citronskābe vai citas augļskābes var izraisīt zobu eroziju vai "emaljas pakāpenisku izšķīšanu uz zobiem, kas laika gaitā var ietekmēt to strukturālo integritāti, padarot tos paaugstinātu jutību pret temperatūru un potenciāli vairāk pakļautus dobumiem., "sacīja Amerikas Zobārstniecības asociācijas padomnieks Edmond R. Hewlett laikrakstā The Washington Post. Pārbaudiet savu etiķeti.
2. Pievienots nātrijs
Ir svarīgi pārbaudīt sava dzirkstošā ūdens zīmola etiķeti, jo daži no tiem satur sastāvdaļas, kuras jūs, iespējams, negaidījāt. Piemēram, saskaņā ar Healthline daži garšas pastiprinātāji var ietvert tādas sastāvdaļas kā nātrijs, skābes un saldinātāji. Ja vērojat nātrija saturu pārtikas produktos, nepamaniet aromātiskos ūdeņus.
3. Uzpūšanās un gāze
Visiem tiem burbuļiem kaut kur jāiet. Lai iegūtu šo parakstu, "dzirkstošais minerālūdens vienkārši satur dabiskas gāzes vai ir mākslīgi gāzēts, caur to sūknējot oglekļa dioksīdu. Tāpēc gāzētais ūdens var izraisīt gaisa uzkrāšanos, kas var pāriet pa gremošanas traktu un resnās zarnas, izraisot vēdera uzpūšanās un gāze, "sacīja akreditētā praktizējošā dietoloģe Šarlēna Grosa vietnē myBody + Soul. Ja rodas kādas problēmas ar vēderu, pārliecinieties, vai dzirkstošā ūdens samazināšana palīdz.
4. Pievienoti vitamīni un minerāli
Runājot par vitamīniem un minerālvielām, ir pilnīgi iespējams, ka ir pārāk daudz labu lietu. Ja jūs jau lietojat bezrecepšu piedevas, dzeramais ūdens, kas piepildīts ar vitamīniem un minerālvielām, var izraisīt nejaušu tā pārspīlēšanu, norāda Forma. Ja jums ir bažas par pareizu vitamīnu uzņemšanu, sarunājieties ar savu ārstu.
5. Mākslīgā saldinātāja pārslodze
Tad ir visa mākslīgo saldinātāju tēma, īpaši tie, kas nepievieno papildu kalorijas. Viņi var iesaiņot šajos dzērienos tonnu saldas garšas, kas galu galā varētu radīt citas veselības problēmas. "Neliels daudzums rada saldu garšu, kas ir salīdzināma ar cukuru, bez salīdzināmām kalorijām. Cukura receptoru pārmērīga stimulēšana, bieži lietojot šos īpaši intensīvos saldinātājus, var ierobežot toleranci sarežģītākām gaumēm, " sacīja aptaukošanās un svara zaudēšanas speciālists Dr. Deivids. Ludvigs Harvardas Veselības izdevniecībā. Bažas rada tas, ka cilvēki, kuri regulāri bauda šos īpaši saldos dzērienus, var sākt atrast regulārus ēdienus, piemēram, augļus un dārzeņus, daudz mazāk garšīgus. Jūsu garšas kārpiņas varētu būt pārāk stimulētas veselīgam ēdienam, citiem vārdiem sakot.
6. Dabisko garšu uzņemšana
Ja dabīgās garšas ir norādītas ūdens sastāvdaļu sarakstā, ņemiet vērā, ka tas varētu nozīmēt daudz dažādu lietu. "“ Dabīgas garšas ”var nozīmēt kaut ko tik vienkāršu kā uzkarsēta produkta ēteriskā eļļa, bet tas var nozīmēt arī aromātiskas ķimikālijas no mākslīgiem avotiem, kas ražotājiem nav jāuzskaita etiķetēs kā piedevas, jo tās varētu satur daļēju “dabisku” elementu, ”MSN sacīja dietoloģe Stefānija Vidberga (RD). Tas ne vienmēr rada satraukumu, bet ir labi zināt, ka dabīgais marķējums labākajā gadījumā var būt neskaidrs.
7. Kalorijas
Ne visi šie aromatizētie dzirkstošie ūdens dzērieni ir bez kalorijām. Lai arī tas ir garšīgs, daži populāri aromātiski dzirkstošie ūdens dzērieni satur 150 kalorijas un 33 gramus cukura, saskaņā ar Today. Lai arī tie var būt atsvaidzinošs papildinājums jūsu kopējam uzturam, šie dzērieni drīzumā neaizstāj parasto veco ūdeni.
