Satura rādītājs:
- 1. Raudzēti pārtikas produkti
- 2. Epsom sāļi
- 3. Aukstuma terapija
- 4. kurkuma
- 5. Sēnes
- 6. Piena dadzis
- 7. Zaļā tēja
Cīņa ar iekaisumu ir liela tēma mūsdienu veselības pasaulē, taču tai nav obligāti nepieciešami sarežģīti ārstniecības līdzekļi. Patiesībā ir daudz vecmodīgu līdzekļu, kas palīdz mazināt iekaisumu, kas tikai varētu jums noderēt. (Tomēr nopietnu ievainojumu vai iekaisuma problēmu gadījumā nevilcinieties apmeklēt ārstu, lai veiktu rūpīgu pārbaudi.)
Vārds iekaisums mūsdienās tiek daudz izmests, bet ko tas īsti nozīmē? Lielākoties iekaisums raksturo ķermeņa dabisko reakciju, lai pasargātu sevi no kaitējuma, kā paskaidrots izdevumā Harvard Health Publishing. Tā ir nepieciešama funkcija. Sarkanais, pietūkušais laukums, kas parādās, kad uzsit elkoni uz galda, ir iekaisuma forma, un tas ir balto asins šūnu rezultāts, kas aizsargā zonu, kā sīkāk paskaidrots Harvard Health Publishing.
Tātad, ja iekaisums ir dabiska funkcija, kāpēc tad ir tāds grūdiens pret to? Tas joprojām var būt neērti vai pat sāpīgi. Piemēram, saskaņā ar Fitness Magazine liecina, ka darīšana ar sāpīgiem muskuļiem pēc smaga treniņa ir iekaisuma forma. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojas ar sāpīgiem muskuļiem, vieglu ievainojumu vai kādu citu ķermeņa iekaisuma veidu, tas ir saprotams, ja vēlaties, lai diskomforts mazinātos. Un kā izrādās, ir daudz vienkāršu, vecmodīgu līdzekļu, kas diezgan labi var nomierināt iekaisumu. Ei, dažreiz ir grūti uzlabot ledus iepakojuma efektivitāti.
1. Raudzēti pārtikas produkti
Krājumi uz marinētiem gurķiem un kāpostiem. Tā kā fermentēti ēdieni var nodrošināt jūsu gremošanas traktu ar virkni probiotiku, fermentēti pārtikas produkti var palīdzēt novērst iekaisumu ķermeņa iekšienē, saskaņā ar Harvard Health Publishing.
2. Epsom sāļi
Jūs droši vien esat redzējis Epsom sāļus aptiekā vai spa. Saskaņā ar WebMD, simtiem gadu lietojot sāpes un sāpes, Epsom sāļi, ielejot ūdenī, sadalās magnijā un sulfātā. Ideja ir tāda, ka šos savienojumus var izmantot kā ārstniecības līdzekli visam, sākot no sāpīgiem muskuļiem līdz fibromialģijai, lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pilnībā pamatotu šos apgalvojumus, kā sīkāk paskaidrots WebMD. Jebkurā gadījumā mērcēšana siltā vannā ar Epsom sāļiem noteikti ir relaksējošs veids, kā tikt galā ar iespējamiem iekaisuma simptomiem.
3. Aukstuma terapija
Dažreiz vienkāršs ledus iepakojums ir lielisks līdzeklis atgūšanai. Ārstēšana ar saaukstēšanos palīdz samazināt iekaisumu, samazinot asins plūsmu ievainotajā vietā, ziņo Medical News Today. Tā ir laika pārbaudīta izārstēšana.
4. kurkuma
Ir gandrīz neiespējami apskatīt iekaisuma līdzekļus, neminot šo konkrēto garšvielu. "Kurkuma Indijā tūkstošiem gadu tiek izmantota kā ārstniecības augs, " saka LA bāzētais naturopāts Dr. Saman Faramarzi. Kā izrādās, kurkuma satur kurkumīnu, kam ir antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, norāda Foods. Ja vēlaties izmēģināt šo garšvielu, tad kurkuma piena (AKA zelta piena) pagatavošana mājās ir vienkāršs ievads, vēsta Elite Daily.
5. Sēnes
Apsveriet sēnītes. Saskaņā ar Healthline datiem, sēnēs atrodami ļoti dažādi savienojumi, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu. Jo īpaši sēnes satur antioksidantu ergothioneīnu, kas var palīdzēt kavēt iekaisumu, liecina Bioscience, Biotehnoloģijas un Bioķīmija.
6. Piena dadzis
Šim garšaugam var būt arī dažas nomierinošas īpašības. Saskaņā ar WebMD piena dadzis satur silimarīnu, kas ir pretiekaisuma un antioksidantu sastāvdaļa. Tomēr, kā tas reaģē uz cilvēka ķermeni, joprojām tiek pētīts.
7. Zaļā tēja
Nu, tā nebūtu īsta veselības ziņa, ja nepieminētu zaļo tēju. Kā izrādās, saskaņā ar Artrīta fonda datiem, zaļā tēja ir labs polifenolu avots, kam piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības. Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu saistību starp šiem ķīmiskajiem savienojumiem un iekaisumu, izskatās, ka tēja ir fantastisks dzēriens jūsu veselībai. Neatkarīgi no tā, vai jūs baudāt karstu matcha tasi vai izmēģināt kādu no šīm citām procedūrām, ir daudz tautas līdzekļu pret iekaisumu, kam var būt reālas priekšrocības.
